小何274的跑步日记

小何

蓝天白云，阳光清风。这样的好天气怎么能不出去跑跑呢，万体馆4圈，最快430，感觉加不上力气，最近都是3-5公里，不给力么
2014年1月23K

小何

继续周五徒步，世纪公园2圈，人比较少走的慢一点，和冰哲聊天甚欢，积极的人到哪都深受欢迎哈哈，我们都是阳光的人

小何

周六滨江10k，雨点中前行，前面5k跟着波儿还有76，太快了吃不消以至于后面岔气。。。
年会哈哈哈，真心欢乐+感动，临走顺了小顾的奖品，我看完这周五公司年会给你嗷

小何

周一万体馆4圈，慢慢加速还是不错的。冬天好象压力要大一些，速度起不来，朝着5分的目标前进吧，马拉松400的目标不是很大，也不小。还是积极增加跑量是王道。
2014年1月39K

冰哲

五分配速对你来说其实不是问题{:soso_e151:}

小何

非常暖和的天气，万体馆3圈，就这样慢慢跑跑也不错，配速530/心率145
2014年1月43K

冰哲

小何 发表于 2014-1-16 12:40
非常暖和的天气，万体馆3圈，就这样慢慢跑跑也不错，配速530/心率145
2014年1月43K

每天这样跑跑多健康啊，赞一个！！

慢跑小顾

小何 发表于 2014-1-16 12:40
非常暖和的天气，万体馆3圈，就这样慢慢跑跑也不错，配速530/心率145
2014年1月43K

是犀利啊。天天都跑。首马换定位330吧

小何

公司年会枫泾，晨跑到景区看上去不错的，然后跟冰哲小顾农家小道绕了一圈，有点跟不上了，配速慢15-20s的节奏。速度是难哇～～扬州半马145是今年第一个目标争取达成，心里没底
2014年1月63k

小何

老梅约跑15k80分钟，今天状态不错有机会冲30，为了阿拉首个400积累跑量