跑步日记

北纬

补：
3.6   这个月因同事去支援其它门店，所以改安排我上早早班，至今没适应过来，虽说工作上的内容算是搞明白了，但每次完成相应工作总是赶不上时间。怎么说我才入职三个月，是新手吧，之前安排的工作总算比较熟练了，又改成之前没怎么接触的内容，虽说不难但新上手总是有点晕。也有好处，就是没其它状况可以较之前早点下班，这天就早回家了，虽然也是晚上9点多了但依然出去跑步了，其实是有点浑浑的。6.4公里，用时39：04，跑完心里拉回了不少平衡。



3.7   参加了"做你的眼睛"第四期活动，主要还是拍照拍视频，也有参与了些带新的内容，相关内容详见爱心社栏目中的帖子，虽说也有跑了点，但真的没法计入跑量。


3.11
       上午醒来发觉天不错，舍不得这般好天，9点半出门跑步，去了张江，想去看看那边的樱花开了没。那条大道上都没开，才冒了芽而已，看样子是属于晚樱的品种。在几个绿地里边跑边有拍，春天的感觉还是有的，去了美术学院那条道，艺术氛围还是依然。之后跑去了看看设在金科路慧智广场里另一家门店，上次跑去时还没开张呢，看到了上次跑去遇上的那边店长也在，说起我是哪家门店的上回在这里遇到过了，他想来了说我怎么又是跑着来了！之后就跑回去了，路上遇上管道的施工吧，停下来看了阵子又拍了些，这种不能放过，因为平日里是不可能有此心情。前后距离15.6公里 ，用时2：04：12，拍照什么的还是挺占时间的，自我感觉跑动时配速应该在515左右吧。


       回来后中午去父母家吃饭，从北蔡老街上走过，在虹桥上又一次出现了独有的风景，还有在一处翻新的水泥地上被人留的言，卡片机都带着就再次拍下。


       吃完休息了阵，有试着约山姆店里的前同事跑步的，没什么积极反馈，算了又想着自己出去逛逛，回自己房子扛规划自行车，下午就骑车，去了周浦。想是想再去看看那边的老街的，看算是看到了，基本上大部分区域也就是最后一次了，“拆”字不时出现，应该是小上海步行街将进一步扩张了吧，唉，算了反正周浦老街一直不是我喜欢的菜，只是以后没得吃了总是有点不希望的。这段距离22.6公里吧，用时也差不多2：04左右。就是时间上不太好，回来时赶上下班时间点，想想别人是刚下班我是游骑回来，大家应该都是有所收获吧，道路上挤就挤点吧，希望我没添堵。



3月
跑量累计：10+5+6.4+15.6=37公里  跑步次数：4次
骑行累计：22.6公里  骑行次数：1次

北纬

       发觉上楼中怎么把骑行中的内容都放进来了，我不是专门有一骑行帖吗......算了反正都不是按正常方式记录的，都是补东补西的节奏，乱就乱着吧，接着补....

3.13  记得那天还是犹豫要不要出去动动，天气品质不怎么给力，可是受了前同事请吃棒棒糖说词的鼓动，决定出去骑行回来时顺道去山姆店看看。 25.3公里骑行距离，用时1小时34分。

3.17  总之出去路跑了，路线还是附近的绿地，倒是有意外的在锦尊路靠川杨河边的华润路的湿地绿地边上，看到了几棵盛开的樱花，后程又跑进了高科西路博华路口那块一直没正式开放的绿地里，这次跑了大半圈，更多了点了解，只是一直没明白为什么不好好建设下好好开放呢。11.6公里距离，用时1：31：16。









3.19   又出去骑行了，计划骑去旗杆村，之前在晨报上有看到相关报道，后来在沔青村边有看到过人工设置了小路标，反正都算是迪斯尼周边的，等到明年正式开放不知会成什么样，有时间还是要去看看的。可笑的是在家查了相关道路，还手工画了张路线，结果出发后发觉没带出来！不管了能骑到哪算哪，先是路过了沔青村，再凭着些印象还算没绕太多路，找到了旗杆村。46.2公里骑行距离，用时3小时47分。
重点在于我还是返回的路上时，接到前同事戴丹打来电话，说想晚上跑步了，接着联系另几位，说好晚上在山姆店约跑。最后戴丹正式来跑了，陆帅花有出现但说上班太累今天就不跑了，杜玲先前答应但之后又说有突发事情来不了了。唉，陪着戴丹在大华里的路上和绿化地里跑了跑，大约3.8公里，用时约35分吧。

