懵懂开始，清醒继续——rose的马拉松

AAA

有追求，一天一天都在进步，不错！

rosechen321

补记——

20130301  跑休

20130302  15k  跑山  佘山环山+西佘山越野，基本是碎石路和木条路，土路和台阶不算多，坡度算陡，基本是8-9的配速。结束后蛙泳15分钟，500米。

20130303  跑休

20130304  周日得瑟穿太少，貌似有些轻微感冒，故休息。

20130305  雾霾太厉害，跑休。

20130306  继续雾霾，改蛙泳 2K  60分钟  实在无聊，就边看着电子时钟边游，严格控速在3分钟/100米，后来居然精确到1.5分钟/50米，好吧，我承认自己有点无聊~~~~

3月跑量：15    年跑量：121

rosechen321

上个佘山的图，虽然，我是很努力的跑山了

那个，图片看起来，貌似是去游山玩水了

登山杖是同行的人的，我拿来拍照拗个造型

侠女伐？

光

这个可以本周六早去佘山跑，下午来滨江可以慢点跑。哈哈。

rosechen321

20130307 跑休

20130308 跑步 3.8k  +蛙泳 1K  31分钟

3月跑量：19    年跑量：125

rosechen321

20130309  跑休  因要去奉贤吃个满月酒，故连滨江的约跑也无法参加，千里迢迢去到奉贤，还真是远啊！吃好本想去碧海金沙兜兜的，无奈那时候正是很晒很脏兮兮的天的感觉，就外面看了眼，没进去直接回来了，感觉没有金山城市沙滩好看~~~~

20130310  蛙泳  1K  32分钟，下午去听了一个佳明的讲座，黑子老师分享他的跑马理论、经验和心得体会。黑子老师居然是完全无视雾霾的，严格执行他的跑步计划。这个，我，大概做不到！也不想做！

20130311 跑步 8K  50分左右  终于空气清新了，终于迎来了不冷不热阴嗖嗖很适合跑步的天气，于是下午翘班提前出来，第一次去到闵行体育公园，哇，里面很令人惊喜，各色植被高低错落，小桥流水静谧湖泊，路线曲折曼妙，人少，简直是太适合跑步了。间或还有喜鹊喳喳叫和窜出来的小松鼠~~~~~本想10k的，nike+当中不给力停了一阵，再加上阴天貌似天色暗沉的早，我也不晓得几点关门，反正看着游客已经是相当的稀少了，就出来了。

在园子里大约一个小时，遇到的游客or跑步者 总计20-30左右，太爽了~~~~

居然，这个离我家最近的适合跑步的地方，今天，我才第一次去！果然，人总是容易忽视身边唾手可得的人，事，物，反而巴巴的把精力物力人力财力用在遥不可及的地方~~~~~

是为教训！

rosechen321

3月跑量：27    年跑量：133

rosechen321

20130312  蛙泳 1.5K  45分钟

跑步 世纪公园 5k  26分半 新纪录哦

今天太有意义了！首先是我开始跑步100天的纪念日（始于上马），然后在kevin的带领下，居然跑出了5公里的新纪录，26分半！

其实在4公里的时候，我有些自暴自弃，想要放弃了，尤其是看到kevin和另外几个一起跑的队友们已经快过我跑到前面去了，

然后开始自我安慰，好饿啊，完全跑不动了啊，就想，混发混发滕到终点算了

正在此时，看到折返回来的kevin，给我讲一起跑的强大精神内核，就是我们在一起，我们是“一起跑”

不是一起走，不是一个人跑，而是“一起跑”

kevin说他上马的时候30公里处开始抽筋，想到老梅的话“用走的不算是马拉松”，还是坚持慢慢跑到了终点

太有震撼的精神领袖意义了

于是，我也拼命赶上，于是，我们一起跑到终点

恩，有时候在所谓的很难过的极限关头，有人鼓励下，咬咬牙，撑过去

跑完的感觉好轻盈，战胜自我的感觉好得意~~

我得意的笑，我得意的笑，嘿嘿

rosechen321

3月跑量：32    年跑量：138

rosechen321

20130313 跑休

20130314 跑休

20130315 5K 26分20秒

周二在kevin带领下跑了一个26分半的5K成绩，让我自己也非常意外。今天本来没打算跑的，一来明天要去滨江跑，二来没带装备。因为今天在浦东工作，所以打算结束后去迪卡侬，看看那个很各算的所罗门的越野鞋。

临出门前圣经的群里招呼去世纪公园跑圈，我一想，哦，去迪卡侬倒是正好顺路的，车上正好还有双跑鞋。就穿着小脚牛仔裤，和两个人碰头一起跑了。因为之前在群里他们挑衅我，个么我就故意跑的比较快，结果，没有想到，居然跑了一个26分钟20秒，比周二还要快，我简直以为是nike的软件坏了，结果另外两个哥们的表一个是26分10秒，一个是26分9秒，那看来，倒确实是对的咯？

好吧，我终于有点稳定的小进步了。

3月跑量：37    年跑量：143