跑步日记

北纬

第二段跑得就更显得乱了，总长5.2公里，用时38分钟一路边跑边拍。两段加起来一共跑了1小时20分钟，12.9公里。没去拉长距离，因为一路上拍照拍的比较多，收获不少，没心思再去想前几天跑长距离的事了。



从绿地里出来之后，转向跑去斜轴绿地看看，柳条还是那样，一池荷花还没什么动静，没拍。


美术学院外的围墙


美术学院的学女们


跑到景明路后转向跑这种乡道了


还是油菜花，乡下农田里这季节基本都有这个。


远远看到天桥了，没跑错道，这下可以过罗山路了，只是这路真得是乡下的村道呀。


好吧，城市化建设还是有空间的，罗山路算中环，在中环的边上还有大片农田，其实不远。


花木的龙沟村，跑在此处，我真的没什么可说，只能沿着道朝着大致方向跑就是了，后期改成黑白表示我的无可奈何。


可就算是这样的地，还是有人在收获着些什么，黑白一样是色彩，反思。



还原生活，还是褪去色彩。


回头看看，又按了一下，当时应该是放不下什么似的。不就跑个步嘛，放不下什么呢？相机！拍自己脑袋


一老者骑行在某行乡道上，想像一下，果然是我身在其中一路跑来呢？标题是：跑在上海。挺混乱的。


越来越不好说，但很坚定地拍了！


乡下的桥，浦东的桥。


接着就窜到城市道路上和居民小区，回归城镇化了。芳华路上
再跑到申波路，然后转路回莲溪路至莲溪六村门口两段跑步时间总计1小时20分，不跑了。


这一路跑得，其实真得不远，但风景多样呀。城市里的穿越跑：城区-乡镇-农村-绿地-农田-拆迁。

北纬

4月3日，今天休息，阳光也很好，有想法再出去跑远一些拍照，但奉命去老房子爬上爬下搬东西最后只是去家小区附近绿地里跑跑，没带相机。回来网上量距离还行，总计9500米，总用时56分。
1800米从小区到北蔡休闲绿地逛一圈基本上用时10分钟，接着920米*4绿地里绕圈每圈基本上4分30秒的样子，连续跑了28分累计5500米（当时看时间跑了28分感觉有满5公里了），所以接下去跑直道间隔了（1分出头几秒休息到1分30秒接下一组）240米*6，休息了近2分钟再跑直道来回间隔480米*3（三组分别用时2“17+2”10+1“50休息到3分接下一组，最后一组冲了一下），收工了慢跑回小区1100米。

北纬

几天没跑了，加上工作上的事有点压抑的小情绪，昨天早班下班回家后去了家附近的休闲绿地跑跑。小区里先热身，开跑后挺快的，莲园路到北中路4分整再在绿地里逛一圈后1800米用时9分，比上回快了1分，不管了就跑个快的吧，接下去绿地里绕圈920米*3，直道上再一个来回240*2，整5公里的距离用时24分，绿地里绕圈弯道比较多这速度还可以。接下去就降速跑了2圈再跑回去了又用时10分，之后用走的了，回小区放松后回家吃晚饭。

宁静致远/fendou

赞啊！！要顶起来，作为目标，嘿嘿来自: Android客户端

北纬

单位今天组织去无锡，自己穿了一身跑步装，天气很给力。上午在彝园，自由活动，边逛边跑边拍，差不多跑了有近60分，基本上都是平地，有小假山，来回跑了两三回，估算10公里吧。下午在鼋头渚，先在岸上风景区随大队逛，跑前跑后绕圈子，在太湖边上还上下跑了些台阶，差不多30分钟吧；之后坐船去岛上，在岛上跑了近1个半小时，当然也拍了不少照，怎么也是座小山，有段台阶连续的也有近200级，岛上的路坡也多，基本上整座岛来回拉了三遍，算算下午跑了近2小时也应该有15公里吧。一次旅游，边跑边拍有3个小时时间，总量算25公里吧。

就先放这些集合体吧，不细说了，反正是风景区。个别的再后说。

北纬

简单说说照片处理吧，最简单的就是调整水平线、进一步构图、进行光影等效果的加强、加字加框等。




先是调水平线（拍的时候没拍好是硬道理），理由很简单---画面视觉的平衡感（一般的照片都要有基本的水平平衡感，特别像这种有地平线或水面），再进一步构图（拍的时候环境受限，景点人多避不了，当然主角只是某一同事，另一人物也是同事一枚），理由也简单--主角只有一个（拍的时候我就想好了回来怎么裁剪，所以确保前面没人，后面不和另一人重叠，这样改容易多了，我的技术还不足以去掉一个人），光影效果的话（当时水面反光太强所以人物就很暗了），尝试了多种效果，发觉美图秀秀里的“素描”效果不错，人和物的明暗部能表现的不错，虽然没什么色彩（本来色彩就不强），但专注于画面的内容了。没加字和框什么的，因为我没怎么想，如果需要的话，在左侧中部加字什么的，画面更加匀衡些，字加得好的话内容再提升一下。




