2013年北京和上海马拉松训练[专帖] 3月17號开始第一次測試

光

我在外面跑

以跑会友

2013年每月测试日期:
日期,                   北京全马          上海全马           全马初哥           
3/17                      5K                      5k                        5k                          
4/28                     10k                     10k                      10k                          
5/19                     15k                     15k                      10k
6/23                     20k                     20k                      15k
7/28                     25k                     20k                      20k
8/25                     30k                     25k                      20k
9/22                     35k                     30k                      25k
10/20                                             35k                      30k
11/10                                             35k                      35k

zhangjswim

上马准备冲击 全程，按照老梅的要求

lanqiegao

嗯，我也打算上马跑第一次全程{:soso_e100:}

以跑会友

lanqiegao 发表于 2013-3-9 00:53
嗯，我也打算上马跑第一次全程

是時候正式训练,做好准备, 努力啊

以跑会友

这周日是2013年训练第一次测试, 经常都听有丰富跑马人说跑马拉松开始要悠著点, 更有直接说要慢点。对新手來说以为慢便可以了. 如是乎以超慢的速道去"走"完一个全马. 其实正确的马拉松精神是应怎样将你的正常跑速廷长至跑完这42.195公里, 超马如100公里也应如是. 不过想达到这境界你一定要有决心付出你的血汗! 加油

光

以跑会友 发表于 2013-3-15 14:55
这周日是2013年训练第一次测试, 经常都听有丰富跑马人说跑马拉松开始要悠著点, 更有直接说要慢点。对新手來 ...

好久没来了，想大家了。周日好像下大雨，还跑吗。

北纬

先一张照，其它的慢慢再说。对于我而言，亮点在于“陈皮”跑了22分50秒！

以跑会友

3/17 5公里测试成积

以跑会友

• 4/28老梅不在沪, 求后勤或改在4/7号本周日, 但听说要上班 (28号好像也是上班日?), 求确认?一