求解：慢跑速度

season

想问问女生慢跑的话速度是多少呢？平时在世纪公园的话大概一公里7分钟。在跑步机上设的4.4（坡度0.5）。哎，着实被人笑了一番。。。{:soso_e136:}{:soso_e136:}
求解。不胜感激吖

Renton

按自己舒服的速度跑。不在意别人狞笑还是微笑。

susuzimaomao

7 是不错的速度了，很多人刚开始的时候都跑不到这个速度呢

crab2cn

用每公里7的速度跑长的距离是非常重要的，10公里，15公里，20公里。。
如果20公里可以用7的速度完成，5公里可以跑出每公里5:30以内的速度了。

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Renton 发表于 2012-8-27 13:38
按自己舒服的速度跑。不在意别人狞笑还是微笑。

嗯，被人说得有点迷糊了

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susuzimaomao 发表于 2012-8-27 18:08
7 是不错的速度了，很多人刚开始的时候都跑不到这个速度呢

不过好像真的很慢。不管了，坚持。呵呵。多谢哈

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crab2cn 发表于 2012-8-27 18:15
用每公里7的速度跑长的距离是非常重要的，10公里，15公里，20公里。。
如果20公里可以用7的速度完成，5公里 ...

那大概得练很久吧

Liz

慢跑就是为了有氧运动，超过半小时时间到了才才是有氧。如果时间允许的话，就按这个速度可以再多跑20分钟~半个小时，一周坚持有两次这样的跑量就是很好的健身了。别人笑还是哭都是浮云。加油！
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小俊_跑步前进

初跑者要姿势正确，再谈速度，不然韧带关节很容易受伤

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小俊_跑步前进 发表于 2012-8-29 22:56
初跑者要姿势正确，再谈速度，不然韧带关节很容易受伤

嘿嘿，再问下怎么才是正确的姿势呢。下次约跑的时候我也尽量早点去，现场多问问;-)