懵懂开始，清醒继续——rose的马拉松

rosechen321

翻到第五页才把自己的帖子找出来

是有多懒，不能原谅

即日起，恢复跑步，我又来了

rosechen321

本月目标：已经不好意思设目标了，反正也不会完成      实际完成：57

20140401   跑休
20140402   10k—配速614
20140403   跑休
20140404   跑休
20140405   跑休
20140406   跑休
20140407   跑休
20140408   跑休
20140409   跑休
20140410   跑休
20140411   跑休
20140412   跑休
20140413   42k，无锡马，449，前30k跟着程子偶尔跟着兔子基本还ok，后面跑不动，走。哎！
20140414   跑休
20140415   跑休
20140416   跑休
20140417   跑休
20140418   跑休
20140419   跑休
20140420   跑休
20140421   跑休
20140422   跑休
20140423   5k—配速7
20140424   跑休
20140425   跑休
20140426   跑休
20140427   跑休
20140428   跑休
20140429   跑休
20140430   跑休


四月跑量：57

三月跑量：103
二月跑量：23
一月跑量：62

年跑量：245

rosechen321

5月已过一周，年跑量才200出头。整个4月更是降到有参赛纪录的历史新低，含一个全马才57的月跑量，惭愧到骨头里~~~~

自以为的大事，小事，正事，琐事，让原本就爱纠结的我无暇他顾，无心跑步~~~~

终于，一切都尘埃落定，各种纠结和飘摇暂时告一段落。

又可以安心的，跑步。真好！

rosechen321

本月目标：100k     实际完成：45k

20140501   跑休
20140502   跑休
20140503   跑休
20140504   跑休
20140505   跑休
20140506   15k--配速633
20140507   跑休
20140508   跑休
20140509   跑休
20140510   跑休
20140511   跑休
20140512   跑休
20140513   蛙泳40分钟
20140514   跑休
20140515   跑休
20140516   跑休
20140517   10k—配速632
20140518   跑休
20140519   跑休
20140520   5k—配速604
20140521   跑休
20140522   骑车30分钟，跑步5k
20140523   蛙泳50分钟
20140524   骑车30分钟，爬山2小时10k
20140525   跑休
20140526   蛙泳50分钟
20140527   跑休
20140528   跑休
20140529   跑休
20140530   跑休
20140531   跑休


五月跑量：45


四月跑量：57
三月跑量：103
二月跑量：23
一月跑量：62

年跑量：290

小何

酱油不怕，反正还在跑么，比起那些已经离开跑道的同志，幸福太多了

svpw

加油！跑步贵在坚持，预祝取得好成绩。

rosechen321

周六去爬了个半山，那叫一个蓝天白云！空气爆好，紫外线也暴晒！

位于城北，故和西湖群山比起来，游人少多了





这些是佳明的数据，上山爬台阶基本都是走的，下山偶尔跑一下

好久没爬山了，第二天小腿肚和屁股有点点酸，微酸吧

阿汪

美女，你5月跑步量少了，其他项目多了。呵呵

浦阳江水

这是细水长流的节奏~~~~~·

rosechen321

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