跑步日记

北纬

下班后再去世纪公园，周日有测试，自己一个人逆向跑，一开始正常跑前半程差不多12分的样子，和周四晚上相比差不多，后半程有意识地加速，也算是尽力了，最后24：14完成。好吧，离23分的目标又近了一步。开始第二圈，想放松跑完的，但没完成，感觉有些累了，只跑了1公里，鞋带散了，停下寄好就往回走了。

8月跑量：85.2公里

北纬

8月28日，有意义的今天。
某个数字终于凑成整数了，工作了半辈子也算是种心理安慰，当然同当年家里一起凑份子买房，到如今房价高涨了近8倍的是不能混为一谈的。
爸妈几日彻底打扫完一通之后，晚上去老房子里开灶了，今后这屋我一个人住，得常跑来跑去了蹭饭。得开始学着做饭做菜，当然还有那件爸妈想我没想的事.......

吃完饭回来，到屋子之后还是去跑步了，想着去跑中环那条9.8公里的路线，跑了一半歇了。5.2公里跑了28：30左右，开始走路了，感觉有点虚，前天的拉肚子？还是对于日后生活的不安定？    走的很坚决，不知道在想些什么，差不多近20分钟，过了沪南路之后重新开始跑起来了，慢慢的跑，2.9公里16：45结束。

今天在老房子里，待在阳台上看下面老街的房子，静静的白莲泾，虹桥上来来往往的人，其实跟近十年前相比变化不算大，但跟我家刚搬入此处时变化还是很明显的。只是眼前的东西变或不变，在看此风景的人变了，但看的状态却没变，都是安静的旁观者。

北纬

为了过月跑百公里，晚上本来就打算跑步，不料，下班之后接到单位同事的电话：办公室的钥匙呢？   好吧，下班时又把钥匙直接带回家了，跑步方向没可考虑的了。

慢跑，2.7公里15分到单位，出来后再去华绣路上跑了个来回，2.5公里，大约14分，知道我在附近同事又打我电话，又回了次办公室顺便喝水，接着跑回家，2.6公里14分吧。顺利完成百公里的目的。

8月跑量：100.9公里

北纬

9月1日，第三届老梅接力赛。
挎了个小包，带了点水，头带帽子， 穿着橙色战衣，还有我那卡片机，早早便来到了7号门。拍照，是主要的目的。
http://www.yiqipao.com/thread-26287-1-1.html
还是闲散人员，不加入摄影小队伍里了，不喜欢背负着什么，况且我那卡片机，事实上拍了前半部分组织准备后就没电了，没让我意外。
最终还是没加入队伍里跑，劳神调整行程能顺利出场，我作为替补候着即可，只是没想到劳神能发挥这么好，好在自己没上不然就排不进前10了。
依然不参加FB，好像没什么特别的理由，反正一向如此。

晚上在家附近跑了跑，下午看到大家都发挥这么好，不得不跑一下回应。
2.7公里的圈子，12：38 好似也算是最佳的成绩吧，以前基本都是13分。接着再很放松跑了一圈，16：50。


9月跑量：5.4公里

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9月5日，好几日都没跑步了，今天休息在家，还是没有跑步。
新入了辆自行车，今天基本折腾得差不多了，骑去世纪公园试试速度，骑了一圏12分吧，中午之前虽然路况不错人车都不多，但没敢放开了骑。

北纬

9月7日，想着滴水湖在进行着24小时慈善跑，白天上完一天班，晚上可以去看看正好8日休息，只是怎么去呢？新买的自行车骑去，网上测了下距离，70公里+，估计我那车快的话3小时能骑到了，很是心动的！我那车还没真正好好骑过呢。
没有成行，因为真心的困，盘算着先睡一阵，晚上11点左右出门，2点多到滴水湖，正好是夜深时，看看玩玩逛逛休息，可以的话还能陪跑一阵，混到看完日出再骑回来补觉。好吧，11点手机准时响了，我根本就没敢睡着！却困得不行，放弃了，还是踏踏实实睡觉。

9月8日，8点多醒了，滴水湖的跑步还没结束了呀。起床了，晚上纠结了，醒来之后的白天怎么的，也要出去骑下车才行，不去滴水湖可以去其它地，想想去11号线罗山路站那附近块地吧，去年也曾骑车时经过，看看11号线建成之后变样了没，再去张江碧波路那公园，上回夜跑看到差不多完工了，这次带着卡片机去拍照。
.............此处省略，链接一下骑行记录，去年的接着写今年的。
http://www.yiqipao.com/forum.php?mod=viewthread&tid=20615&pid=204176&page=4&extra=#pid204176