3.21  有跑了约1.1公里，时间嘛没看，地点在大宁绿地，原先有计划去顾村公园参加陪跑活动，但睡过头了，虽然仍想试着赶去，可在地铁上接到老爸电话说是要去大宁看花展让我带好相机一起去，建议吃完午饭后再去我会赶去找他们。因为想着也许还能赶上陪跑后半程，可事实上时间真是很赶，地铁到了顾村公园站，被人流所打击，拍了点东西没出站就返回了，还是先去大宁，大宁人也是不少呀，很是不顺利地和老爸老姐碰上头，我都有想法再次折回直接回家得了。进了大宁绿地，陪着在人流里趟步，拍了点照可总觉得不得劲，一来不擅长拍人物到此一游，二来环境没法让人静心下来玩摄影，虽然花展还是很不错的。最后没忍住，趁家人在一边休息片刻时，在园子的西南边跑了个小圈。好在曾来过大宁跑过2次，多少有点印象，没跑丢了，但跑得很不舒服，草草结束，但跑完之后心里安定了许多。


3月
跑量累计：10+5+6.4+15.6+11.6+3.8+1.1=53.5公里  跑步次数：7次
骑行累计：22.6+25.3+46.2=93.1公里  骑行次数：3次

北纬

http://v.youku.com/v_show/id_XOTE4NDc4OTEy.html
3.21 那天在地铁7号线顾村公园站拍的小视频，人流和志愿者是我关注的内容，唉，结局却是受打击，加上时间的原因干脆返回了，那个是不是太过于随意了........

北纬

3.25  
      趁天好且休息，加上这几天上班时间都比较短，所以提前完成了庆生跑。37公里，用时3小时37分。早上8点半从家跑到世纪公园，正向跑了2圈，逆向跑了3圈，多跑了点补上不足的部分，再正向跑了1圈，再跑回家。3.2+5*5+0.6+5+3.2=37公里，20分+（25分+27分+27分+28分+30分）+4分+31分+25分，差不多这样的节奏吧。没带手机，没带相机，拿了瓶保矿力（能维持到最后），带了点钱、钥匙、两条士力架（25-30公里中前后干掉了），时间是看手表估计的，从世纪公园返回时在地铁站出口遇上了阿汪。
      生日还得过3天，但那天要上班，而且好像每次都是提前跑的，这次本想着跑个怎样的路线，在百度地图上查看了一番，都不满意，干脆选择最简单的。事实上路线真是很简单，但跑下来的感受却简单不起来，前期跑的量太少了，一下子长这么长距离，后程明显力量不足，好在没有抽筋也没有明显伤痛，但腿部肌肉很是酸胀，估计后面两天行走会出现问题。那个事实求是的说，全程不止走了三次，合计距离在1公里内。
       活着这么个岁数真不容易，三年了都有这样的方式庆生，明年还继续不？

3月
跑量累计：10+5+6.4+15.6+11.6+3.8+1.1+37=90.5公里  跑步次数：8次
骑行累计：22.6+25.3+46.2=93.1公里  骑行次数：3次

北纬

补：
3.29   周日老梅约跑，同时同地还有#做你的眼睛#视障陪跑活动，特意早到了些，自己先跑了一圈，那天天气比较热，开跑之后感觉不太好所以干脆放松着跑了，结果用时29分。之后就参与陪跑活动的拍摄中了，在开始跑步后，加入了小分队，小吉首次带视障跑者小祝跑世纪公园，也算是陪跑员之一，当然个人的想法是拍些东西，过程中还是出现了些问题，但好歹是完成了，差不多用时42分。具体的内容在爱心社相关贴中有，这里就不详说了。
趁机也算是完成了3月百公里的跑步量，真是不容易呀。

3月
跑量累计：10+5+6.4+15.6+11.6+3.8+1.1+37+10=100.5公里  跑步次数：9次
骑行累计：22.6+25.3+46.2=93.1公里  骑行次数：3次

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继续补
4.1  晚上下班回到家，趁着月头来个好姿态，出门跑步，就在家附近跑跑，2.8公里*2=5.6公里，用时30分。就这样吧，具体的也说不出什么了....


4.2  有出去骑行，去了张江和韩钱路那块，去看了看樱花又瞧到了不错的油菜花，怎么说呢，多出去总是有收获的。骑行25.2公里，用时3小时。

这月就开了头，没下文了.....

