2012年11月18日'星期日'上午6:30分一起跑俱乐部邀请大家来大宁灵石公园健康跑

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                  2012年11月18日'星期日'一起跑俱乐部邀请大家来大宁灵石公园健康跑
            {:soso__18028929049909740112_1:}健康 {:soso__18028929049909740112_1:}快乐 {:soso__18028929049909740112_1:}分享{:soso__18028929049909740112_1:}

{:soso_e163:}欢迎新老朋友前来大宁灵石公园参加‘一起跑’，跑距长短不限，速度快慢随意健康跑步，以跑会友，跑出轻松好心情!
【活动时间】
*2012年11月18日上午6:15分—8:30分。
*6:15分 集合，6:30分 开跑。
*8:30分 FB(聚餐)
【活动地点】
*上海市闸北区广中西路288号大宁灵石公园北门内(一起跑大旗作为约跑标志)。(见下附图)
【活动交通】
*地铁一号线上海马戏城站下车3号出口出站后向右走500m；
*周围公交线路767、210、40、46、79、95、206、253、547、741、758、849、912、916、   937、951；
【天气预报】

]18日  星期日	白天		晴	高温 16℃	东南风	3-4级
	夜间		多云	低温 10℃	东南风	3-4级

【活动提醒】
*公园开放时间6:00一19:00。8:00点前入园免门票，8:00点后门票2元/人。
*公园北门口有大型机动车、非机动车停车场。
*公园内有温、热开水提供，大家可以自带杯子喝水。
*公园内有很多洗手间可以更换衣服。
*约跑点派专人看包，包内请勿放贵重物品。
*为了您跑步更舒适，也为了更好的保护你的脚踝、膝盖等，强烈建议大家尽量穿跑鞋。
*如遇雷电、大雨、大风、大雾等恶劣的自然条件，影响到跑步的健康与安全，该活动自动取消。
*参与活动，表明已阅读并同意【一起跑俱乐部免责声明】请单击这里链接。
【活动费用】
*参加集体FB(早餐)者，餐费AA制，就餐地点在大宁公园附近(运城路小绍兴)，也可以选择不参加集体FB(早餐)，就没有任何费用。
【联系方式]
*大宁公园约跑QQ群: 208068006
*本周日现场负责人: 鱼妖{:soso__17787313153731213664_2:}:13661579386、飞 兔{:soso__17787313153731213664_2:}:15900817008               

erike_liu

这次时间上比较合适，我来参加。

飞兔

明天再练个半马，后天看情况再定距离，兄弟姐妹们，坚持住啊！

鱼妖

飞兔 发表于 2012-11-16 20:53
明天再练个半马，后天看情况再定距离，兄弟姐妹们，坚持住啊！

快上马了，现在已经不是训练的时候，小心保护好自己的腿，周日慢跑为主。

一路友风景

6.12到大宁跑15公里看不到飞\鱼两人{:soso_e149:}，到7.30偶们有事走了，把我们7月11日和7月17日各15公里记录，人员有(一路友风景.大山.龙王.五月.马力)。谢！

飞兔

   
遥祝一起跑队员今天在杭马取得好成绩，平安满载而归
  首先表扬第一批到大宁的跑友：龙王、大山、五月、马力、一路友风景、磊风，6员大将都很早赴大宁，除磊风腿有伤恢复训练10KM外，其余5人轻松跑了15KM。赞一个。
   重点表扬QCPASS和MARSTON，前者稳定20KM,后者不刷5圈不回家，9点30分时还在刷，要顶的。
   尤其表扬我们的阳光姊妹，再次超越自我，2小时20分站上20KM的高度，4圈成绩分别为32分、34分、35分、39分。中间不停、没步行，跑完没任何不适，好棒哦，估计上马是2小时30分的成绩了。要恭喜的。
   阳光过关，大宁再也没有人能被上马拦住了，大可放心了，哈哈，此处有掌声。
   天冷了，大家注意保暖，不要受伤，后面的训练以保持体能为主。

qcpass

感谢飞兔大哥，本人上月第一次参加约跑，渐渐的喜欢上了这里，公园空气真好，路况也不错，最重要的是一个跑步的氛围，在我看来前辈们都是高手，我也学到了很多，我想我会继续跑下去。。。

erike_liu

今天出门还是早了，跑到西门还没开园，就绕着公园跑到南门，6点进公园了，几次路过北门都没看见旗帜，也不认识人，就跟着熟悉的跑友一起刷了3圈，遂返程。

Marston

今天去的晚了。其实没刷5圈， 跑了个半马而已。

eson

今参加杭州半马，2小时17分完赛，等待上马。