寻乐汉的跑步纪事---2013年4月13日开始

寻乐汉

日期：2014年1月4日星期六 晴8度  AQI:120
跑步路线、时间和跑距：苗江路~龙水南路 12：30~15：00  2h00m  18km
平均心率：155
衣着：上身长袖防风衣+长袖，下身9分紧身裤，多威慢跑鞋
力量训练：无
带水：500ml
心率控制：一般。
1月累计跑量：18km，出勤：1。其中0次赤脚,1次慢跑鞋。平均每次跑量：18km。

脱下鞋子，赤脚奔跑，与大地亲密接触，不仅身心康健、而且妙趣无穷。赤脚跑、极简跑在全世界范围都是运动界的趋势，许多高水平选手都把赤脚跑当作比赛、训练和恢复的必要手段。  让我们脱去鞋子，用双脚轻轻亲吻大地——感恩万物慈爱的母亲，享受大地的温凉、草地的鲜嫩，体会身心的柔软与细腻。让我们换一种玩法，体验赤脚跑的美妙。

寻乐汉

日期：2014年1月12日星期日 多云6度  AQI:65
跑步路线、时间和跑距：苗江路~龙水南路 10：30~12：00  1h30m  15km
平均心率：145
衣着：上身长袖防风衣+长袖，下身9分紧身裤，多威慢跑鞋
力量训练：无
带水：无
心率控制：一般。
1月累计跑量：33km，出勤：2。其中0次赤脚,2次慢跑鞋。平均每次跑量：16.5km。

脱下鞋子，赤脚奔跑，与大地亲密接触，不仅身心康健、而且妙趣无穷。赤脚跑、极简跑在全世界范围都是运动界的趋势，许多高水平选手都把赤脚跑当作比赛、训练和恢复的必要手段。  让我们脱去鞋子，用双脚轻轻亲吻大地——感恩万物慈爱的母亲，享受大地的温凉、草地的鲜嫩，体会身心的柔软与细腻。让我们换一种玩法，体验赤脚跑的美妙。

寻乐汉

日期：2014年1月14日星期二 多云6度  AQI:24
跑步路线、时间和跑距：苗江路~龙水南路 10：30~12：30  1h50m  17km
平均心率：148
衣着：上身长袖防风衣+长袖，下身9分紧身裤，多威慢跑鞋
力量训练：无
带水：无
心率控制：一般。
1月累计跑量：50km，出勤：3。其中0次赤脚,3次慢跑鞋。平均每次跑量：16.7km。

脱下鞋子，赤脚奔跑，与大地亲密接触，不仅身心康健、而且妙趣无穷。赤脚跑、极简跑在全世界范围都是运动界的趋势，许多高水平选手都把赤脚跑当作比赛、训练和恢复的必要手段。  让我们脱去鞋子，用双脚轻轻亲吻大地——感恩万物慈爱的母亲，享受大地的温凉、草地的鲜嫩，体会身心的柔软与细腻。让我们换一种玩法，体验赤脚跑的美妙。

寻乐汉

日期：2014年1月16日星期四 多云8度  AQI:140
跑步路线、时间和跑距：苗江路~龙水南路 10：30~12：30  1h50m  17km
平均心率：145
衣着：上身长袖防风衣+长袖，下身9分紧身裤，多威慢跑鞋
力量训练：无
带水：无
心率控制：一般。
1月累计跑量：67km，出勤：4。其中0次赤脚,4次慢跑鞋。平均每次跑量：16.8km。

脱下鞋子，赤脚奔跑，与大地亲密接触，不仅身心康健、而且妙趣无穷。赤脚跑、极简跑在全世界范围都是运动界的趋势，许多高水平选手都把赤脚跑当作比赛、训练和恢复的必要手段。  让我们脱去鞋子，用双脚轻轻亲吻大地——感恩万物慈爱的母亲，享受大地的温凉、草地的鲜嫩，体会身心的柔软与细腻。让我们换一种玩法，体验赤脚跑的美妙。

寻乐汉

日期：2014年1月22日星期三 晴5度  AQI:68
跑步路线、时间和跑距：苗江路~龙水南路 10：30~12：00  1h30m  15km
平均心率：145
衣着：上身长袖防风衣+长袖，下身9分紧身裤，多威慢跑鞋
力量训练：无
带水：无
心率控制：一般。
1月累计跑量：82km，出勤：5。其中0次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量：16.4km。

