苏州太湖马拉松309-15年训练结业~冰哲的跑步日志

魔力鸟

高手孕育中

冰哲

5月注定是忙碌的一个月，换了新工作、工作地点比较远，全力适应中...从5月开始备战自己的专业考试，时间紧迫，平时跑步训练显得尤为难得，还是那句
老话：对我而言，马拉松跑步训练是项奢侈的运动，哈哈

5月11日老梅约跑10公里，从民生路绕道世纪公园打卡，跟半月未见的跑友会会面聊聊天

5月13日周二约跑，到了都快20点刚好赶上腐败，没跑成步就开开心心的吃饭。后来几个好友（小何，open，碧骓，小顾）一起到蓝蛙喝酒扯淡，一直聊到凌晨1点，搞得我两天精神恍惚，小何至今生病~都是“腐败”惹的祸啊

冰哲

5月18日高桥.益行益跑慢跑比赛，参加项目：个人10公里

一大早7点不到出发，8点10分到滨江森林公园，一到主会场就看到一起跑大旗，换衣存包后热身，在起跑线前有很多人拍照，阵势很强大顿时有种明星的味道。没有领导讲话9点一到准时鸣枪起跑~

刚一开始我就跟上第一梯队，听旺哥说某位滴水湖冠军本次打算37分完赛，于是我紧跟他1公里状态还行，没想到这家伙第一公里刚过就加速，没办法我只能保持自己的配速。直到第四公里我遇到了后来的第四名，与他并驾齐驱一公里后某一个岔口没有指引跑错引起岔气，后来那位第四名加速直奔就一直第四名了。我就和旺哥前前后后一起跑，到五公里处显示时间19分10秒

6公里处被某女超，后来得知他是传说中的顾怡文，37分！惊愕中...
6.5公里处被某男超，没办法，岔气中快不了~6-9公里一直保持小步快频前行，尽量不让自己掉速

当看到最后一公里标识，我想起老婆说不拿前六不许回家，决定冲一冲，对不起了旺哥~我采取脚尖着地，快速摆臂，超过旺哥，途中有很多五公里团队，我左右穿梭，最后没能追上第五名，终点站时间显示39分50秒！（实际芯片计时40:01）第六！（第一名35分）一起跑中男子第一！（众高手几乎没来）刷PB2分多！

冲过终点有奖牌有香蕉和士力架。有人过来询问确认第六。颁奖：前六都有奖杯！我的第一个奖杯啊，还是蛮激动的，嘿嘿~上台后挥起一起跑大旗~后来因为有事没跟大部队聚餐，走之前在在领导颁发了我"一起跑男子组第一"感觉这个分量比奖杯还重，一起跑的荣誉，感恩！

跑完之后自己拉伸，下午老梅约跑再跑10公里，权当排酸，跑完精神更好，心情很是愉悦。于是我想借用一句话表达我对跑步的态度：跑步，一项让你愿意跑到老的运动。

5月跑量累计30公里

冰哲

突然发现那天的我很傻~感谢老古的摄影

冰哲

不知不觉一个月过去，黑夜里充满青春激情的速度课，我来了！此时我想说能准点下班奔赴中医大是件多么幸福的事~

可我还是迟到了，后果就是没有足够时间去做热身和拉伸。急急忙忙换好衣服，与stonee一起慢跑3圈，就开始主项角逐：6*1200，7分半；6*400，2分半。今天不少朋友都来了，医生，碧骓，张珂，小顾，魔力鸟，76等等老朋友，华仔也不例外，这家伙几乎每次都是一马当先，锐不可当啊，哈哈

