寻乐汉的跑步纪事---2013年4月13日开始

寻乐汉

日期：2014年2月11日星期二多云1度  AQI:50
跑步路线、时间和跑距：苗江路 10：30~12：00  1h30m  15km
平均心率：155
衣着：上身长袖防风衣+长袖，下身9分紧身裤，多威慢跑鞋
力量训练：无
带水：无
心率控制：一般。
2月累计跑量：25km，出勤：2。其中0次赤脚,2次慢跑鞋。平均每次跑量：12.5m。
1月累计跑量：117km，出勤：8。其中3次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量：14.6m。

脱下鞋子，赤脚奔跑，与大地亲密接触，不仅身心康健、而且妙趣无穷。赤脚跑、极简跑在全世界范围都是运动界的趋势，许多高水平选手都把赤脚跑当作比赛、训练和恢复的必要手段。  让我们脱去鞋子，用双脚轻轻亲吻大地——感恩万物慈爱的母亲，享受大地的温凉、草地的鲜嫩，体会身心的柔软与细腻。让我们换一种玩法，体验赤脚跑的美妙。

寻乐汉

日期：2014年2月13日星期四小雨6度  AQI:45
跑步路线、时间和跑距：苗江路~龙水南路 10：30~12：30  2h00m  20km
平均心率：148
衣着：上身长袖防风衣+长袖，下身9分紧身裤，多威慢跑鞋
力量训练：无
带水：无
心率控制：一般。
2月累计跑量：45km，出勤：3。其中0次赤脚,3次慢跑鞋。平均每次跑量：15m。
1月累计跑量：117km，出勤：8。其中3次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量：14.6m。

脱下鞋子，赤脚奔跑，与大地亲密接触，不仅身心康健、而且妙趣无穷。赤脚跑、极简跑在全世界范围都是运动界的趋势，许多高水平选手都把赤脚跑当作比赛、训练和恢复的必要手段。  让我们脱去鞋子，用双脚轻轻亲吻大地——感恩万物慈爱的母亲，享受大地的温凉、草地的鲜嫩，体会身心的柔软与细腻。让我们换一种玩法，体验赤脚跑的美妙。

寻乐汉

日期：2014年3月15日星期六 晴 17度  AQI:109
跑步路线、时间和跑距：苗江路  10：30~11：30  1h00m  10km
平均心率：155
衣着：长袖，下身9分紧身裤，赤脚
力量训练：无
带水：无
心率控制：一般。
3月累计跑量：10km，出勤：1。其中1次赤脚,0次慢跑鞋。平均每次跑量：10m。
2月累计跑量：45km，出勤：3。其中0次赤脚,3次慢跑鞋。平均每次跑量：15m。
1月累计跑量：117km，出勤：8。其中3次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量：14.6m。

脱下鞋子，赤脚奔跑，与大地亲密接触，不仅身心康健、而且妙趣无穷。赤脚跑、极简跑在全世界范围都是运动界的趋势，许多高水平选手都把赤脚跑当作比赛、训练和恢复的必要手段。  让我们脱去鞋子，用双脚轻轻亲吻大地——感恩万物慈爱的母亲，享受大地的温凉、草地的鲜嫩，体会身心的柔软与细腻。让我们换一种玩法，体验赤脚跑的美妙。

寻乐汉

日期：2014年3月17日星期一 晴 21度  AQI:17
跑步路线、时间和跑距：苗江路  10：30~11：30  1h00m  10km
平均心率：150
衣着：长袖，下身9分紧身裤，赤脚
力量训练：无
带水：无
心率控制：一般。
3月累计跑量：20km，出勤：2。其中2次赤脚,0次慢跑鞋。平均每次跑量：10m。
2月累计跑量：45km，出勤：3。其中0次赤脚,3次慢跑鞋。平均每次跑量：15m。
1月累计跑量：117km，出勤：8。其中3次赤脚,5次慢跑鞋。平均每次跑量：14.6m。

脱下鞋子，赤脚奔跑，与大地亲密接触，不仅身心康健、而且妙趣无穷。赤脚跑、极简跑在全世界范围都是运动界的趋势，许多高水平选手都把赤脚跑当作比赛、训练和恢复的必要手段。  让我们脱去鞋子，用双脚轻轻亲吻大地——感恩万物慈爱的母亲，享受大地的温凉、草地的鲜嫩，体会身心的柔软与细腻。让我们换一种玩法，体验赤脚跑的美妙。