跑步日记

北纬

补：
1.6  骑行16.5公里，用时约1小时18分。很无奈的一件事，把新单位里仓库的钥匙给带回家了，所以第二天一大早去店里放了回去，居然没怎么被查觉，悄悄闪人.....之后随意小晃一下就回去了。

1.8 周四约跑，前同事戴丹打电话来问去不去，好吧本来不想去的这下就去吧，但只是就打算陪着慢跑，最后只换了双鞋子就出发了，路上还接到戴丹电话，原来她已经到了。我准时到了7号门，找到了戴丹，她又把江涛也带上了，说是前段时间的周二也来跑过，看样子带来跑过步的前同事里就数她最积极主动了。陪着戴丹一路慢跑到结束，江涛跑的略快，前3公里一直在前面，之后就开始走走跑跑的节奏了，最终戴丹37：30，江涛估计43分。签到时蔷薇姐还念道着，我很久没来了，还询问我工作上的事，依然很热心，只是天冷晚上真心不怎么想到世纪公园来跑步。


1.10 一起跑十周年庆的日子，下午的约跑出现了下，自己没有跑，骑着车有拍了点小视频，中途去嘉里城看了下现单位在里面的另一门店，回集合点又拍了点，之后骑车走人了，时间尚早干脆骑到张江金科路地铁站汇智商业中心看看准备新开的另一门店，心里有点小九九，22.5公里合计，用时2个半小时。
http://v.youku.com/v_show/id_XODcwNTIwOTA4.html
上面这个是所拍的些视频

1.12  空气中的异物终于恢复正常数值了，下午出去跑跑，按以前自设的半马路跑线路外加了点额外的拓展，总计跑了23.2公里，用时2：35：17。额外的几个拓展：1张江毕升路沿川杨河边绿化区，2张江金科路汇智商业中心，在未开业的新门店处还遇上自己所在门店做内场的同事，新门店里还在进行着些小调整，这边的店长也在，同事与他相熟在新店里谈论着，3张江智慧湖。在三个拓展点都浪费了些时间，有拍照也有逛。不能算正经的拉长距离，但跑下来还是有点量，后程中比较纯粹的跑步，除了红绿灯倒也坚持着没停下来。






1月
跑量累计：9.8+15+5+23.2=53  跑步次数：4次
骑行累计：16.5+22.5=39公里  骑行次数：2次

北纬

1.20  天气还算可以，所以下午总算又有出去有跑步，前两天周日约跑都已经骑车出了北蔡又折了回去不跑了，天气太差骑在马路上望出去灰蒙蒙的。今天前后一共13.1公里吧，用时总计2小时11分，拍照自然是花费了点时间，但去乐购超市方便+进服务台帮忙+购买零食，就不知道该怎么算了。


       下午出发前还在想往那个方向跑，反正出小区左拐先，遇红灯直接拐莲溪路，接着跑过证券公司随意瞧了眼，一片红？昨天不是7年来降最大一日，看不懂的起伏只能分辨色彩。跑过改建好之后的五星路之后，沿沪南路往南想着右拐至高青路去锦绣路，结果并没有修通右侧那段，还是保留着去看守所的小路。多年前曾骑进去到过上海看守所大门那边，当时想拍照还被哨兵制止，好吧就往里面跑，记得有路可以绕着到锦绣路的。跑进去之后还是有点小迷糊的，唯一清醒的是没在敏感的地方拍照，在里面找路绕着跑（基本没什么印象）结果没直接到锦绣路，最后到了杨莲路。


       北蔡消防主题公园，本来就是一小片绿地，应该改建完时间不长个把月的事吧，在其它地方曾看到过相关新闻，但一直不确定是不是，这下进去拍照取证，原来也就是应个景，好歹也是功绩一份。


       之后就往锦绣路方向跑，决定跑去大华社区里的那几个绿地，M先生还未在那边留下过身影呢。


       接近成山路时突然想上大号了，想想乐购超市离的最近，所以直接跑去了，结果厕所里没纸边上的贩卖机里的纸巾也售完了，呀的，去服务台要纸去。怎么说在这边做过好多年了，服务台里还有几个老人（前同事）认识，结果纸是很顺利地拿到，去把事情完成了。不过完事之后又去了服务台，原因是看见我在，让我进去帮忙把录音器里转下资料进U盘，原来店里还在靠这种东西代替人工广播。进了超市了，干脆去买点零食吧，在收银线排队时间不短，不过有认识的收银外勤过来聊天倒也不无聊，说起来这边原来的好多收银员都去了山姆店了，我在山姆店里工作时确实遇上了好几个，从超市出来接着跑回去了。

