懵懂开始，清醒继续——rose的马拉松

rosechen321

本月目标：100k     实际完成：45k

20140501   跑休
20140502   跑休
20140503   跑休
20140504   跑休
20140505   跑休
20140506   15k--配速633
20140507   跑休
20140508   跑休
20140509   跑休
20140510   跑休
20140511   跑休
20140512   跑休
20140513   蛙泳40分钟
20140514   跑休
20140515   跑休
20140516   跑休
20140517   10k—配速632
20140518   跑休
20140519   跑休
20140520   5k—配速604
20140521   跑休
20140522   骑车30分钟，跑步5k
20140523   蛙泳50分钟
20140524   骑车30分钟，爬山2小时10k
20140525   跑休
20140526   蛙泳50分钟
20140527   跑休
20140528   跑休
20140529   跑休
20140530   跑休
20140531   跑休


五月跑量：45


四月跑量：57
三月跑量：103
二月跑量：23
一月跑量：62

年跑量：290

小何

酱油不怕，反正还在跑么，比起那些已经离开跑道的同志，幸福太多了

svpw

加油！跑步贵在坚持，预祝取得好成绩。

rosechen321

周六去爬了个半山，那叫一个蓝天白云！空气爆好，紫外线也暴晒！

位于城北，故和西湖群山比起来，游人少多了





这些是佳明的数据，上山爬台阶基本都是走的，下山偶尔跑一下

好久没爬山了，第二天小腿肚和屁股有点点酸，微酸吧

阿汪

美女，你5月跑步量少了，其他项目多了。呵呵

浦阳江水

这是细水长流的节奏~~~~~·

rosechen321

1

rosechen321

本月目标：70k     实际完成：25k

20140601   跑休
20140602   跑休
20140603   跑休
20140604   跑休
20140605   跑休
20140606   跑休
20140607   蛙泳70分
20140608   跑山+走共15k，骑车30分
20140609   跑休20140610   跑休
20140611   跑休
20140612   跑休
20140613   跑休
20140614   跑休
20140615   跑休
20140616   跑休
20140617   跑休
20140618   跑休
20140619   跑休
20140620   跑休
20140621   跑休
20140622   10k—70分20140623   跑休
20140624   跑休
20140625   跑休
20140626   跑休
20140627   跑休
20140628   跑休
20140629   跑休
20140630   跑休

六月跑量：25



五月跑量：45
四月跑量：57
三月跑量：103
二月跑量：23
一月跑量：62

年跑量：315

罗博士

{:soso_e120:}加油 rose。引用昨天高个子美女的原话：“骑上自行车，真他妈不想跑步了”{:soso_e120:}  有同感不？？

浦阳江水

罗博士 发表于 2014-6-9 14:00
加油 rose。引用昨天高个子美女的原话：“骑上自行车，真他妈不想跑步了”  有 ...

骑了七八年车，去年开始跑步，还是TMD跑步比较爽~~~呵呵