2013年7月11日“星期四”晚上7：30一起跑俱乐部邀请大家来世纪公园一起跑

大宝

如果你错过了“周二”世纪公园一起跑，那么还有周四； 如果你参加了“周二”世纪公园一起跑，那么邀请你再参加周四的世纪公园一起跑，因为科学表明：每周运动两次以上，对身体更有益！！！ 时间： 每周四晚上七点半，跑友们可提前5-10分钟左右到，换换衣服做下准备，签到，7点半准时开始热身。并且，风雨不改！（雨天，需带好更换的干衣服）请大家签到时注意,尽量字体写得端正清晰,容易识别,多谢大家配合！ 地点： 世纪公园7号门（地铁二号线世纪公园站一号口，浦东花木路/海桐路路口，过红绿灯就是一起跑俱乐部集合点） 有专人看包，也可放在跑友的车上， 旁边的世纪联华可以免费寄包 要换运动衣的跑友，旁边也有地方可以换衣服 跑步，是一项简单的运动，它不在于你跑的有多快，而在于你跑的有多久。 欢迎新老朋友来世纪公园7号门集合参加一起跑，以跑会友，跑出健康，跑出轻松好心情！      这个星期四让我们穿起一起跑的橙色体恤和橙色的袜子一起跑步吧！      备注：只要跑满六次的跑友就能免费领到一起跑橙色T恤一件或一双印有一起LOGO的橙色袜子，这个星期四让我们穿起一起跑的橙色体恤和橙色的袜子一起跑步吧！新的T恤已到,需要申领的跑友请跟贴告知. 参加约跑满6次，即可免费领取一起跑的T恤、背心或袜子！ 欢迎大家踊跃参加一起跑 另，征世纪公园周四版主一名，有意者可与姐夫或者大宝联系！ 要求： 1、熟悉一起跑，有多次参加一起跑的活动的经历； 2、认可一起跑的文化，； 3、能组织、参加周四的约跑；

冰哲

顶起，大宝今天见

wildlife豆子

今晚见{:soso_e100:}

伽罗华

今天两圈跑得好爽！

冰哲

大宝昨晚来得真早！有新朋友加入约跑队伍，和他们边走边跑，健康快乐跑，希望越来越多的朋友加入到“一起跑”的大团队中！

yc_lulu

昨天第一次参加周四的世纪公园约跑，一圈5公里，用时33分51秒。一胖哥见我是新人还特意跑到终点后再折返带我跑了一段，结束后这些叫不出名字的哥（只知道版主大宝）还很热心的传授一些经验给我，给予我这个跑步菜鸟很大的帮助！非常感谢！{:soso_e183:}

蘇小能

昨晚带了两位朋友过去一起跑。本来只想跑一圈，结果跑完一圈后没过瘾，又跑了一圈。。跑的很爽~~开心~~{:soso_e113:}

蘇小能

冰哲 发表于 2013-7-12 08:40
大宝昨晚来得真早！有新朋友加入约跑队伍，和他们边走边跑，健康快乐跑，希望越来越多的朋友加入到“一起跑 ...

今天才看到你的帖子，就在这里找到你回复你吧。。昨天我也去了，但不知道哪位是你。。这次我的配速是524，第一圈陪朋友跑在后面，配速压到了600，第二圈加速了一下，应该跑进了500，哈哈~~下次去了先认识一下，然后一起跑啊~~

蘇小能

伽罗华 发表于 2013-7-11 21:52
今天两圈跑得好爽！

上星期是你“追”我，这星期是我“追”你，有意思~~哈哈~~这次你的配速应该能进520了吧。。下次我调整一下，争取再快点~~一点一点提高~~哈哈~~

大宝

参加周四（7.11）一起跑的有：

慢慢来，阿汪，Allian（法国），老房子，黄品味，冰哲，大宝，alicesu，乔安，

tony，每一天，蘇小能 ，方亮，yc_lulu，陶陶不觉，俊子禾，甘草芒果，A23K45，

Potter，wildlife豆子，李小白，伽罗华。



特别感谢浪兄为大家买宝矿力！