懵懂开始，清醒继续——rose的马拉松

程子

rosechen321 发表于 2013-11-10 18:42
有个好兔子比什么都重要

常熟进2，多亏  @程子 这个无比靠谱的兔子

啦啦啦

慢跑小顾

rosechen321 发表于 2013-11-10 18:42
有个好兔子比什么都重要

常熟进2，多亏  @程子 这个无比靠谱的兔子

漂亮！恭喜恭喜

臭宝爸爸

rosechen321 发表于 2013-11-10 18:42
有个好兔子比什么都重要

常熟进2，多亏  @程子 这个无比靠谱的兔子

恭喜PB，程子真是靠谱。

rosechen321

本月目标：150k      实际完成：？

20131201   42k——4小时7分——配速不明

20131202   跑休

20131203   跑休

20131204   跑休

20131205   跑休

20131206   跑休

20131207   跑休

20131208   42k——4小时53分——配速不明

20131209   跑休

20131210   跑休

20131211   跑休

20131212    6k——40分——配速将近7分

20131213   跑休

20131214   跑休

20131215   跑休

20131216   跑休

20131217   跑休

20131218   跑休

20131219   10k——59分——配速555





十二月跑量：100

十一月跑量：145
十月跑量：160
九月跑量：140      
八月跑量：60      
七月跑量：80      
六月跑量：157     
五月跑量：60      
四月跑量：110     
三月跑量：82      
二月跑量：52      
一月跑量：54      

年跑量：1190

rosechen321

纪念我的上马，新PB，微笑，大笑，跑了就懂

dongbao55

恭喜。
路上看见你好几次，很凉快。

罗博士

兵马俑们都预测你这次肯定PB,果不其然~
加油！清凉肉丝！

碧骓

跑到13K处，注意到前面一个只穿2片的美女，跑过时特意留意了下，没想到是ROSE。全身一股寒意，跟ROSE对比，我穿的简直就像个粽子
恭喜再创佳绩！

跑马的汉子

gosh, so it's you! you good!

rosechen321

本月目标：150k      实际完成：143

20131201   42k——4小时7分——配速不明

20131202   跑休

20131203   跑休

20131204   跑休

20131205   跑休

20131206   跑休

20131207   跑休

20131208   42k——4小时53分——配速不明

20131209   跑休

20131210   跑休

20131211   跑休

20131212    6k——40分——配速将近7分

20131213   跑休

20131214   跑休

20131215   跑休

20131216   跑休

20131217   跑休

20131218   跑休

20131219   10k——59分——配速555

20131220   跑休

20131221   10k——57分——配速545

20131222   5k——32分——配速不明

20131223   跑休

20131224   跑休

20131225   跑休

20131226  跑休

20131227   8k——54分——配速645

20131228   约8k——49分——平均配速545
                   约12k——约90分——配速一塌糊涂

20131229   跑休

20131230   跑休

20131231   跑休   




十二月跑量：143

十一月跑量：145
十月跑量：160
九月跑量：140      
八月跑量：60      
七月跑量：80      
六月跑量：157     
五月跑量：60      
四月跑量：110     
三月跑量：82      
二月跑量：52      
一月跑量：54      

年跑量：1233