水泡起因和防止方法

奔悟

才看到，缺少学习。如果早学习的话，夏马我不至于双脚低出大水泡了

crab2cn

以跑会友 发表于 2012-5-16 09:38
求汇报是否有用？

上次淀山湖50公里，脚跟开裂般痛，是起泡了，问旁人要了创可贴，结果不够用，起了3个泡。太轻视50公里徒步，吃一堑长一智，以后带上美纹胶。哈哈。

以跑会友

经常看见跑友们讨论起水泡的原因, 所以來讲讲我对跑步起水泡的看法.

1) 跑步起水泡起因是物理和生理因素

人体凡有磨擦(物理因素)的地方就会有起水泡或磨损表皮(生理因素)的机会, 皮厚的会耐磨点, 皮薄的会快点, 因人而异!  起水泡是人体自我保护和进化的生理反应.

2) 每个人脚部形状都不同,  而鞋子制造过程对其尺码形状也有差异 (须然机械化制作已大大减小这差异), 所以起水泡须间接和鞋有关, 但主因还是磨擦的问题, 所以换袜, 换鞋,治标不治本. 这也是為什么重要长距活动不要穿新鞋, 新袜,甚至新衣裤的原因之一, 因你不知那儿跑了一会后,会有状况出现.


3) 防止水泡就要减低对表皮的磨擦, 方法有很多种, 个人经验最便宜方便的是第一页贴胶布的方法. 长跑尤其是10公里以上的 开始前要在所有曾经起水泡的地方先贴好. 方便的话最保险就是随身带著, 一有不適方位,馬上补贴, 否则水泡一起大了才 贴也没用. (10公里左右的活动, 就算起了水泡死顶一会就挨过了)

4) 大腿或上身其他部位可用凡士林淘抹

5)水泡起后, 最好让其自然好, 因脚和鞋经常接触地面, 刺破有感染高风险, 非迫不得以才出次下策, 而且要注意消毒!

寻乐汉

收藏待用。

agan

crab2cn 发表于 2012-5-17 23:24
上次淀山湖50公里，脚跟开裂般痛，是起泡了，问旁人要了创可贴，结果不够用，起了3个泡。太轻视50公里徒步 ...

大面积的话，也可以用吊盐水的时候用的那种医用的纸胶布。好大一张呢。
不过有水泡最好是换鞋，换双价格翻番的鞋子往往就不磨脚了。

以跑会友

agan 发表于 2013-9-29 11:56
大面积的话，也可以用吊盐水的时候用的那种医用的纸胶布。好大一张呢。
不过有水泡最好是换鞋，换双价格 ...

大面积一般是在腿部和臂部位置, 贴胶布不酷, 或太突出, 用凡士林很有効.  换价高的鞋并不可全避免磨起水泡. 靓鞋用料可能柔软点, 所以有些部位要磨久一点才起, 只是将症状延后, 跑长了还是会起. 若果是因为起水泡而换鞋, 便宜点做法是贴胶布!

陈皮Macchiato

啊呀，我每个水泡都戳破然后还把皮给剪了，还痛到睡不着。。。作孽啊

奔跑的蓉蓉

被梅梅示范过后，果然起泡好了许多，这次越野跑，虽然鞋不是很合适，但居然只有大拇指有一点点水泡，太实用拉，强烈推荐

agan

以跑会友 发表于 2013-9-30 08:47
大面积一般是在腿部和臂部位置, 贴胶布不酷, 或太突出, 用凡士林很有効.  换价高的鞋并不可全避免磨起水泡 ...

曾经买过NB家的顶配，1k多点的价格，在扬马磨脚出泡外带抽筋了。
回来果断地换了A家的Kayano，跑跑半马就一点没事。
现在换成Brooks 家的'Trance'，脚头更宽更舒适些。喜欢！

空格

我也是贴的创可贴，一贴就是四五贴，