7月9日周二晚上7点半一起跑俱乐部邀请你来世纪公园健康

浪子卫青

浪子卫青 发表于 2013-7-9 14:40
谢谢！一定早日争取到100分。

最近4个月跑步减重了4.5KG,还不错，中号应能穿

巴山

参加，照例先跑，看这太阳得6:30后开跑了。第一圈配速8:00-6：00，第二圈配速6:00左右，第三圈待跑。。。

Ruby

上周2 ，因为临时有事，爽约一次，今天不吃晚饭，回家只喝汤，7:20见了。签到第四次

冯群

巴山 发表于 2013-7-9 15:22
参加，照例先跑，看这太阳得6:30后开跑了。第一圈配速8:00-600，第二圈配速6:00左右，第三圈待跑。。。

卧，这么热的天还能这样跑，敬仰！

冯群

Ruby 发表于 2013-7-9 15:28
上周2 ，因为临时有事，爽约一次，今天不吃晚饭，回家只喝汤，7:20见了。签到第四次

我今天请假，你们继续加油哦

巴山

冯群 发表于 2013-7-9 15:30
卧，这么热的天还能这样跑，敬仰！

没时间每天跑，那就有时间时稍微多跑点，目前三圈是我的上限，比较郁闷啊！都跑养了9周了，原计划能跑5圈了，无奈啊，还是悠着点吧

wildlife豆子

同去同去，跑上一圈5km__周二第二次签到

daiyemin

囧  要增肥咋办...  会不会越跑越瘦？  {:soso_e149:}

daiyemin

另，新人过来是不是直接签到就OK，啥手续都不要办？
需要啥装备不？穿着长裤+运动鞋可以跑不？
最重要，5KM啥概念？亲们谁能让我大概有个概念撒...

冯群

wildlife豆子 发表于 2013-7-9 15:59
同去同去，跑上一圈5km__周二第二次签到

加油豆子，嘻嘻