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发表于 2011-11-15 10:51:33
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本帖最后由 Mayer吉 于 2011-11-15 11:31 编辑
2011.11.14. 周一
昨天跑完一个全程，345，去拉面，唱歌，然后暴走回家，快走到才想起来，我今天都是跑了64km的人了，居然还要我暴走…… 好吧，这暴走的4km多，折算2km的里程吧。
空气是真的不好。灰蒙蒙的雾，上海这是怎么了…… 下次是不能这天气跑步了。
到屋已经快23点了，发了半天呆，发现真心饿了…… 顿时一脑门的黑线。 还好，还好，绝望中发现了包里小辜送给我的自制三明治，速度微波炉后，开吃，得救了，真心好吃呀~ 小辜~~
周一，又一周了，昨晚躺床上，呆呆睡不着，大概4点多才睡，睡了4个多小时，可起来后，身体没有任何不适…… 预计好的，膝盖，和腿部肌肉酸痛一点点都没有，连膝盖的无力感都完全没有…… 好的跟啥似的……
这种突如其来的幸福，大概让人有点惊恐，导致我在很多渠道说了很多遍，完全是有诉说的需求呀。很多跑友都劝我好好休息，还有跑友特别告诫我，越顺的时候越容易伤，要特别小心。真心感谢呀~
可是，真的没有任何问题…… 还是很注意的中午小眯了一会，好好吃东西，喝了一大杯牛奶，还补充了几根香蕉。认真地做了恢复动作。给自己点自信…… 加油~~
晚上有约小俊去篮球馆。之前就说好，我坚决不打，也最多只让小俊打2小节全场，最多……
……
…………
……………………
结果……… 我们 俩人很happy的打满了2个小时的全场…… 没有受伤，队友开车把我们送到世纪公园地铁站，下车我们还捡了5块钱，买水喝了……
小俊说这算非常规排酸+超极限恢复……… 力气耗尽了，等着恢复……
我感觉也还好…… 回家洗澡休息吧……
洗好澡，想起处理 昨天用 VFF五指鞋 换前掌着地跑姿，脚上打的泡。 现在挑破，正好到周六12小时慈善跑得时候就差不多好了，赶紧赶紧。
左脚后跟有很大一个跑，是之前打的，赤足跑，我就这个部位打泡，跑姿上还是要注意。可惜了后跟上的茧，剪掉泡后，又是嫩肉了重新磨，呵呵
左右脚，前掌（大拇趾，中趾间下方），两个泡，是今天换跑姿正常会打出的泡，以后这里磨出茧，就好了。 这个部位的泡也算让我真正领悟了前掌着地的要领，和下脚部位，以前完全没有锻炼到的呀。
左脚大拇指，额外的一个泡，是因为我左脚下脚重么……
好，大功告成，左三右一，4个泡结束。上床休息，明天看看身体什么状况，晚安~
11月跑量 217km，今年剩余531km。
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发表于 2011-11-15 12:43:55
休息好了才有体力超马
发表于 2011-11-16 13:28:57