寻乐汉的跑步纪事---2013年4月13日开始

云帆依旧

跑步运动已然成为了你主要的生活了？真是佩服。

志在千里

空气不好，还是在室内运动吧。

寻乐汉

日期：2013年12月10日星期二 晴 6度 AQI:158
跑步路线、时间和跑距：苗江路 15：30~16：10  1h  6km
平均心率：135
衣着：上身长袖，下身9分紧身裤，赤脚。
综合训练：无
带水：无
心率控制：好。
12月累计跑量：68.195km，出勤：4。其中3次赤脚,1次慢跑鞋。平均每次跑量：17km。
11月累计跑量：282.18km，出勤：14。其中4次赤脚,10次慢跑鞋。平均每次跑量：20.16km。
10月累计跑量：329km，出勤：16次。其中8赤脚,8次慢跑鞋。平均每次跑量：20.6km。
9月累计跑量：312.5km，出勤：23次。其中16次赤脚,7次慢跑鞋。平均每次跑量：13.59km。
8月累计跑量：223.8km，出勤：20次。其中15次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量：11.19km。
7月累计跑量：236.85km，出勤：17次。其中8次赤脚,9次慢跑鞋。每次跑量：13.93km
6月累计跑量：237.25km，出勤：18次，每次跑量：11.8km
5月累计跑量：208.71km，出勤：15次，每次跑量：13.9km

寻乐汉

日期：2013年12月12日星期四 多云9度 AQI:95
跑步路线、时间和跑距：苗江路~龙水南路 10：30~12：00  1h51m  18km
平均心率：142
衣着：上身长袖+短袖，下身9分紧身裤，多威慢跑鞋。
综合训练：无
带水：500ml
心率控制：一般。
12月累计跑量：86.195km，出勤：5。其中3次赤脚,2次慢跑鞋。平均每次跑量：17.2km。
11月累计跑量：282.18km，出勤：14。其中4次赤脚,10次慢跑鞋。平均每次跑量：20.16km。
10月累计跑量：329km，出勤：16次。其中8赤脚,8次慢跑鞋。平均每次跑量：20.6km。
9月累计跑量：312.5km，出勤：23次。其中16次赤脚,7次慢跑鞋。平均每次跑量：13.59km。
8月累计跑量：223.8km，出勤：20次。其中15次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量：11.19km。
7月累计跑量：236.85km，出勤：17次。其中8次赤脚,9次慢跑鞋。每次跑量：13.93km
6月累计跑量：237.25km，出勤：18次，每次跑量：11.8km
5月累计跑量：208.71km，出勤：15次，每次跑量：13.9km
过了三十五公里，体内的燃料便消耗殆尽，开始对各种事物大为光火。到最后，则生出"揣着空空如也的汽油箱不停行驶的汽车"般的心情。然而跑完之后少顷，曾经的痛苦、可悲的念头眨眼间忘得一干二净，还下定决心：“下次我要跑得更好！”任凭积累了多少经验，增添了几岁，还是一再重复相同的旧事—村上春树

寻乐汉

日期：2013年12月14日星期六 晴12度 AQI:152
跑步路线、时间和跑距：苗江路~龙水南路 12：30~15：00  1h50m  17km
平均心率：152
衣着：上身长袖+短袖，下身9分紧身裤，NB慢跑鞋。
综合训练：无
带水：500ml
心率控制：一般。
12月累计跑量：103.195km，出勤：6。其中3次赤脚,3次慢跑鞋。平均每次跑量：17.2km。
11月累计跑量：282.18km，出勤：14。其中4次赤脚,10次慢跑鞋。平均每次跑量：20.16km。
10月累计跑量：329km，出勤：16次。其中8赤脚,8次慢跑鞋。平均每次跑量：20.6km。
9月累计跑量：312.5km，出勤：23次。其中16次赤脚,7次慢跑鞋。平均每次跑量：13.59km。
8月累计跑量：223.8km，出勤：20次。其中15次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量：11.19km。
7月累计跑量：236.85km，出勤：17次。其中8次赤脚,9次慢跑鞋。每次跑量：13.93km
6月累计跑量：237.25km，出勤：18次，每次跑量：11.8km
5月累计跑量：208.71km，出勤：15次，每次跑量：13.9km
过了三十五公里，体内的燃料便消耗殆尽，开始对各种事物大为光火。到最后，则生出"揣着空空如也的汽油箱不停行驶的汽车"般的心情。然而跑完之后少顷，曾经的痛苦、可悲的念头眨眼间忘得一干二净，还下定决心：“下次我要跑得更好！”任凭积累了多少经验，增添了几岁，还是一再重复相同的旧事—村上春树