脱下鞋子，赤脚奔跑，与大地亲密接触，不仅身心康健、而且妙趣无穷。赤脚跑、极简跑在全世界范围都是运动界的趋势，许多高水平选手都把赤脚跑当作比赛、训练和恢复的必要手段。  让我们脱去鞋子，用双脚轻轻亲吻大地——感恩万物慈爱的母亲，享受大地的温凉、草地的鲜嫩，体会身心的柔软与细腻。让我们换一种玩法，体验赤脚跑的美妙。

寻乐汉

日期：2014年1月23日星期四晴10度  AQI:80
跑步路线、时间和跑距：苗江路 14：30~15：30  1h00m  10km
平均心率：145
衣着：上身长袖防风衣+长袖，下身9分紧身裤，赤脚
力量训练：无
带水：无
心率控制：一般。
1月累计跑量：92km，出勤：6。其中1次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量：15.3m。

脱下鞋子，赤脚奔跑，与大地亲密接触，不仅身心康健、而且妙趣无穷。赤脚跑、极简跑在全世界范围都是运动界的趋势，许多高水平选手都把赤脚跑当作比赛、训练和恢复的必要手段。  让我们脱去鞋子，用双脚轻轻亲吻大地——感恩万物慈爱的母亲，享受大地的温凉、草地的鲜嫩，体会身心的柔软与细腻。让我们换一种玩法，体验赤脚跑的美妙。

冰哲

寻乐汉 发表于 2014-1-24 08:25
日期：2014年1月23日星期四晴10度  AQI:80
跑步路线、时间和跑距：苗江路 14：30~15：00  1h00m  10km
平 ...

这么冷 还赤脚 果然是赤脚大仙

寻乐汉

日期：2014年1月24日星期四晴15度  AQI:45
跑步路线、时间和跑距：苗江路 14：30~15：30  1h00m  10km
平均心率：143
衣着：上身长袖防风衣+长袖，下身9分紧身裤，赤脚
力量训练：无
带水：无
心率控制：一般。
1月累计跑量：102km，出勤：7。其中2次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量：14.6m。

脱下鞋子，赤脚奔跑，与大地亲密接触，不仅身心康健、而且妙趣无穷。赤脚跑、极简跑在全世界范围都是运动界的趋势，许多高水平选手都把赤脚跑当作比赛、训练和恢复的必要手段。  让我们脱去鞋子，用双脚轻轻亲吻大地——感恩万物慈爱的母亲，享受大地的温凉、草地的鲜嫩，体会身心的柔软与细腻。让我们换一种玩法，体验赤脚跑的美妙。

寻乐汉

日期：2014年1月28日星期二多云11度  AQI:55
跑步路线、时间和跑距：苗江路 10：30~12：00  1h30m  15km
平均心率：146
衣着：上身长袖防风衣+长袖，下身9分紧身裤，赤脚
力量训练：无
带水：无
心率控制：一般。
1月累计跑量：117km，出勤：8。其中3次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量：14.6m。

脱下鞋子，赤脚奔跑，与大地亲密接触，不仅身心康健、而且妙趣无穷。赤脚跑、极简跑在全世界范围都是运动界的趋势，许多高水平选手都把赤脚跑当作比赛、训练和恢复的必要手段。  让我们脱去鞋子，用双脚轻轻亲吻大地——感恩万物慈爱的母亲，享受大地的温凉、草地的鲜嫩，体会身心的柔软与细腻。让我们换一种玩法，体验赤脚跑的美妙。

寻乐汉

日期：2014年2月5日星期三小雨6度  AQI:30
跑步路线、时间和跑距：苗江路 10：30~11：40  1h10m  10km
平均心率：144
衣着：上身长袖防风衣+长袖，下身9分紧身裤，多威慢跑鞋
力量训练：无
带水：无
心率控制：一般。
2月累计跑量：10km，出勤：1。其中0次赤脚,1次慢跑鞋。平均每次跑量：10m。
1月累计跑量：117km，出勤：8。其中3次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量：14.6m。

脱下鞋子，赤脚奔跑，与大地亲密接触，不仅身心康健、而且妙趣无穷。赤脚跑、极简跑在全世界范围都是运动界的趋势，许多高水平选手都把赤脚跑当作比赛、训练和恢复的必要手段。  让我们脱去鞋子，用双脚轻轻亲吻大地——感恩万物慈爱的母亲，享受大地的温凉、草地的鲜嫩，体会身心的柔软与细腻。让我们换一种玩法，体验赤脚跑的美妙。