(信息更新)2012第二届日出马拉松 2012 The 2nd Sunrise Marathon

annalin

一直看到大家在杭州越野跑的身影，很想参与。支持老贝的杭州日出马拉松，报名参加。{:soso_e113:}

Liz

老贝 发表于 2012-7-11 21:08
在此首先向尼古拉斯先生表示感谢，在杭州的山上开发出理想的越野跑线路；

其次感谢我们跑山的引领者海连 ...

今天跟贝勒爷、Lina在杭州第二次跑山。即便是在一座人迹罕至的山顶也看到到处都是塑料瓶、塑料袋、各种垃圾。想全部拣走却心有余而力不足，只能用一个破塑料袋装了7、8个矿泉水瓶拎到有垃圾桶的地方。

由此想到，我们的日出马拉松何不组织一只环保队伍，一路捡拾沿路的垃圾？而且我提议这一队由我们的环保卫士小吉带队。就今天的情况来看8月份天气炎热，根本跑不起来，要在3点前跑完尼古拉斯线路基本不可能。与其这样还不如为我们的日出马拉松增添点有意义的亮点。

我还想个人出钱做一批＂请爱护山里环境，不随地丢垃圾＂的标贴，沿途或挂或贴在山上显眼的地方。山上到处都是防火宣传的牌子，也可以贴在它的背面。大伙儿觉得这个想法如何？

老贝

Liz 发表于 2012-7-21 22:21
今天跟贝勒爷、Lina在杭州第二次跑山。即便是在一座人迹罕至的山顶也看到到处都是塑料瓶、塑料袋、各种垃 ...

号召所有队伍都准备垃圾袋，人多力量大。

昨天我注意到也有些类似挂牌和标语，如何张贴要考虑。

老贝

更多的美景等你去欣赏。。。

Liz

老贝 发表于 2012-7-22 09:38
号召所有队伍都准备垃圾袋，人多力量大。

昨天我注意到也有些类似挂牌和标语，如何张贴要考虑。

昨天用手机软件Runkeeper记录的路线及配速情况，详情点链接：http://runkeeper.com/user/546763124/activity/103425095
http://runkeeper.com/user/546763124/route
路程：24.91
用时：6：47:57（不含暂停）；8:00:00（包含暂停时间）
平均配速：16:分23秒/公里（不含暂停）
能量消耗：2500大卡
海拔爬升：1488米

向大家强烈推荐这款应用，苹果App Store免费下载，关键是它可以把每次的activity详情上传到网站。还可以创建自己的路线库。接下来我要学着用它的Goal功能，追踪每月跑量以及目标比赛成绩。

老贝

本周六一行5人（卡卡风少一组，lizl,lina,我一组）杭州跑山，另小吉周五晚跨夜跑山，以下几点感受和强调的事项，望补充，也希望参加者和以上跑友交流热天跑山感受：


1.热天爬山相当辛苦，放慢脚步，注意自身感受，反胃呕感头晕等症状，及时休息；跑山前一周需休息好；

2.预计811当天最长跑山持续时间为7小时左右，距离在25km左右，下午1点开始下撤，2点乘车回宾馆；

3.完全走对路线几乎不可能（草木繁盛，路标被遮掩；出现工地等变迁；前几年老绿点的干扰），迷路，时间掌控，路线选择等状况听从队长，迷路时回头路有必要走，杜绝争执等不和谐现象，不抱怨，不埋怨，肇事者（peacebreaker）今后活动将被拉黑。

4.可能的下撤点：虎跑（还能饮虎跑泉水），出门即为Y5线，50分钟后可达宾馆；其它点：龙井村，梅家坞，云栖竹径，九溪十八涧，林海亭，在这些景区找到回程交通较方便（在杭州乘公交车比打车更方便）；

5.尽可能多带水，小卖部不要错过，补足水；必备盐，能量补给品，食物等；可以进农家购买水，方便面，西瓜等；

6.创可贴，胶布等医疗物品，摔跤，擦伤，磨泡等常见，需自己处理；带毛巾，袜子等；各种防蚊虫防中暑小药品，必备！


另：经了解杭州暑期的周五晚因旅游和培训班住宿者较多，标间价格估计在260元左右，团体订房价不如少量网上推出的特价房，因此，跑友如有需要，可委托我们一起定。

Liz

老贝 发表于 2012-7-22 21:46
本周六一行5人（卡卡风少一组，lizl,lina,我一组）杭州跑山，另小吉周五晚跨夜跑山，以下几点感受和强调的事 ...

补充一点：每个队长可带一些清凉油、薄荷油、仁丹等防暑驱蚊药。出汗以后会有很多蚊子环绕左右，赶也赶不尽，涂了以后，蚊虫就远离了。我个人喜欢口含几颗仁丹，一方面有一股清凉感受，另一方面加盐的运动饮料喝到后来嘴巴里很黏很渴很难过，仁丹的甘苦可以缓解。

Mayer吉

总结都放到首页，这页图片太多，很多人估计打不开，或者打开太慢，看不到最下面的楼层。

kevinbjw

生命在于运动，运动在于跑山！领略一路美景和享受团队鼓励，好羡慕！

suesu

Liz 发表于 2012-7-21 22:21
今天跟贝勒爷、Lina在杭州第二次跑山。即便是在一座人迹罕至的山顶也看到到处都是塑料瓶、塑料袋、各种垃 ...

看到大自然里到处都是垃圾，真是让人痛心。谢谢 Liz 分享，我要加入捡垃圾的行列。