寻乐汉

日期：2013年12月19日星期四  晴 3度  AQI:88
跑步路线、时间和跑距：苗江路~龙水南路 10：00~11：50  1h50m  18km
平均心率：148
衣着：上身长袖防风衣+短袖，下身9分紧身裤，多威慢跑鞋
力量训练：无
带水：500ml
心率控制：一般。
12月累计跑量：121.195km，出勤：7。其中3次赤脚,4慢跑鞋。平均每次跑量：17.3km。
11月累计跑量：282.18km，出勤：14。其中4次赤脚,10次慢跑鞋。平均每次跑量：20.16km。
10月累计跑量：329km，出勤：16次。其中8赤脚,8次慢跑鞋。平均每次跑量：20.6km。
9月累计跑量：312.5km，出勤：23次。其中16次赤脚,7次慢跑鞋。平均每次跑量：13.59km。
8月累计跑量：223.8km，出勤：20次。其中15次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量：11.19km。
7月累计跑量：236.85km，出勤：17次。其中8次赤脚,9次慢跑鞋。每次跑量：13.93km
6月累计跑量：237.25km，出勤：18次，每次跑量：11.8km
5月累计跑量：208.71km，出勤：15次，每次跑量：13.9km
过了三十五公里，体内的燃料便消耗殆尽，开始对各种事物大为光火。到最后，则生出"揣着空空如也的汽油箱不停行驶的汽车"般的心情。然而跑完之后少顷，曾经的痛苦、可悲的念头眨眼间忘得一干二净，还下定决心：“下次我要跑得更好！”任凭积累了多少经验，增添了几岁，还是一再重复相同的旧事—村上春树

寻乐汉

日期：2013年12月23日星期一  晴 6度  AQI:56
跑步路线、时间和跑距：苗江路~龙水南路 10：00~12：00  2h00m  19km
平均心率：149
衣着：上身长袖防风衣+短袖，下身9分紧身裤，多威慢跑鞋
力量训练：无
带水：500ml
心率控制：一般。
12月累计跑量：140.195km，出勤：8。其中3次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量：17.5km。
11月累计跑量：282.18km，出勤：14。其中4次赤脚,10次慢跑鞋。平均每次跑量：20.16km。
10月累计跑量：329km，出勤：16次。其中8赤脚,8次慢跑鞋。平均每次跑量：20.6km。
9月累计跑量：312.5km，出勤：23次。其中16次赤脚,7次慢跑鞋。平均每次跑量：13.59km。
8月累计跑量：223.8km，出勤：20次。其中15次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量：11.19km。
7月累计跑量：236.85km，出勤：17次。其中8次赤脚,9次慢跑鞋。每次跑量：13.93km
6月累计跑量：237.25km，出勤：18次，每次跑量：11.8km
5月累计跑量：208.71km，出勤：15次，每次跑量：13.9km
过了三十五公里，体内的燃料便消耗殆尽，开始对各种事物大为光火。到最后，则生出"揣着空空如也的汽油箱不停行驶的汽车"般的心情。然而跑完之后少顷，曾经的痛苦、可悲的念头眨眼间忘得一干二净，还下定决心：“下次我要跑得更好！”任凭积累了多少经验，增添了几岁，还是一再重复相同的旧事—村上春树