一样的调水平线，不过这次以亭子的柱为主，这个直了画面基本就直了。真正对焦实的是后面的花，前面虚的花太多了，去掉！但比例上还是有不足的，因为主体的对焦清晰的花还是太小，撑不起画面的主体，亭子虚化了作主体不好，微摄就是这样，焦距很短。没下狠手，应该左侧亭子再去掉三分之一亭子上方去四分之一，把清晰的花作为主体更加强下，应该会更好。


多后期处理一下片子，对于自己的摄影也会有不少的提高，有些问题在拍摄时往往会因为当时的某些因素的影响，回来再看照片时往往会发现其中的问题，动手处理一下以后再出去拍照的时候就会更加注重某些内容了。往往某些小小的改变，就会提升整个照片的画面感，注重某些无法改变的因素，以后就少留些遗憾。

北纬

天气好热，昨天也是，昨天上午帮单位去冲印照片，结果不得不去补了次胎，下午想先去办个健康证，结果骑到单位指定的地方，却发现双休日休息不办理！！正午时分呀，好在本就打算参加周日约跑的，东西都带着，直接去七号门了，骑了都有1个小时。
随大队一起出发，跟上了底叔，老左的小队，之后铜人又从后面追上，开跑速度但不快，跟着挺舒服，他们也是边跑边聊上几句，过了约3公里之后吧，有加速了吧，但大家都跟着，最后1公里某人说的排酸跑（周六50公里徒步用跑完成的），我们提速之后都没想法去跟了，跟不上呀，最后25“45完成第一圈。
喝水，最后冲的也些快了，休息了2分钟后自己开跑，按自己的节奏匀速跑，跑得不算慢吧，毕竟之前刚冲了一程，速度一开跑就提上去了，想想这一圈比上一圈会怎么样。结果第二圈25”15完成，但没第一圈结束那么累，匀速跑的好处。
喝水，放松，休息，只跑10公里好像有点少，想想还是再跑一圈吧，放松跑，天热有点累的感觉。一跑不急不慢的跑，只是到了最后500米还是冲了一下，因为跑的太放松了。呵呵，第三圈27分。继续喝水，换衣服，签到，休息。骑车回家。
世纪公园单跑三圈：25“45，25”15，27“。外加骑车1个多小时吧。

4月跑量累计：55公里

北纬

不是双休日，今天可以去办事了，30分钟骑车到南码头渡口，人摆渡过去办好事再回来，接下去嘛跑步，渡口出来就是世博大道，相机特意带着。往西跑，先沿着黄浦江边跑，穿过一座桥洞下后往绿地里跑，还是沿着一条河边跑（回来网上一看是白莲泾河），结果一路跑到了雪野路，再沿路跑到高科西路，再转跑向世博大道。在世博大道沿江边突然看到有一座小公园开放着，进去逛了一圈，出来后沿世博大道跑回南码头渡口，用时34分钟，距离5公里吧。骑上车回去了。

重点是上图啦。。。。


江边的雕塑


从江边路小道从下方穿过世博大道跨越白莲泾桥洞，高度很低，本人挺直跑刚好碰不到头。


白莲泾河边绿化里的兰花


白莲泾河边绿化里某段路



小公园，就在世博大道高科西路，文化中心往北，门口很不起眼，里面倒挺不错的，有点江南庭院的味道，还通到黄浦江边。



世博大道上白莲泾公园一角，花-花-花

桥棋双修

边跑步边采风？

北纬

周二约跑，好久不去了，今晚上去了一次，骑车到的时间挺晚了，但瞧着没人带操，点到了大伙就开跑了。本打算先慢慢逛一圈，因为刚吃完晚饭不久，但跟着小黄和某一女生身后跑感觉根本没跑起来，过了1公里左右，铜人和方亮跑上来了，速度不快但至少跑起来了，跟在身后跑着，反正真得不快一圈，28“45，很久没跑过这么慢的一圈了，呵呵。停下来约1分钟，我自己又开跑了，按正常的速度跑，前1公里5分钟的样子，好吧这一圈跑进25分吧，结果中间跑快了，因为我感觉到喘气比较粗了，想着又放慢点，不久又提上去了，就这样有意识慢点无意识就快了，最后500米还是提了下速，想着能跑多少，第二圈24”10，算算也就这样吧，如果全程使劲的话，也还是去年的水平最多23分一圈，这样也可以。

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4月跑量：70公里