小何274的跑步日记

dqq1208

小何 发表于 2013-12-20 09:00
这个，公司就在对面，过来5分钟不到，哈哈哈

我在徐家汇上班，咱俩地点挺近的。

六个妞妞扭六扭

小何 发表于 2013-12-20 08:59
从富豪酒店绕一圈应该是900，你看上面越野配的图

对的，就是富豪酒店绕圈是900！

小何

滨江约跑10k，天气状况很好，和winner18说说笑笑，时间过的飞快。入了nike紧身衣和压缩裤，冬天不愁啦

小何

自测半程1'48''51，起步压得很稳，530开始，后面速度保持5分出头，感觉这已经是目前的极限，再快估计要崩了。冬至鸡汤饺子，嘿嘿

冰哲

小何 发表于 2013-12-22 19:40
自测半程1'48''51，起步压得很稳，530开始，后面速度保持5分出头，感觉这已经是目前的极限，再快估计要崩了 ...

冬至在家吃面条，哈哈，五分配速果断继续搞起啊

小何

万体馆绕圈6K，中午的太阳很舒服，略有点热了。现在最舒服的配速上升到510-520左右了，加油

冰哲

小何 发表于 2013-12-24 13:02
万体馆绕圈6K，中午的太阳很舒服，略有点热了。现在最舒服的配速上升到510-520左右了，加油

很给力，大中午还跑步，哈哈

罗博士

冰哲 发表于 2013-12-24 13:48
很给力，大中午还跑步，哈哈

到小何这里盖楼了哦！今天早晨跑步的人很少，6:00~6:40世纪公园

小何

万体馆3圈，一周一次的TEMPO RUN。平均4‘50配速，还是慢跑来的经济。

小何

雾霾天，说好的跑南浦大桥也泡汤了。窝在家，早睡，准备周六的徐汇风情跑