跑步日记

北纬

张江老街--真实的生活状态，没有搞成旅游性质，却也逃不掉老人居住和外来人员居多的性质，没有名胜古迹，不过可以偶尔逛逛。


私立诊所



河边绿化里拍了两张


远处的水塔，又是纪念一下


屋前


小弄堂1


小弄堂一角的小椅子


河边人家，绿色植物真不少


老屋子1


走街窜巷--老街里的生活场景


老屋里的现代气息


屋前1


街面1


曾有的过往


江南的老街


有河有桥才完整


老街上的店面1


老街上的店面2


小弄堂2


小弄堂3


河边人家的警示


桥-不古形古


生活需要自造


过街屋1


过街屋2


太阳好好，被子晒晒


漂亮的民居外貌（里面就很一般）

回程大致差不多的路程，只是省去了绕湖的距离最后一段又是走回去的所以缩短了不少，中间走停了好几次，感觉胸口有点闷，最终跑了6.2公里用时39分20秒.


回去时又经过中界村道，太阳西斜了


浇


挑桶还是浇


这个时间统一的劳作：浇！


村道也会以遇上大堵车，晚高峰...........我个去..........

总计路程15公里不到，跑步时间1小时32分吧。今天天气还算不错，多云时而有阳光但不灼热气温尚可，也拍了不少的照片，只是一路都没有补给，这个有点过分。

5月跑量：87.2公里

北纬

5月27日，晚上10之后，在家附近马路上跑了一下，2.7公里一圈，差不多都是14分一圈，一共跑了两圈，5.4公里用时28分。

5月28日，周二有约跑，吃完晚饭骑车过去，晚到了好在大队还在做热身，在一边听到点光在讲徒步100公里的经历。之后大队开跑了，就自己跟上一起跑，挺放松的跑，陆续地超了些人，瞧瞧差不多28分跑完一圈的速度，身后一直有人跟着，前方又没什么人可追，挺好。差不多到2.5公里之后，自由从后面超了我，我一看，呀跑挺快呀，不会是想跑27分吧，接着我就赶上去了，按自由的速度在前面带了一段，但是慢慢来几个又从后超了上来，跑着跑着同他们跑一起去了，意识到后放慢了，但之后又看看时间28分的计划早就破了，27分的话不赶一下也许达不到，所以又放开了追了上去，27分完成一圈。停下休息等了4分钟吧，瞧着自由差不多是28分回来的，唉，自己开始第二圈，没那么放松，想着至少27分回来，结果还好26分45秒回来了，出汗还真不少。看到有人在问签到的事，说是冯群版主已经走了，所以也不去管了，骑车回家洗澡去了。

5月跑量：102.6公里

北纬

6月2日，上午和下午分别搬了点东西去老房子，上半身有点累，特别是右肩好像有点被扭到似的。干脆结束之后休息一下去跑步，权当是给自已做次全身家放松。小区里拉伸一下，跑去了家附近的绿地，半路上还给几个小伙子指了下路，他们骑车在找这绿地，因为里面有免费场地打球，围绕里面一圈一圈，也有些人在跑步，可是为什么方向都是和我相反的？速度还行，一直保持三呼三吸的壮态，跑了九圈结束了，因为估算一下也快10公里了，看了下时间47分多，再跑一圈一定破50分，算了，一边放松一边走了一圈，再在绿地里拉伸，回去了，路上又小跑了一下，凑满了50分钟，回来网上测了一下，9.3公里。
呼，全身放松了。

六月跑量：9.3公里
五月破百了，六月力争保持。

北纬

6月4日，周二约跑，骑车到7号门，参加大队热身，之后开始跑，一开始很慢，头1公里6分30秒，太慢了加点速，中途跟上了劳神的小队，3公里之后超了过去，第一圈29分完成。呵呵，好放松的一圈，所以直接第二圈。大约过了2公里劳神和慢慢来从后面赶来，就三人一起跑了，有简单聊了两句，跑的还算放松，可是跑着跑着有点快了，差不多3公里多后，我忍不住了，速度被拉上去了，干脆放力跑得了，反正只打算跑两圈的，自己感觉配速应该有4.3的样子，坚持到结束，看看时间25分。
之后随意走到平台上想随意放松一下的，正巧胡队带着小左、SW、慢慢来和另一女生（蓉蓉？）也到平台上来放松，学。居然是传闻中周四速度课后的拉伸，好多动作呀，好酸的感觉，有几个动作倒还行，有的动作真心完成不好。胡队除了示范动作详解要领外，还挨个在我们身后推一把。呼，还好胡队主要精力放在两女生和SW身上，之后PO也来帮忙。真心的说挺虐的，但做完之后挺爽的，每个人的基本情况不同，真心地讲不好比较，暗自在一边偷懒了一些，呵呵。

六月跑量：19.3公里

北纬

6月6日，本想着去世纪公园，今天周四，好久没在这个时候去约跑过了，想想刚加入的头一年里就周四约跑参加的最多了。下楼推车，发现前胎没气了，今天下班骑回来还好好的呀，放弃了。
干脆先去老房子关窗，再拿了点东西回来，然后往什么方向呢？想着去跑锦绣路中环以前跑过的那个圈圈，9.8公里的样子，但才跑到高科西路就改变想法了，要不晚上跑去世博大道？滨江小分队最近开始的夜跑也不就是浦西的那块。好吧，慢慢跑，因为估计这样一个来回得有15公里左右了。
从小区跑到高科西路浦东南路口，用时33分（网上测距5.6公里的样子），这速度还真算放松，然后再一直跑到奔驰中心的黄浦江边，风景还算不错，只可惜这次没带相机，沿江边小走了2分钟，此时近44分（回家网上一测7.6公里）再往回跑了。（这个时候我脑袋想到的是，以前曾看到过的娱乐八卦：梁朝伟有时会突然花几个小时坐飞机去巴黎，在广场上发呆喂鸽子，然后再飞回香港。我此时却是：花了40多分钟发呆跑到黄浦江边看了两分钟再跑回去，这算是怎样的心态。）回去时还是那个速度吧，只是跑了6.2公里就结束了，总用时1小时18分，跑距13.8公里，走回去了，因为裤子磨大腿了有点不爽。跑步，我只有过买了几双鞋子。