4月
跑量累计：5.6公里 跑步次数：1次
骑行累计：25.2公里 骑行次数：1次

北纬

4.8  有感于本月跑量及次数过低，今天总算天气恢复点了，下午出门跑了跑，12.1公里的跑距，用时1小时22分，在张江高科西路边上被废弃的原川北公路段，又进去看了看油菜花，月头骑车有路过这次用跑步的方式再去次。再想想其实离中医大很近很近，今天又是周三速度课，唉从没进去参加过，不过想想去上速度课的也不一定知道这地吧，各有所爱。




4月
跑量累计：5.6+12.1=17.7公里 跑步次数：2次
骑行累计：25.2公里 骑行次数：1次

北纬

4.10
      下午有骑车，32.4公里距离，用时2小时50分，路线嘛主要还是补一下上回去旗杆村没带出去根据百度自己手绘的小样图中的某段路，顺便想去看看桃花上回路过有看到某条路边有小桃园，可是居然没剩下多少花了，不过乡间的路线倒是逛通了。

      晚上有跑步，从家跑到现单位（还有最后一周多的工作时间，准备返回山姆店上班），离职前的最后时光有种道不清的心态，反正跑步又多了个方向。5.3公里去的时候专注跑步，用时30：21，进店同另一个班的同仁打招呼，调整七分钟多，再次出发，5.3公里返回途中多次拍照，这回用时41：48，居然多了10分多应该差不多都是花在拍照上了，数数差不多拍了40张，唉太不专一了。









4月
跑量累计：5.6+12.1+10.6=28.3公里 跑步次数：3次
骑行累计：25.2+32.4=57.6公里 骑行次数：2次

北纬

4.12    周日老梅约跑，老梅不在，话说这几个月都很少参加了。没带相机，准备跑得专注点，效果不错。24:12+25:10+24:37+24:47，四圈完成时间，但都没连着跑，一个一个跑的，中间休息时间2:00+4:50+14:21（去超市里上了次厕所）。第三圈有同跑友一起跑，不过3公里多左右他跟不上了，第四圈为逆跑。5分配速跑还算不太累，进5分难度也不大，但要持续的跑的话，估计自己没那个进取心。最后有同老孙一起骑车回北蔡，聊起老梅约跑没以前那个吸引人了，事实上周二周四的世纪公园约跑吸引度也在下降，事实上我参与的越来越少了，大都是自己跑的。

4月
跑量累计：5.6+12.1+10.6+20=48.3公里 跑步次数：4次
骑行累计：25.2+32.4=57.6公里 骑行次数：2次

北纬

4.16   下午挺晚了，老姐突然说起要去龙阳路吃披萨，网上团的，叫上了老爸一起去，出门就在想要不我就直接跑过去算了，反正离家不远。老姐很支持我用跑的去，但是她和老爸还是要坐公交去的。结果就是用了9：31，跑了2公里到了龙阳路地铁站，走着逛去公交站点的途中碰上了坐车到达的老姐老爸。和我想像的差不多，老姐团的东西量都不大的，属于顺便多团了点，让家里人去尝尝味道。吃完我还是用跑的回去了，不过这次是回自己那屋，用时10：26，跑了1.8公里，最后走回去了，刚吃过了点东西跑起来总是感觉差了些。本想着今晚周四阿汪首次担任周四约跑版主，去捧个场，原山姆店的同事们也有发消息和打电话过来问跑步及回山姆店的事，但最后在家莫名就是过了约跑时间。准备换工作应该是件挺大的事，可是好像我都没太积极地去面对，反而最近人显得更为懒散，对于跑步这事也有点抵触，今天看了上海跑步节及半程比赛的相关内容，本来还想着积极参与“做你的眼睛”的陪跑活动的，现在看来一是不确认时间，二是看着活动方条条例例的有点不顺，三是工作上的未知变动让自己有点不安不想动。虽然明白清楚，可是身陷其中，不是不可说，只是不想做。

4月
跑量累计：5.6+12.1+10.6+20+3.8=52.1公里 跑步次数：5次
骑行累计：25.2+32.4=57.6公里 骑行次数：2次

北纬

4.20  晚上有出去跑了跑，目的地：山姆会员店。今天从面包新语总部取回劳动手册，接着又和其它资料交到了山姆会员店，结果HR让我明天就开始上班！本想着换个工作中间应该会休息上几天的，结果就这般无缝接上了，好吧后面开始做五休二的节奏，还得争取双休日里休息一天，只是周日老梅约跑是固定的，可“做你的眼睛”时而周六时而周日。
跑去2.7公里，用时13：44，逛晃下拍些照居然用时11分，跑回2.5公里，用时12：27。那个回山姆店了，天气也够暖和了，希望同事们能跑起来了。


4月
跑量累计：5.6+12.1+10.6+20+3.8+5.2=57.3公里 跑步次数：6次
骑行累计：25.2+32.4=57.6公里 骑行次数：2次