::一起跑::

 找回密码
 注册一起跑

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

楼主: 海鹤

[交流] 全程马拉松体能消耗详解

[复制链接]

160

主题

5892

帖子

1万

积分

Lv5 大学生

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

积分
15514

坚持跑记奖勤劳奉献奖论坛人气奖特殊贡献奖

QQ
发表于 2011-10-11 08:10:46 | 显示全部楼层
好贴!

65

主题

1380

帖子

1961

积分

Lv3 初中生

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

积分
1961

坚持跑记奖勤劳奉献奖

QQ
发表于 2011-10-11 09:02:30 | 显示全部楼层
恩..今年跑第三次第四次半马了..

觉得身体状况和意志力都不够去报全程..

去年跑完半程..心里对那些跑全程的人的敬仰嗖嗖的涨啊...

应该差不多要练一年才敢去跑全程吧..啧啧..加油~!
能坚持就再坚持一点,能跑快就再快一点,能看得远就再远一点。

5

主题

105

帖子

462

积分

Lv2 小学生

Rank: 2Rank: 2

积分
462
发表于 2011-10-11 09:05:22 | 显示全部楼层
楼主说的就是我第一次全马的真实写照!前10公里一定要放松跑!哪怕65分钟完成也没关系,这10公里千万不能感觉疲劳!另外,别拿半程简单乘2再加个10多分钟来计算你的全马成绩,撞墙之后你会觉得寸步难行,虽然前面只有5公里了,但还是很绝望.如果你能保证35公里的时候还是在跑,虽然很慢,那就基本算是成功了.这都是我的经验和教训!

评分

参与人数 2经验 +6 收起 理由
Terry + 1
大宝 + 5

查看全部评分

97

主题

925

帖子

1969

积分

Lv3 初中生

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

积分
1969
发表于 2011-10-11 11:57:32 | 显示全部楼层
0——10公里
        如果你不是达二级或者是300以内的顶尖高手,这个距离希望你来当作热身,10公里的地方如果感觉 ...
春天里 发表于 2011-10-10 08:51


跑过一次全马,感觉要跑全马最好练一年后去尝试,否则不利健康。

3

主题

131

帖子

340

积分

Lv2 小学生

Rank: 2Rank: 2

积分
340
发表于 2011-10-11 12:06:10 | 显示全部楼层
哦,原来如此。

1

主题

52

帖子

94

积分

Lv1 学前班

Rank: 1

积分
94
发表于 2011-10-11 16:14:59 | 显示全部楼层
结论确实有点触目惊心,楼上几位的现身说法也值得参考。在可能的情况下尽力吧。

17

主题

415

帖子

2050

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
2050

勤劳奉献奖

发表于 2011-10-11 23:19:31 | 显示全部楼层
今年跑上马的半马,就是为了明年的上马全马做准备。

1

主题

99

帖子

141

积分

Lv2 小学生

Rank: 2Rank: 2

积分
141
发表于 2011-10-13 08:18:09 | 显示全部楼层
看来半马的确不是马啊,和全马的体能消耗差太多了!

27

主题

2249

帖子

3279

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3279

论坛人气奖

发表于 2011-10-14 09:22:18 | 显示全部楼层
本帖阐明浅显易懂的道理,要跑全马是个积累的过程,只要平日有循序渐进的练习,质(速度)和量(体力)都能维持就不用怕,所谓置之死地而后生,先报了名然后勤快的练习,一旦上战场就要征服心中的那个敌人 -- 你自己呀。
I run, and therefore I AM.

17

主题

415

帖子

2050

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
2050

勤劳奉献奖

发表于 2011-10-15 22:18:23 | 显示全部楼层
楼主说的就是我第一次全马的真实写照!前10公里一定要放松跑!哪怕65分钟完成也没关系,这10公里千万不能感觉疲 ...
vdai 发表于 2011-10-11 09:05

学习啊,看来真的差距还很大,,多练习多跑步。。
蚂蚁样工作,蝴蝶样生活。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册一起跑

本版积分规则

一起跑永远是个开放、免费的平台,因为我们想感恩帮助过我们的跑友,感恩我们拥有的一切。

小黑屋|手机版|一起跑

GMT+8, 2024-12-24 00:24

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表