::一起跑::

 找回密码
 注册一起跑

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

楼主: 小何

[日记] 小何274的跑步日记

[复制链接]

3

主题

1213

帖子

2514

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
2514
 楼主| 发表于 2013-12-11 20:41:58 来自手机 | 显示全部楼层
世纪公园2圈,配速730,心率120。garmin很给力

3

主题

1213

帖子

2514

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
2514
 楼主| 发表于 2013-12-13 09:20:16 | 显示全部楼层
初次尝试心率跑,前面还是快了,心率超出150的门槛。后面的心率好高呀,即使是降速,有可能是前面加的太快,来不及调整了。

QQ截图20131213091718.jpg
2014年跑量1808km
2015年跑量2233km
2016年跑量800km

3

主题

849

帖子

2422

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
2422
发表于 2013-12-13 10:32:41 | 显示全部楼层
小何 发表于 2013-12-13 09:20
初次尝试心率跑,前面还是快了,心率超出150的门槛。后面的心率好高呀,即使是降速,有可能是前面加的太快, ...

不错嘛  哈哈  你可以更好的!
健康跑步,快乐交友
2013年跑量672公里
2014年跑量1480公里
2015年目标2200公里

3

主题

1213

帖子

2514

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
2514
 楼主| 发表于 2013-12-14 17:38:47 来自手机 | 显示全部楼层
滨江约跑1小时10.5k,530配速的平均心率148,应该是当前的有氧指数了,其实已经不慢了。如果这个速度保持全程,400稳稳的。因此,下一步计划把这个配速扩展到20,30甚至40k,希望自己可以做到

3

主题

1213

帖子

2514

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
2514
 楼主| 发表于 2013-12-16 11:25:31 | 显示全部楼层
佘山徒步28K,走的慢所以无感,就是左脚底的筋很紧,多加锻炼吧

佘山1.jpg
佘山2.jpg

233

主题

1198

帖子

2872

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
2872
发表于 2013-12-16 12:05:01 | 显示全部楼层
小何 发表于 2013-12-16 11:25
佘山徒步28K,走的慢所以无感,就是左脚底的筋很紧,多加锻炼吧

{:soso_e100:} 感觉好像周日上午你和多个人在佘山练徒步是吗。。。

3

主题

1213

帖子

2514

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
2514
 楼主| 发表于 2013-12-16 12:18:05 | 显示全部楼层
喜欢越野 发表于 2013-12-16 12:05
感觉好像周日上午你和多个人在佘山练徒步是吗。。。

恩,我们还一起合影的,哈哈
2014年跑量1808km
2015年跑量2233km
2016年跑量800km

3

主题

1213

帖子

2514

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
2514
 楼主| 发表于 2013-12-17 21:10:11 来自手机 | 显示全部楼层
预感晚上下雨,中午万体馆3k,雨中跑步很有爱,只是袜子湿了

19

主题

1226

帖子

4086

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
4086
QQ
发表于 2013-12-17 22:57:17 | 显示全部楼层
小何 发表于 2013-12-17 21:10
预感晚上下雨,中午万体馆3k,雨中跑步很有爱,只是袜子湿了

哈哈,雨中跑别有一番滋味,很棒的。
光将随我而生,到永远.

3

主题

1213

帖子

2514

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
2514
 楼主| 发表于 2013-12-18 12:41:57 | 显示全部楼层
难得的冬日阳光,还是出去跑了一会。空气不错,虽说100出头的AQI,已经是难得的好天气了。
QQ截图20131218124055.jpg
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册一起跑

本版积分规则

一起跑永远是个开放、免费的平台,因为我们想感恩帮助过我们的跑友,感恩我们拥有的一切。

小黑屋|手机版|一起跑

GMT+8, 2024-12-23 09:09

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表