彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2013年11月13日，晴16～13度，星期三

今天是戒烟第1178天

6：45开跑。10K，55分钟。短袖短裤出门凉意十足了。


日跑量：10公里：时间：55分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十一月跑量：800分钟，141公里。十一月跑休：2天。十一月俯卧撑：0。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。
十月跑量：2450分钟，430公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。




全年总跑量；4306公里。

温暖的南极

2013年11月14日，阴16～13度，星期四

今天是戒烟第1179天

6：20开跑。7K，40分钟。本学期儿子实习不住校晚睡的习惯严重影响了我的睡眠。
跑量越来越没保证了。昨晚被干扰的只睡3个多小时。下个月的上马看来只能酱油跑了。


日跑量：7公里：时间：40钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十一月跑量：840分钟，148公里。十一月跑休：2天。十一月俯卧撑：0。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。
十月跑量：2450分钟，430公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。




全年总跑量；4313公里。

冰哲

温暖的南极 发表于 2013-11-14 07:32
2013年11月14日，阴16～13度，星期四

今天是戒烟第1179天

继续顶彪叔，一如既往的坚持下去，祝上马一马奔腾，刷新个人PB

温暖的南极

冰哲 发表于 2013-11-14 08:41
继续顶彪叔，一如既往的坚持下去，祝上马一马奔腾，刷新个人PB

谢谢…新个人PB本倒是想来着，无奈最近10、11月跑量及强度均差强人意遂决定酱油跑。

温暖的南极

2013年11月15日，晴16～13度，星期五

今天是戒烟第1180天

今日又是中度污染，跑休。明日估计也是污染日，本月跑量尚未过150，惨不忍睹。

昨读完本年度第48本欧内斯特·米勒尔·海明威《老人与海》，吴劳译，上海译文出版社。

今起开始读(美)理查德·贝尔《我遗失了时间 》，是关于多重人格的。
手边还有二本这方面的书《人格裂变的姑娘》《24重人格》。不过是电子版的。



日跑量：0公里：时间：0钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十一月跑量：840分钟，148公里。十一月跑休：2天。十一月俯卧撑：0。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。
十月跑量：2450分钟，430公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。




全年总跑量；4313公里。

温暖的南极

2013年11月16日，晴16～13度，星期六

今天是戒烟第1181天

今日又是重污染，继续跑休。期待明天。

(美)理查德·贝尔《我遗失了时间 》，值的一看，正阅读之中。



日跑量：0公里：时间：0钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十一月跑量：840分钟，148公里。十一月跑休：5天。十一月俯卧撑：0。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。
十月跑量：2450分钟，430公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。




全年总跑量；4313公里。

罗博士

彪叔每天：锻炼、看书。五十岁说是万事休——我看是万事始啊！
我现在32岁，十八年后的我，希望也能坚持锻炼、看书，充实自己的生活

温暖的南极

罗博士 发表于 2013-11-16 22:19
彪叔每天：锻炼、看书。五十岁说是万事休——我看是万事始啊！
我现在32岁，十八年后的我，希望也能坚持锻 ...

32岁…人生最美好的黄金时代。




2013年11月17日，晴15～7度，星期天

今天是戒烟第1182天

今日是中度污染，实在憋不住了下午3点出去跑了7K38分钟。希望明天能降至良吧。

日跑量：7公里：时间：38钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十一月跑量：878分钟，155公里。十一月跑休：5天。十一月俯卧撑：0。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。
十月跑量：2450分钟，430公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。




全年总跑量；4320公里。

罗博士

温暖的南极 发表于 2013-11-17 17:58
32岁…人生最美好的黄金时代。

是很美好，娃娃刚来，换房没钱要挣银子~~忙里偷闲的爱上跑步。希望我能像彪叔一样，坚持

温暖的南极

罗博士 发表于 2013-11-17 21:31
是很美好，娃娃刚来，换房没钱要挣银子~~忙里偷闲的爱上跑步。希望我能像彪叔一样，坚持

其实人生所有的美好时段几乎都是过后方知的…





2013年11月18日，晴13～7度，星期一

今天是戒烟第1183天

今日是轻度污染，4：30开跑，双短出门和盛夏高温着装一模一样，结论：冻僵了。16K1小时35分。

日跑量：16公里：时间：95钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十一月跑量：973分钟，171公里。十一月跑休：5天。十一月俯卧撑：0。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。
十月跑量：2450分钟，430公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。




全年总跑量；4336公里。