小何274的跑步日记

小何

公司年会枫泾，晨跑到景区看上去不错的，然后跟冰哲小顾农家小道绕了一圈，有点跟不上了，配速慢15-20s的节奏。速度是难哇～～扬州半马145是今年第一个目标争取达成，心里没底
2014年1月63k

小何

老梅约跑15k80分钟，今天状态不错有机会冲30，为了阿拉首个400积累跑量

冰哲

小何 发表于 2014-1-19 19:03
老梅约跑15k80分钟，今天状态不错有机会冲30，为了阿拉首个400积累跑量

不错不错  下次我也继续积累跑量

罗博士

小何 发表于 2014-1-19 19:03
老梅约跑15k80分钟，今天状态不错有机会冲30，为了阿拉首个400积累跑量

必须的！加油!月200+，你速度和耐力会大幅提高

慢跑小顾

小何 发表于 2014-1-19 19:03
老梅约跑15k80分钟，今天状态不错有机会冲30，为了阿拉首个400积累跑量

你个坑，忽悠我跑30K，结果自己才跑15K，再也不相信你了！！！

小何

连续休息了两天，状态不错。万体馆3圈，还是慢跑更舒服，接下来的时间不打算追求成绩了，能进400就行。从跑吧打印了一份马拉松配速表，5‘26全程349，希望年底的上马能搞定。
需要注意的是，时刻要牢记跑步的初衷是为了健身而不是求快。2014继续跑下去，继续完善自我，追求阳光。
2014年1月跑量82K

小何

最近天气一直这么好，蓝天白云的，不跑都对不住自己。万体馆3圈，天开始热了，明天滨江是否要短袖短裤呢，哈哈，又是一年跑马季
2014年1月跑量86K

冰哲

小何 发表于 2014-1-24 12:35
最近天气一直这么好，蓝天白云的，不跑都对不住自己。万体馆3圈，天开始热了，明天滨江是否要短袖短裤呢， ...

跑起来！今天又跑步，赞一个！！！

小何

滨江外滩跑，每次来滨江都很放松，很亲切。533配速跑16k，跑步两年来基本无伤病，这一点很幸运，或许是因为天生没什么竞赛的概念吧，总是感觉差不多了就停下来休息。像目前的状态我已经太满意了，随便跑跑就是10+，如果一直能保持就很好了
2014年1月跑量102km

shockman76

向小何同学学习，争取月跑量上200