小何274的跑步日记

小何

滨江20k，跑进两小时。赞！感谢程子，非常稳定的配速，跑起来很轻松。

冰哲

小何 发表于 2013-9-28 19:16
滨江20k，跑进两小时。赞！感谢程子，非常稳定的配速，跑起来很轻松。

太牛啦

罗博士

小何 发表于 2013-9-28 19:16
滨江20k，跑进两小时。赞！感谢程子，非常稳定的配速，跑起来很轻松。

咱们不快，但是咱们跑的远，还不喘大气，哈哈。

小何

世博大道10k57分，新买的腰包水壶很舒服

小何

世博大道18k110分，配速605很稳定么。想明白了，短期不上长距离，就是练习两个小时左右。希望达到6分配速*N-10分钟

小何

5公里间歇，最快425最慢800.到现在为止最舒服的保持6分配速，然后就无法控制了，总是压不住，如果能提高到530，半程就能进2小时。很难，努力做，试试看

小何

世博大道5k，雨后跑步很有爱的说，比平时略快的呼吸节奏，感觉不错

小何

陪老婆慢跑20分钟，她暂时只能跑5公里40分钟+，但我相信明年上马肯定能上半程

小何

陪老婆慢跑5k，38分。边跑边聊挺开心

小何

swfc环球健康走，顺利登顶39分，虽然慢一点，阿拉健康走么，哈哈哈