下午有老梅约跑，参加。只是昨晚上没睡好，一早醒了之后，上午又在外骑车拍照，到下午时又犯困了。
今天人还真不多，聊的话题都是滴水湖的事，4点开跑跟在亨叔和方亮后，但没紧跟，按自己节奏跑，准备至少跑15公里的，因为新买了条跑步裤，想试试跑多点会不会不磨大腿了，一圈27分的样子还是比较让自己好接受的，第一圈26：38完成，直接第二圈，结果差不多27分完成，53：40的样子。喝水，停表休息了4、5分钟，跑步时跑步裤穿里面，外面套了平日里穿的中裤，好家伙，外面的裤子都湿了，看样子里面那件透气性能不错，开始第三圈。速度还那样吧，只是在最后1公里加了速，想结束了，其实直接原因是左力此时超了我，看看速度应该要可以跟一下的，虽然没完全跟上，但速度还是上去了，1小时20分结束三圈，算算第 三圈跑了26：20吧。 天还算凉快，只是都湿了，没多待直接回去了，一来怕着凉，二来困了。


9月跑量：20.4公里

北纬

周四约跑，去的时间不早，刚到大伙就开跑了，头1公里跑6分，之后都一直跟在大宝百能大米李飞等人的小队后，基本在5分30的配速，第一圈27：30左右完成。直接第二圈的有百能大米和我，感觉速度有点提了，但在1公里后追上了甲鱼等人后，大米接电话落后面去了，百能依旧冲到前面去了，我犹豫了一会儿还是跟百能去了，之后两人都是5分配速在跑，最后还加速冲了一下，第二圈24：40的样子。
10公里52：10完成，还是出了很多汗，今天里面没穿上回的跑步裤，可是外面的中裤却和上次一样都湿了，难道最近出汗都特别多？

9月跑量：30.4公里

北纬

特意去查了记录，不想很容易，离最近一次把单位钥匙带回家，晚上跑步去把钥匙送回去的日子，相差15天。

回到家里，同事打电话询问，领导又打电话来证实，好吧，我也很无语来着{:soso_e117:}

2.7公里，一路上没在路口的红绿灯处多耽搁，13：20跑完，交完钥匙再折回，路上同样没多耽搁，13：11完成。

真心希望这种事少发生，至少隔得时间长一点嘛。


9月跑量：35.8公里

北纬

周日约跑，骑车到世纪公园，天哟，马路两边都是一排一排溜的各类空大卡，什么情况？后来知道是附近展示馆里正在进行的家俱展，这些空大卡都是备在马路边撤展用的，难得一见也是盛况空前呀，只是以前工业展、车展什么的都没出现过这种状况。

提前了一点到，在一边准备了一下，看到WIND准备开跑了，边上还有一位女生，决定加入。4点前十分钟，老梅过来说等4点一起开跑吧，今天特别安排，滴水湖接力参赛队员来领跑，只是就看到虹宇到了，东哥也来了，其它人没看到，WIND说估计4点准时开跑有难度，于是我们三人组还是提前开跑了。准备拉长距离，所以速度都不快，在WIND和女生边跑边聊着过程中，结果发现，边上的女生是滨滨，上回老梅世纪接力时也参加了（话说我拍过她的背影--中国警察），不知谁谈到了去年的常熟半马，好嘛，我唯一参加过的比赛，得了，滨滨也有参加，那我也拍到过的穿中国警察比赛服的女生也是滨滨。

