First time,约跑世纪の感想&训练笔记

jienengdeng

明天有约跑的啊。在“马拉松训练”板块的精华置顶区。
http://yiqipao.com/thread-11103-1-1.html
什么具体计划，明天见面问大伙呗，1小时15跑15公里，不容易的。
简单的讲就是保持每圈25分，好像你跑25分一圈是挺轻松的。但如果连续跑三圈的话，我想可能需要点状态和补给。

海派一梦

回复 21# jienengdeng 嗯 ~~~谢谢  “节能灯大哥”我看到了，之前找错版块了，明天约跑。^_^   另外，你的建议我记住了，适当调理中。

劳神

回复 1# 海派一梦
海派一梦瞎忽悠，呵呵

你碰上的最后一男一女乃陌生人：男的是我，女的是第一次来跑步的Angle，是领导Kevin安排我带她跑的，主要是因为我面善，嘿嘿！其次是因为我个子矮，Kevin放心

海派一梦

^_^    不好意思 “劳神GG”可能又错了，向两位道歉！！ sorry   sorry

海派一梦

2月19号，天气晴朗适宜跑步。
今天状态不错，原本计划三圈用时一小时十五分。实际，因跑玩第三圈时体力较为充足，隧加训一圈，一共用时一小时四十五分。自我感觉：挺理想~~~
约跑后参加了“一起跑”年后周日约跑第一餐，^_^  结识了很多跑友，玩得很开心~~~

海派一梦

回复 23# 劳神 劳神大哥：我真的没弄错
，俺说的另有其人。^_^    今天见到GG本人啦，挺好的~~~

GraceZhang

回复 26# 海派一梦
海派碰到的是ZFG和戚亚萍夫妇

jienengdeng

2月19号，天气晴朗适宜跑步。
今天状态不错，原本计划三圈用时一小时十五分。实际，因跑玩第三圈时体力较为 ...
海派一梦 发表于 2012-2-19 20:42

厉害！25*3 + 30*1 吗？这成绩非常稳健的。

海派一梦

回复 27# GraceZhang 这回知道了，谢谢GRACE姐。^_^

海派一梦

回复 28# jienengdeng 差不多吧 ，
呵呵 。节能灯大哥一路顺风哦！^_^