42.195km, 生命在奔跑中延长!

Marston

2014.06.22
大宁约跑
昨天下午踢了将近2个半小时球，外加大腿被老外顶了一下，酸痛得很。一上来就想放弃，基本保持6分左右的配速。感谢 @nicochen 和 @脆之声 一路陪跑才勉强坚持三圈。最近大宁约跑人气很旺。
距离： 15KM
耗时： 1hr23min13sec
5KM: 28'15"(5'39"/KM), 10KM: 28'27" (5'41"/KM), 15KM: 26'32" (5'19"/KM)

Marston

2014.06.24
足球活动
距离： 5KM
耗时： 1hr

Marston

2014.06.28
足球活动
下午两点，正值高温， 跑得有点喘不过气。
距离： 5KM
耗时： 1hr

Marston

2014.06.29
大宁约跑
周六下午高温踢球近一个小时，晚上熬夜看了半场世界杯，想着要早起跑步。尽管早上准时起床，可是跑起来就想放弃，坚持坚持再坚持。10KM后，和大伙聊天，侃球。时间
距离： 10KM
耗时： 56min42sec
5KM: 27'30"(5'30"/KM), 10KM: 29'12" (5'50"/KM),

Marston

Marston 发表于 2014-6-5 23:08
二零一四年五月份小结：
出勤15次（跑步: 8, 踢球：7）。
跑距： 162KM （达标：160KM）

二零一四年六月份小结：
出勤10次（跑步: 5, 踢球：5）。
跑距： 96KM （达标：165KM）
LSD：20KM (未达标： 25KM)
2014年度第一次月跑量不过百。最近一直在控制，不能受伤，7月份有一场项重要的足球竞标赛， 外加一周旅游。期望也不能太高
七月份目标： 130KM, LSD：25KM
年跑量： 808KM

冰哲

Marston 发表于 2014-7-1 00:50
二零一四年六月份小结：
出勤10次（跑步: 5, 踢球：5）。
跑距： 96KM （达标：165KM）

自由最近很低调啊，原来在准备球赛

Marston

2014.07.24
本版第四页找到尘封已久的帖子。
距离上次跑步已经有一个月了。
两周出差外加一周日本游，累得够呛， 几乎把跑步都荒废了。5KM后就不跑不动了。

Marston

2014.07.27
大宁约跑
想着来个长距离，一圈过后就非常的厌跑。7KM后收工。手表也抗议了。表带断了，要思量换一根了。
兲朝把google屏蔽掉以后 Garmin也没办法显示地图了。
距离： 7KM
耗时： 39min30sec

Marston

2014.07.29
足球活动
距离： 5KM
耗时： 1hr

Marston

2014.07.30
操场刷圈
转眼就7月最后一天了
距离： 10KM
耗时： 51min14sec
5KM: 25'02"(5'00"/KM), 10KM: 26'13" (5'15"/KM)