torto的10月份跑步小结

torto

10月跑步共出勤20天，总里程215.6公里，总消耗16430卡路里，平均每个出勤日跑67分钟，平均每个出勤日跑10.8公里，平均消耗821.5卡路里，体重基本保持不变，维持在88至89公斤，减肥进入平台期，郁闷啊，附图表。

自由多米诺

影响体重的因素，除了运动，还要调整饮食结构。

suesu

你的记录很详细，还要持续呀！身为减肥资深人，提几点建议。体重不宜天天追踪，以一周为一次即可。你若有记录每日热量的摄取，就不难知道为何体重持平了。你是不是摄取量和消耗量相等呢？

晨轩

很详细，我10月份跑量219K,继续努力！

torto

9.8米/秒 发表于 2012-11-3 20:26
影响体重的因素，除了运动，还要调整饮食结构。

调整饮食结构确实很重要啊

torto

suesu 发表于 2012-11-3 21:35
你的记录很详细，还要持续呀！身为减肥资深人，提几点建议。体重不宜天天追踪，以一周为一次即可。你若有记 ...

我现在的策略是早、中午随便吃，晚饭少吃并尽量吃素

torto

晨轩 发表于 2012-11-5 09:53
很详细，我10月份跑量219K,继续努力！

一起加油啊