寻乐汉

日期：2013年12月25日星期三  晴7度  AQI:156
跑步路线、时间和跑距：苗江路~龙水南路 10：30~12：30  2h00m  19km
平均心率：145
衣着：上身长袖防风衣+短袖，下身9分紧身裤，多威慢跑鞋
力量训练：无
带水：500ml
心率控制：一般。
12月累计跑量：159.195km，出勤：9。其中3次赤脚,6次慢跑鞋。平均每次跑量：17.7km。
11月累计跑量：282.18km，出勤：14。其中4次赤脚,10次慢跑鞋。平均每次跑量：20.16km。
10月累计跑量：329km，出勤：16次。其中8赤脚,8次慢跑鞋。平均每次跑量：20.6km。
9月累计跑量：312.5km，出勤：23次。其中16次赤脚,7次慢跑鞋。平均每次跑量：13.59km。
8月累计跑量：223.8km，出勤：20次。其中15次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量：11.19km。
7月累计跑量：236.85km，出勤：17次。其中8次赤脚,9次慢跑鞋。每次跑量：13.93km
6月累计跑量：237.25km，出勤：18次，每次跑量：11.8km
5月累计跑量：208.71km，出勤：15次，每次跑量：13.9km
过了三十五公里，体内的燃料便消耗殆尽，开始对各种事物大为光火。到最后，则生出"揣着空空如也的汽油箱不停行驶的汽车"般的心情。然而跑完之后少顷，曾经的痛苦、可悲的念头眨眼间忘得一干二净，还下定决心：“下次我要跑得更好！”任凭积累了多少经验，增添了几岁，还是一再重复相同的旧事—村上春树

寻乐汉

日期：2013年12月27日星期五  晴3度  AQI:130
跑步路线、时间和跑距：苗江路~外滩 10：30~12：30  1h50m  18km
平均心率：149
衣着：上身长袖防风衣+长袖，下身9分紧身裤，多威慢跑鞋
力量训练：无
带水：500ml
心率控制：一般。
12月累计跑量：177.195km，出勤：10。其中3次赤脚,7次慢跑鞋。平均每次跑量：17.7km。
11月累计跑量：282.18km，出勤：14。其中4次赤脚,10次慢跑鞋。平均每次跑量：20.16km。
10月累计跑量：329km，出勤：16次。其中8赤脚,8次慢跑鞋。平均每次跑量：20.6km。
9月累计跑量：312.5km，出勤：23次。其中16次赤脚,7次慢跑鞋。平均每次跑量：13.59km。
8月累计跑量：223.8km，出勤：20次。其中15次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量：11.19km。
7月累计跑量：236.85km，出勤：17次。其中8次赤脚,9次慢跑鞋。每次跑量：13.93km
6月累计跑量：237.25km，出勤：18次，每次跑量：11.8km
5月累计跑量：208.71km，出勤：15次，每次跑量：13.9km
过了三十五公里，体内的燃料便消耗殆尽，开始对各种事物大为光火。到最后，则生出"揣着空空如也的汽油箱不停行驶的汽车"般的心情。然而跑完之后少顷，曾经的痛苦、可悲的念头眨眼间忘得一干二净，还下定决心：“下次我要跑得更好！”任凭积累了多少经验，增添了几岁，还是一再重复相同的旧事—村上春树

寻乐汉

日期：2013年12月31日星期二 晴8度  AQI:150
跑步路线、时间和跑距：蓬莱公园 10：30~11：40  1h10m  10km
平均心率：140
衣着：上身长袖防风衣+长袖，下身9分紧身裤，赤脚
力量训练：无
带水：无
心率控制：一般。
12月累计跑量：187.195km，出勤：11。其中4次赤脚,7次慢跑鞋。平均每次跑量：17.0km。
11月累计跑量：282.18km，出勤：14。其中4次赤脚,10次慢跑鞋。平均每次跑量：20.16km。
10月累计跑量：329km，出勤：16次。其中8赤脚,8次慢跑鞋。平均每次跑量：20.6km。
9月累计跑量：312.5km，出勤：23次。其中16次赤脚,7次慢跑鞋。平均每次跑量：13.59km。
8月累计跑量：223.8km，出勤：20次。其中15次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量：11.19km。
7月累计跑量：236.85km，出勤：17次。其中8次赤脚,9次慢跑鞋。每次跑量：13.93km
6月累计跑量：237.25km，出勤：18次，每次跑量：11.8km
5月累计跑量：208.71km，出勤：15次，每次跑量：13.9km

脱下鞋子，赤脚奔跑，与大地亲密接触，不仅身心康健、而且妙趣无穷。赤脚跑、极简跑在全世界范围都是运动界的趋势，许多高水平选手都把赤脚跑当作比赛、训练和恢复的必要手段。  让我们脱去鞋子，用双脚轻轻亲吻大地——感恩万物慈爱的母亲，享受大地的温凉、草地的鲜嫩，体会身心的柔软与细腻。让我们换一种玩法，体验赤脚跑的美妙。