六月跑量：33.1公里

北纬

6月9日，周日，年休三天在家便待了三天，太无聊了，参加约跑，天阴貌似无雨。一路小跑着去世纪公园，3.5公里用时20分10多秒，一路上咳了好多次，喉咙处总有东西，吐了有不下十次，有痰还有些什么，平日里不会是这样子的。有点飘小小雨丝，人不多，老梅，铜人，二姑娘，PO，在售票处聊天，晓在平台上一个人热身。提前一个人先跑了，看着今天也没会有什么大队了，第一圈27分，总体上挺平稳放松的，只是雨丝在后半段变大了，中途擦了几次脸。之后在售票处休息加躲雨，今天开跑没做什么热身，左脚膝盖有点异样，小小拉伸了一下，老梅招呼我吃樱桃，没动，没多久晓在二姑娘和PO骑车带领下跑了圈19分30左右，听他们聊天。看到雨丝变小了，开始跑第二圈，应该讲速度提了一些，反正26分跑回来了。陆续好几个人都聚集过来了，他们依旧在聊着，我依旧在一边随意听着，同时看看人影稀少的马路。去签下到后，回去了，特意沿世纪外走了一段，细细的雨丝，一个人独独的散步，什么都没有，其实跑步时脑子里会想到些什么，只是跑完后却总抓不住什么，感觉跑完之后那些想到的些都放下了，或者都不想去强求非要整理出些什么.......。到了白杨路后又跑起来了，到芳草路结束，2.1公里吧，余下的路又用走的，只是路人不少。今日跑步用时1小时24分，一共跑了15.6公里。

六月跑量：48.7公里

北纬

6月14日，休息，下午出去跑了一下。担心会下小雨，所以戴了帽子，结果基本没下。跑的很断断续续也很随意，先跑去银行办了点事，再跑去单位存东西，再往绿地、河边跑，中间又停下了一次，绕了个圈想想又跑回单位，喝水聊天，出来后又小跑了段，跑步用时凑成了57分整（当时想想确保跑足10公里），回来网上小量了一下差不多10.8公里。

六月跑量：59.5公里

北纬

6月16日，本来想去参加周日约跑的，但下午感觉有点困所以睡了一觉，醒来发觉时间过了，而且外面气温不低，所以晚上出来小跑一下，带着相机，莲园路-莲溪路-华夏西路-沪南路-白莲泾桥结束，6.1公里跑跑拍拍34分钟。之后去北蔡老街逛逛拍拍，相机习惯性没电了，就回家了。
跑步的时候想到的：跑步可以让自己静下来，就像读书也可以让人静下来，或者念经也是一样的效果，让自己静下来的还可以有很多。

   左上：沪南路北蔡51广场  右上：自家小区  右中：北蔡莲溪广场  左下：华夏西路莲溪路路口  右下：沪南路莲溪车站


左上：莲溪路川杨河桥一侧  中：沪南路陈春东路咸塘港一侧  下：沪南路白莲泾桥一侧


北蔡老街夜景（请不要相信照片）



6月17日，看到以前一学生QQ上挂着“求搭子跑步”，便主动搭讪，约着晚上一起跑步。跑步到会面点，简单带她做了点热身，带着她跑了一段路1.2公里吧大约7分不到的样子，之后她便开始走路了，边走边聊天，鼓动她再跑几步，结果没几步又开始走路了。号称想减肥，我看看倒还行，但被人言语点过，唉，怎么说呢至少今天跑过了，而且是很久以来跑得最多的一次。聊天比跑步多，不过也很久没看到她了，分手之后跑了段回家的路。这个算跑了30分钟吧，5公里吧。

六月跑量：70.6公里

北纬

6月18日，气温过35度了，只是跑步的热情也高涨，看在总得洗澡的份上，先去跑步吧。
穿了双很旧的鞋，2年多前买的，超市里20元不到的价格，差不多2年前一直穿这种类型地跑步。骑车到7号门，去晚了没参加大队拉伸，大队开跑之后，跟上。越过人群之后先是跟着小马哥身后，速度不算慢，约是2公里吧跟在喜欢越野后一起超过了小马哥，不久光着膀子的铜人从后追过了我，他和越野俩人开始拼速度了，一下远去了。到芳甸路拐弯15分的样子，保持速度自己继续往前，慢慢地追近铜人了，看样子拼过之后他降速很多，越野则是彻底消失了。铜人又把速度提了上去，我则尽力跟在其后，最后24：51完成一圈。这样的速度也算使力了。休息，擦汗。又去跑了1公里，5：13，然后回头放松走回7号门，骑车回家。
连着三天晚上都出来跑步了，但是明天应该会休息了，要不要洗澡呢？

6月跑量：76.6公里

北纬

6月21日，晚上在外吃饭，喝了酒又吃得很饱，半瓶黄酒+一杯啤酒的样子，然后走着近30分钟去取了照片，再走去单位把照片放好，差不多过了一个多小时了开始跑步。2.4公里--华绣路一个来回用时12：07，之后走到高科西路，又跑回了沪南路---1.8公里用时9：35，总跑距4.2公里用时21：42。走回家洗澡， 这种不寻常的样子以后还是不跑的好。

6月跑量：80.8公里