42.195km, 生命在奔跑中延长!

Marston

2013.08.11
大宁约跑
六点半准时开跑，本周日约跑来了很多人，一起开跑声势浩大。连续刷了两圈后实在跑不动。
距离：10KM
耗时：59min34sec
5KM: 28'16"(5'39"/KM), 10KM: 31'19"(6'16"/KM)

Marston

2013.08.17
最近左脚脚踝感觉不适，后脚跟着地都有点疼。周二， 周四的夜跑暂停。周六打算来个LSD把这个月的计划完成。早上4点半出门，手表搜星花了10分钟。共和新路出发，考虑到共和新路是条主干道，车辆，红绿灯较多，经柳营路后转入西藏北路，一直到北苏州河，经浙江路桥，过渡到北京东路再跑到外滩，凌晨5点多很多人在外滩拍日出， 继续向前跑，发现一条跑步很好的马路：外马路，不高的围墙正好把太阳堵上，而且车辆不多。从十六铺码头一直延续到南浦大桥底下，第一次非驾车距离南浦大桥这么近。后经半淞园，苗山路绕回。悲剧出现了，跑到十六铺码头（17KM）实在跑不动了，LSD泡汤了，后走了三公里到南京东路乘地铁回家。
距离： 20KM
耗时：2hrs24min7sec
5KM:30'57"(6'11"/KM), 10KM: 31'48"(6'22"/KM),15KM: 32'47"(6'33"/KM), 20KM: 48'36"(9'43"/KM)

Marston

2013.08.18
大宁约跑
周六的17KM还是有点没恢复过来。今天来了一个高手，一看体型就是个能跑得主（半马121）。陪跑一圈，我已经累得不行了，他跟没事人似的。 本月目标看来有点悬了， 才完成了95KM (目标：160KM）。
距离： 5KM
耗时： 26min45sec
5KM: 26'45"(5'21/KM)

Marston

2013.08.20
足球活动
距离： 约 7KM
时间： 1hrs45min

nicochen

Marston 发表于 2013-8-19 17:24
2013.08.17
最近左脚脚踝感觉不适，后脚跟着地都有点疼。周二， 周四的夜跑暂停。周六打算来个LSD把这个月 ...

看到了，内心澎湃。

我也想试试！

nicochen

Marston 发表于 2013-8-21 09:05
2013.08.20
足球活动
距离： 约 7KM

我要不要也写写跑步日记，但好像跑得不是很多，所以一直没感动笔。

nicochen

nicochen 发表于 2013-8-21 09:21
看到了，内心澎湃。

我也想试试！

行呀！不过得提前说一下，至少提前个几天，我准备准备，也好安排行程及了解下路线才行呀！

Marston

2013.08.25
早上大宁约跑
左脚踝还是不适， 为保证周二的足球活动，本周日跑休，去大宁做后勤。
下午老梅约跑
为下周接力赛，计时组现场测试。感觉还行，问题不大

Marston

2013.08.27
足球活动
左脚彻底坏了，走了都一瘸一拐。{:soso_e136:}
距离： 约 3KM
时间： 1hrs

Kun

没事吧，潘兄？还踢球啊，又扭伤了？最好这些天少动动或者还是再去医院看下？