说跑步的过程吧，一来速度压得挺慢的，二来马路边都停着空大卡车，有大多半都是在人行道上跑，三来今天把新买的那跑步裤直接穿着跑步了，太阳还是挺旺的天气还是热。第一圈29分多完成，跑第二圈前去喝了水，差点没找到自己的包（下次不能带黑包了，一色的黑包呀），顺手拿了小瓶水。跑之前WIND和滨滨还在讨论跑速的问题，小花匠陈在一边说了句，看你们这么严肃，我先跑了，一个人跑出去了，哈哈，紧接着我们三人组继续第二圈，其实小花匠陈的速度和我们差不多，所以这一圈基本上变成是她在我们十几米前领跑。最后1.5公里左右滨滨越过了我们，可能是我们速度压得有点低，看了下基本比上一圈慢1分钟，不过我和WIND都没赶上去的意思，我是因为习惯了这速度，懒得动。第二圈如愿30分了，又补了点水，WIND马上又出发了，跟上，不过还是那速度，滨滨在前面百米左右了。第三圈身体有感觉了，不喘，腿也不累，就是双膝越来越劳累，右脚脚面有点紧拉感，距离长了时间多了，还是会累，这次倒不是体力的问题，也没磨大腿的问题（跑步裤的作用很明显），跑慢跑快身体都是有消耗的，不太习惯部位的变动，第三圈差不多还是30分吧。补水，事实上第二圈，第三圈我都带着小瓶白水，半圈左右都有补过水，但第三圈结束又去包里开了宝矿力喝点，才开瓶喝WIND就已经跑出去了，早回来的滨滨隔了一段也跟出去了，好吧，安心喝好紧上瓶盖，又隔了一段，我开跑第四圈了。百米以上的距离，追！1公里之后追过了滨滨赶上了WIND，降速同WIND同步，之前有劳累感的双膝没感觉了！加速跑的这段是正常的跑速，看样子身体还是比较更适应这样？过3公里时滨滨有赶上来，4公里不到时，PO和亨叔从后面越前过去了，考虑了一下加速跟上，亨叔的步伐还真是大呀，一直回7号门，第四圈25分左右完成。今天20公里，连中间休息补水加一起差不多1小时56分，至少还算完整的拉了次长距离。把带的水喝完，又去倒了点可乐喝，换衣服穿裤子保暖，签完到骑车回家。


9月跑量：55.8公里

北纬

9.19  中秋节
7点半左右到，今天节日人不多，没看到蔷薇姐，几个人在一边继续聊，我一个人开跑了。正常速度吧，大约每公里是这个数据，5：27+5+5：03+5：08+5：12=25：50，完成第一圈，开始不快，中间到5分了，所以后面放慢了点。回到7号门，看到蔷薇姐正在热情的招呼大家吃东西：西瓜、月饼、甜箩梭，滨江的程子和佩，又开说我拍照的事。好吧，正好相机带着，也拍了几张，不过不是约跑活动的照片。之后有人招呼着又去跑一圈 了，我没跟上在干什么来着忘了，反正过了一会儿才开跑，差不多在1.5公里左右追上了，每一天，支支还有应该有落叶，未央，XX（都还不算认识），跟在后面成一小队人马，5分配速吧，最后1公里有加速跟支支慢慢跑前面去了，一半之后就跟不上支支被拉开了距离，23：50的样子完成第二圈。天气还是不错，晚上挺凉爽的，所以跑起来也不算太劳累。

上图

7号门晚上的剪影效果，每次去总会瞧上一阵，无声的画面。


应该是有人组织在放飞孔明灯，陆续放了有二十个吧，没有太大的好奇心特意跑过去拍近景，不过在心里却有一个念头：升到半空中烧毁了.....事实上都很顺利得上升，直至看不清。


一直有个疑问，7号门对面的这幢大楼里，晚上为什么总只亮这一个屋子里的灯？不过今晚的主角注定不是它，而是躲在屋顶处的圆月。


9月跑量：65.8公里

北纬

上班，却有老梅约跑的测试，下班之后再赶去，特意去小艾那里看了看成绩，都跑完三圈了，自己简单动了动，听到小花匠陈问有晚饭不，有就再去跑一圈，另两个不熟的女生笑开了：还管饭！
好吧一个人开跑了，没多久追上了小花匠陈，还回过头来戏说了一下。总体上前面跑快了，后面基本保持在5分配速左右，24：34完成了一圈，停下休息了这速度没必要连跑。之后看到执着想找人一起跑，那就开跑了，他都跑第6圈了，强！就跟着他的速度，只是感觉也不算慢呀，5分30左右，他也没意向降速所以就一直这样跑着，结果到2公里多点，他喊了句跑不动了就停下来了，感情之前是一直在硬撑呀，第6圈这配速是有点快了呵呵。好吧自己就一个人继续跑吧，最后1公里加了点速，26：26完成第2圈。



9月跑量：75.8公里