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楼主: 小何

[日记] 小何274的跑步日记

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发表于 2014-1-20 08:55:25 | 显示全部楼层
小何 发表于 2014-1-19 19:03
老梅约跑15k80分钟,今天状态不错有机会冲30,为了阿拉首个400积累跑量

不错不错  下次我也继续积累跑量
健康跑步,快乐交友
2013年跑量672公里
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发表于 2014-1-20 10:22:14 | 显示全部楼层
小何 发表于 2014-1-19 19:03
老梅约跑15k80分钟,今天状态不错有机会冲30,为了阿拉首个400积累跑量

必须的!加油!月200+,你速度和耐力会大幅提高
跑几步,做几个俯卧撑,然后去打酱油

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发表于 2014-1-20 11:30:43 | 显示全部楼层
小何 发表于 2014-1-19 19:03
老梅约跑15k80分钟,今天状态不错有机会冲30,为了阿拉首个400积累跑量

你个坑,忽悠我跑30K,结果自己才跑15K,再也不相信你了!!!
只要每天努力一点点,成绩将会作为附属品跟随而来

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 楼主| 发表于 2014-1-22 17:43:35 | 显示全部楼层
连续休息了两天,状态不错。万体馆3圈,还是慢跑更舒服,接下来的时间不打算追求成绩了,能进400就行。从跑吧打印了一份马拉松配速表,5‘26全程349,希望年底的上马能搞定。
需要注意的是,时刻要牢记跑步的初衷是为了健身而不是求快。2014继续跑下去,继续完善自我,追求阳光。
2014年1月跑量82K

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冰哲 + 2 + 1 很给力!

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 楼主| 发表于 2014-1-24 12:35:52 | 显示全部楼层
最近天气一直这么好,蓝天白云的,不跑都对不住自己。万体馆3圈,天开始热了,明天滨江是否要短袖短裤呢,哈哈,又是一年跑马季
2014年1月跑量86K

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冰哲 + 2 + 1 好样的! 跑的不错!

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发表于 2014-1-24 17:21:19 | 显示全部楼层
小何 发表于 2014-1-24 12:35
最近天气一直这么好,蓝天白云的,不跑都对不住自己。万体馆3圈,天开始热了,明天滨江是否要短袖短裤呢, ...

跑起来!今天又跑步,赞一个!!!
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 楼主| 发表于 2014-1-25 16:12:38 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 小何 于 2014-1-25 16:18 编辑

滨江外滩跑,每次来滨江都很放松,很亲切。533配速跑16k,跑步两年来基本无伤病,这一点很幸运,或许是因为天生没什么竞赛的概念吧,总是感觉差不多了就停下来休息。像目前的状态我已经太满意了,随便跑跑就是10+,如果一直能保持就很好了
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发表于 2014-1-26 07:19:55 | 显示全部楼层
向小何同学学习,争取月跑量上200

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发表于 2014-1-26 08:48:36 | 显示全部楼层
小何 发表于 2014-1-25 16:12
滨江外滩跑,每次来滨江都很放松,很亲切。533配速跑16k,跑步两年来基本无伤病,这一点很幸运,或许是因为 ...

健康就是王道,继续继续加油!!!
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 楼主| 发表于 2014-1-28 16:02:12 来自手机 | 显示全部楼层
今天公司早下班,约了小顾一起lsd,计划跑30k结果跑20就崩了,欲速则不达呀,还是基础的跑量太少,长距离只能等马年
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