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楼主: 程子

[日记] 一个程子的运动日记

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发表于 2013-11-14 09:35:22 | 显示全部楼层
程子 发表于 2013-11-13 14:47
竟然十一月开始就没更新过······

20121101

休息休息,400对你不是问题哇
2014年跑量1808km
2015年跑量2233km
2016年跑量800km

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 楼主| 发表于 2013-11-18 13:38:47 | 显示全部楼层
20131113
20131114
20131115
20131116
崴脚虽不明显,但是怕!所以连续休息4天
20131117
上午到下午三点,扛相机街拍,走走逛逛10K
四点十分开始,世纪公园陪猫猫跑三圈,605配速{:soso_e113:}


月跑量:92                      月骑行:0
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发表于 2013-11-18 13:43:13 | 显示全部楼层
{:soso_e199:}园子见过程子,坚持不懈,加油!

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 楼主| 发表于 2013-11-22 21:46:42 | 显示全部楼层
20131118
骑行20K
20131119
跑休
20131120
晨跑9K,530配速。迎着晨曦很舒服!
20131121
跑休
20131122
夜跑5K,前4K500配速,后1K600配速
很久没跑500配速了,为明早的新城爱跑5K活动熟悉节奏{:soso_e113:}


月跑量:106                      月骑行:20
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 楼主| 发表于 2013-11-24 20:45:10 | 显示全部楼层
本帖最后由 程子 于 2013-11-25 09:59 编辑

20131123
世纪公园新城爱跑5K活动,实际4.3K,距离严重不足啊有木有!
原计划的500配速跑,谁知一开始就被肉丝姐姐带快了,一看表430,结果就一直按这个配速到终点:19:40
加上热身,约计5K
20131124
世纪公园试装,14人同跑一圈,引来路人无数的WOW{:soso_e113:}


月跑量:116                      月骑行:20
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发表于 2013-11-25 09:12:52 | 显示全部楼层
程子 发表于 2013-11-24 20:45
20131123
世纪公园新城爱跑5K活动,实际4.3K,距离严重不足啊有木有!
原计划的500配速跑,谁知一开始就被 ...

绝对轰动啊  程子加油  
健康跑步,快乐交友
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2015年目标2200公里

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发表于 2013-11-25 09:16:08 | 显示全部楼层
程子 发表于 2013-11-24 20:45
20131123
世纪公园新城爱跑5K活动,实际4.3K,距离严重不足啊有木有!
原计划的500配速跑,谁知一开始就被 ...

造型很赞,上马会更拉风
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发表于 2013-11-25 09:17:04 | 显示全部楼层
程子 发表于 2013-11-24 20:45
20131123
世纪公园新城爱跑5K活动,实际4.3K,距离严重不足啊有木有!
原计划的500配速跑,谁知一开始就被 ...

公司组织的就不那么正规,还是个投资公司!哈哈
跑几步,做几个俯卧撑,然后去打酱油

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 楼主| 发表于 2013-11-28 10:09:05 | 显示全部楼层
20131125
跑休
20131126
交叉训练,骑行20K
20131127
骑行23K
连续骑车两天,哇咔咔{:soso_e113:}
20131128
晨跑9K,535配速。
上马配速的适应跑,天儿冷下来了跑的真不舒服,需要时间适应啊{:soso_e109:}



月跑量:125                      月骑行:63
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 楼主| 发表于 2013-11-29 13:45:49 | 显示全部楼层
20131129
晨跑5K,530配速
上马前的最后一跑了,天儿真冷!跑得不舒服!希望后天能回升一些,一下子降温这么厉害身体很难适应的
本月跑量定格在了130,还包括一全一半{:soso_e109:}

十二月跑量目标178K{:soso_e113:}那今年的年跑量就可以有1800K{:soso_e113:}


月跑量:130                      月骑行:63
年跑量:1622                    年骑行:1547
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