       另：晚上说好要去世纪公园7号门取十周年跑步兑换的装备的，顺利拿到了自己的风衣，还帮带着过来跑步的前同事逍遥笑领了袜子。晚上就不跑了，打电话过去逍遥笑已经下班，把东西直接放到山姆店服务台给另外的前同事另一来跑步的ZHOUXX即可，她也可以领袜子了，但嫌麻烦说是不兑换。骑车到了山姆店服务台，ZHOUXX没看中袜子倒是看中了风衣，开始装傻卖萌撑匪，唉，我怎么有这样的前同事呢，我也好歹不管不顾的直接进了服务台内部“夺”回了风衣。聊了些准备撤退时，正好遇上原来部门的副总，拉我到一边询问我的现状，说是如果我有意等过完年后，还是希望我能回来让我再考虑下。虽然现在做满月的新工作也没乐趣可言，但至少是个新环境还想多接触下，回到山姆店还是那位直接的领导，虽说副总一直有意挽留我，可环境能有多大变化，回去免不了上下尴尬，我也不擅长这一手。
       还是默默的跑步骑行拍摄，收获属于自己的那份时光。


1月
跑量累计：9.8+15+5+23.2+13.1=66.1公里  跑步次数：5次
骑行累计：16.5+22.5=39公里  骑行次数：2次

冰哲

北纬兄 也是随性，如果以前公司不错还是可以考虑的

北纬

1.24 下午有骑去世纪公园7号门这边，爱心社有个视障陪跑员的活动，本想就拍点照的，后来有一小组少个人所以我也加入其中。有练习当视障跑者或陪跑员，不过主要还是拍东西，视频拍了不少，活动结束后，又绕着世纪公园去骑了2圈再回去了，当天晚上很简单就整合了下，后期应该会再编辑个。骑行距离总计有16.4公里，时间就不算了。

1.26  天气状况近几日一直不怎么的，但确实好几日都没跑过了，下午还是出去跑了跑。总计16.4公里吧，用时1小时55分。这次第一次穿着十周庆活动兑换的皮肤风衣跑，因为天气不佳，所以也就跑去山姆店，去跑了下前几日计划中的路线。中间去山姆店方便，又去二楼服务台找前同事去展示下皮肤风衣再聊天。其中一段5.7公里路线计时29：05，另一段3.1公里路线计时15：56，和前同事都有提过了，应该会找时间组织下就以山姆店为起点终点，开始小小的约跑。





1月
跑量累计：9.8+15+5+23.2+13.1+16.4=82.5公里  跑步次数：6次
骑行累计：16.5+22.5+16.4=55.4公里  骑行次数：3次

北纬

1.30  降温好几日了，但天气质量好了不少，今天在家冻得很不爽，下午出门跑步让身子热和热和。只是心里还是对低温有点担心，所以只是去了家附近那块绿地里跑跑，这次相机和M先生也未同行，主要还是太冷不想按快门，再则是就在家附近想拍机会大把。跑到北蔡休闲绿地里面那处关闭的边门1.3公里，接着绕圈自己的那个线路890米，速度不算慢，跑完10圈后看了下时间50:30。回来合算下这点时间跑足10公里了，差不多5分配速，比我自身感知的515配速左右还是快了不少，也许天冷吧，话说自身感知一向浮动较大。之后放慢速度又绕了2圈就回去了，到莲溪路口就提前结束了，总计跑了12.9公里，用时1小时06分。还不错啦，纯粹的连续跑步，过程中也没有要去方便的打扰，主要就是貌似低温，但准备好真正去跑了还是挺让人接受的。只是对于大多数人而言，低温天要去跑步的心理建设这关很难，对于我而言这关也不容易呀。

       明日上早班，还有机会把这个月的跑量过百。另外好像春节期间除了特定日子烟雾影响大外，马路上的状况都会相当不错的说，都回去过年或在室内吃喝，在异样空旷的城市里跑步，想想倒是趁难得可以多体验下。

1月
跑量累计：9.8+15+5+23.2+13.1+16.4+12.9=95.4公里  跑步次数：7次
骑行累计：16.5+22.5+16.4=55.4公里  骑行次数：3次

