公开跑步日记

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6月29日早上毛毛细雨，我和滨江的两个男女跑友在佘山练跑山，估计6K。连晚上去滨江跑10K。
6月30日中午11点钟去源深篮球场我们玩打篮球估计2小时，连去游泳池学游泳1小时，再连世纪公园跑10K，原来计划跑20K，天气太热加身体很太累没能完成。因为一天玩篮球 游泳。{:soso_e149:}
   6月份340总跑量+30徒步
   等7月份尽力突破 6月份总跑量的目标{:soso_e185:}

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7月2日早上天热了36度左右，跑了15K，全身汗水淋漓。晚上在世纪公园陪跑了5K。
7月3 4 5日早上天太热，有时风点。三天连跑了15K，头上汗水淋漓。
7月6日早上去佘山练跑山，告诉美女跑友慢慢适应练跑山，她明白了觉得主动1.1K长坡山路来回连跑3个，中间不用休息，估计7K等于跑马路15K，说明她耐力跑很不错。下次会帮助美女跑友，加油啊。连下午马拉松如何训练课，再连晚上去滨江约跑，跑后美女跑友跟我说在路上太轻松跑，叫她下次再坚持坚持。{:soso_e185:}
7月7日一起跑组织去金山玩戏水一天。{:soso_e113:}
7月8日参加区运动会
7月9日早上天太热，跑了15K，连晚上世纪公园跑了15K。
7月10日早天太热，跑了15K。
7月11日晚上中医大集合训练，开始我始终跟着倒影跑了3圈，冲刺跑时我不小心力气快跑，跑后大腿后侧肌肉疼痛不止，只好弃跑。
7月12日～～13日停止练跑，5个瓶子冷水轮流擦擦大腿后侧。。。。。。
7月14日下午大风世纪公园骑山地车一圈5K11分，骑悠着车二圈10K。骑车陪跑四圈20K。
7月16日晚上世纪公园悠着跑了一圈5K。
7月17日早上悠着跑5K，大腿后侧有时疼痛，可以恢复7成。
7月18日早上在复兴公园练悠着跑，和认识帅哥美女打了招呼，再去马路练跑了5K。
7月19日不跑 去医院看病情，医生建议不进行快跑。
7月20日早上去佘山悠着跑了7K，晚上滨江约跑。

小雪

喜欢越野 发表于 2013-7-2 22:17
7月2日早上天热了36度左右，跑了15K，全身汗水淋漓。晚上在世纪公园陪跑了5K。
7月3 4 5日早上天太热，有时 ...

哪天周末阴天跑20KM的叫上我

小雪

小雪 发表于 2013-7-10 12:53
哪天周末阴天跑20KM的叫上我

下周日世纪公园见！