北纬

1.31  按计划早班结束后，换好特意带的衣裤鞋子，直接从门店开跑，去世博，世博轴里有另一家门店来着，跑步顺道去看看，M先生同行。边跑边有拍，速度就不讲究了，到了世博轴后，虽然听自己门店的同事大概说了方位，找门店花了好多时间。话说这还是世博轴重新开放后第一次到里面去，看上去还真不错。回去的时候路过南浦大桥浦东引桥，还特意跑进了那个圈圈中间的小公园，这么多年了也是第一次进去，不知道在过桥时从上面看了多少次了，托了这次跑步。总计路线12.4公里，用时1：45：30，最后回门店换好衣裤，骑回家去了。本月跑量过百公里了，虽然很少参加约跑，但自己倒是规划路线路跑了不少，以后怕也就是这个节奏了，做一休一也只能这样子。








1月
跑量累计：9.8+15+5+23.2+13.1+16.4+12.9+12.4=107.8公里  跑步次数：8次
骑行累计：16.5+22.5+16.4=55.4公里  骑行次数：3次

北纬

2.1  周日老梅约跑，说是有小雨但问题不大，出席。骑车到7号门，果然大本营改在售票亭了，把外套外裤都脱了，凉呀，简单拉伸下，就自己跑出去了。第一圈跑了23：50，没太多的去控速，刚开跑时想让身子热起来，后面维持着也没大负担，有看过时间快了点，但后面有想去小解的感觉，肯定不能连着跑了，所以就没必要调整一直继续跑完。去联华里方便完，过马路时，遇上每一天和小蜗牛，已经结束去换装了。继续跑第二圈，打算缓一点，5分配速跑跑，每公里都有看时间，每公里好像都跑进5分了，445-500之间，第二圈跑了24：20。控速没成功，凭自身感受跑的，到点看手机计时，一个人跑得还是随性的成份大，不过自身感受还是比较舒服的。中途有超了舟溪和萝卜，舟溪喊加油，我回头说去无锡的要加油，我就随意打酱油，结果这1公里就445了，唉酱油打翻了。因为手机有跳电力不足，第二圈结束回售票亭，有人问我还接着跑不，我说要休息下，其实我是想好好看看前一圈的时间，怎么看都觉得控速是个技术活。找了前面问我还跑不跑的一跑友一起去跑一圈，本意想两个人跑会不会好点，以前有和他一起跑过，平时25分应该差不多的样子。事实根本不是，第三圈跑了24：28。他之前没跑，这是他跑的第一圈，所以一上来感觉他有点快，也许是我前面停了段时间，而且我和他的步伐也不一样，感觉有点赶，可看看时间好像和第二圈差不多。2公里前他鞋带松了，让我先跑，一个人在前面略控制了下，后1公里跑了个5：05，在芳甸路过了桥后，他从后面追了上来。他呼吸声很明显了，因为相对的我呼吸保持着很平稳，但还能查觉出他还未尽全力，还有意能提点速，接着就提了反正配合他的，也没放开了跑倒是刻意控制了呼吸，边上的呼吸很重听着总觉得不能让自己也粗起来，其实之前倒是根本就没在意自己的呼吸。这圈想控速5分的又没成功，算了反正随性而至，本来也没什么连续性的计划，况且是跑快了又不是跑得慢了还有啥不满足的。穿上外套逛晃会还是提早回去了，今天还是出了点汗的，另外也没什么话题可加入聊天，和同跑第三圈的跑友聊了些，回应了劳神，罗博士，冰哲，苏姐等简单打了招呼。


2月
跑量累计：15公里  跑步次数：1次

北纬

补 2.7  参与了旺哥组织的佘山跑，照片及文字在下面帖子后有，这里不重复了，只是所拍的视频部分至今还没动手。关于这次跑步的距离，只能大致判断约15公里吧，反正前后差不多花了近3个小时。
http://www.yiqipao.com/thread-29784-1-1.html

2.9  26.6公里骑行，算是排酸吧。

2.17 18.1公里骑行，出去晃了一下，感受下节日里的道路状况什么的。

2.18  上午在家附近跑了跑，去了大华的那个湿地绿地，差不多也就9.5公里的样子吧，用时1小时吧。本命年马儿最后一跑。


2月
跑量累计：15+15+9.5=39.5公里  跑步次数：3次
骑行累计：26.6+18.1=44.7公里  骑行次数：2次

北纬

3.1   回看了下近一个月了，总算又一次出席世纪公园的约跑活动了，整个2月份没法谈，春节假期里单位里缺人（到现在还没恢复过来），理论上我也算过了试用期了，居然在这个班头里目前也不得不顶别人的作用，唉。假期里居然没怎么花钱，今天倒是去抽空去理了发修了自行车，生活上也是浑浑的不知道在干些啥。这种时候，天放晴了，需要来次跑步，周日有老梅约跑，真是及时呀。
        到集合点晚了点，看到了老梅和亨叔，自己准备了下，还在考虑要不要带卡片机和M先生一起跑，亨叔在一边抱怨来一次只跑了10公里有点亏，但今天天气状态不是十分好，有点中度的样子。最后他还是决定再去跑跑，碧骓完成一圈回来小歇后也出发了，M先生留下，卡片机带上，我跟上。一直在亨叔后面点，跑跑拍拍，速度也不算慢，路上有超了阿汪和格格，最后完成这一圈只用了25：33。跑完这圈有些热，一起跑的皮肤风衣里还是出了汗，脱去凉快下，小力跑完回来过来问有带纸巾不，我包里倒还备有卷纸。小左有问碧骓后面还跑不跑多少，接着俩人就结伴跑出去，我听着那配速跑着倒真是不累的，今天只打算恢复性的跑跑就行，所以又跟上去了。只是没了风衣只有短袖，跟了段没速度的跑有点凉呀，到锦绣路前就一个人加速跑前面去了，又超了次阿汪，还超过了张珂和紫夕，后面就挺纯粹的按舒服的节奏跑完。第一圈跑完中间休息没按停计时，连着第二圏结束总用时28：24，估计下实际第二圈应该26分左右吧。穿衣结束了，10公里跑完不算累但腿部还是有点紧的受力区域，得多跑跑呀。
       放松时有同劳神谈起马上接着的无锡全马，因为春节期间帮别人顶班，别人要还我班，所以无锡全马的时间段我变成有空了，只是一来没报名二来没练跑，感觉去了也不顶事。劳神则感慨需要陪只跑过一次半马的他夫人跑全程，至少5个多小时他怕自己也很疲劳，我建议他干脆全程帮他夫人拍照得了，找点事做可跑跑停停的，应该会比较容易承受。单反太重卡片机没有，用手机不也行嘛！


       今天跑完回来后，又暂定了3月3日山姆会员店的约跑，前同事QQ里一个个发过去，反馈不太好，2人说要上班，1人说最近家中无人得看小孩，目前有2人说会出席，唉，不管了先组织起来再说了。

3月
跑步累计：10公里  次数：1次

附：
        为什么跑步？说不清，反正已经跑了有些年了，以后的日子里不管明白不明白还会继续吧。
        为什么活着？有太多理由，反正既然活着就继续活下去吧，总不见得主动去选择不活吧。
        前段日子里有提过要组织下，在山姆会员店开始约跑，主要还是因为曾在这边工作了两年，去年还带了几个前同事参加了一起跑在世纪公园的约跑活动，今年想就近方便同事多跑跑。春节过了，天气看着也不怎么太凉了，决定开始约跑。
        暂拟于3月3日（周二）晚上7点半在山姆会员店入口处集合，路线基本定于华绣路-锦尊路（会在大华北公园-湿地公园里逛逛），再返回，距离约为5公里多点。
        还得跟山姆店里几个前同事对下时间，所以还可能会变动，但不管怎么样，先发布下，有所动作。
        目前三人成行：我，戴丹，陆帅花。

北纬

3.3  山姆约跑失败。之前戴丹有发短消息说外面风太大，吹得她耳朵疼，跑不了。我没回复，反正我要去跑的。但还是自己磨叽，换了衣服准备出门时，找不到手机了，翻了下决定不找了，还是先赶去山姆店最好别迟到。还是晚到了1、2分钟吧，在门口没看到陆帅花，没手机也没法联系，于是先上二楼的服务台，看看会不会去那边了。问了服务台的前同事，说是没看到，聊了下相关我新工作和跑步的些事情，让前同事用服务台的电话打给陆帅花：正在通话中.....过会儿打，再打还是通话中.....最后一个人去跑了，用时42分钟，距离应该是5公里多点吧。回到家后总算找到手机了，看到陆帅花有发消息问我人呢？唉，约真是失败呀.....好在我跑了。

3月
跑量累计：10+5=15公里  跑步次数：2次