再披露一下自己的主项成绩：
   6个1200成绩分别是：5'40-5'34'-5'23-5'03-4'54-4'41,按照他们说的：典型酱油跑！没办法身体没热身开，不敢瞎跑啊，伤着了就得不偿失了，魔力鸟陪我一道跑完，好人啊！
   6个400成绩分别是：1'26-1'28-1'33'-1'40-1'31-1'13，成绩不大稳定，这次总体感觉自己在原地踏步，而大家进步都非常大，譬如张珂，1200跑4'30-4'40都比较轻松；魔力鸟最后400跑1'09，很强的爆发力；另外我要赞一下 卡卡，速度课每次都跑在前面，这次也一样，而且距离自己的莫干山100公里就
相隔一天，佩服啊，祝你们好运（还有小顾和猫猫参加莫干山50k）

跑完，体验了一把胡氏高抬腿，感觉爽歪歪，看我们大家的训练模样，锻炼效果很好啊！哈哈~走的时候眼镜拉下了，幸亏反应及时找回来了。后来拉面走起！跑完拉面感觉真好，尽管我不喝拉面汤，哈哈~

下次努力坚持半月来一次速度课，加油，努力才会有收获

5月累计跑步40公里

冰哲

跑起来，那一年的速度课（借用元旦运动会的照片）

冰哲

周日帮朋友搬家9点到2点，刚好朋友也帮自己找到新住所，刚好在世纪公园附近，老梅约跑走起~

刚到约跑点小何就来了，一起跑了三圈，前两圈和华仔一起跑，配速530-440，天气闷热跑不快~最后变速跑回家近5k

20K跑完，有点小累，却比较满足


5月累计跑量60公里

冰哲

6月，开始进入夏季，工作要继续，也不能拉下跑步，跑的少也要坚持我的奔跑，go!下周四争取参加中医大速度课，腿痒了~{:soso_e129:}

22日周日老梅约跑和大伙开心一起跑4圈20公里
20日周五自己绕世纪公园一圈5公里
17日周二世纪公园约跑两圈10公里
14日周六和开哥跑7公里，周日加班一天，缺席老梅约跑
10日周二约跑跑两圈10公里
8日上午李宁10公里，睡过头在人群后龟速慢跑；下午老梅约跑10公里
6日周五自己练习，跑8公里

6月累计跑量80公里

冰哲

   周四因为下班晚了点、又下雨还是没能成功登陆中医大，遗憾！但周五我跑步15公里，周日老梅约跑26公里，差不多一个马拉松，也是跑的很开心的！
   今天大家积极性很高，尽管很热，但还是有很多人20公里，30公里。好像老梅约跑不跑至少20公里对不起自己一样。不过周日的补给确实也给力，劳神和格格的大西瓜、老梅的巧克力、蛋卷和水、还有某某的香蕉和荔枝。尽管累却很开心的奔跑，我想说能加入“一起跑”真好，哈哈

想想：从2013年6月初到2014年6月底，转眼间一年过去，我已坚持奔跑一年了！这一年，一起跑伴我成长，我遇到了很多志同道合的朋友，在这个良好的跑步氛围的影响下，我坚持下来了！这一年，我跑了近1300公里，虽然不多，平均每月仅100公里，但我仍然很开心，毕竟坚持就是胜利嘛
     这一年，我搬过两次家，一次比一次离世纪公园近，最终我搬到了世纪公园。尽管离公司更远了，但我也更满足了。
     这一年，我参加过常熟马拉松半程1'49.
                             上海马拉松半程1'39
                             扬州马拉松半程COSPLAY
                             高桥慢跑10公里 40'01
                             无锡50公里徒步...
     接下来，目标：全程马拉松330.计划在年底的首马实现这个目标，如果实现，将奖励自类似佳明的运动手表。加油！

冰哲

      今天准点下班，开心的奔向中医大。刚到那边，小伙伴们刚好开始热身跑。于是自己换好衣服，独自慢跑，遇到杰弗瑞便一起跑。跑的过程看到华仔，医生、张珂、碧骓、大另类、慢慢来、紫猫猫、魔力鸟等等都在，小顾、旺哥、执着、发发他们去铁木真草原马拉松happy去了。
      今日速度练习主项：6*800,5'30间隔；10*400,2'45间隔
      成绩展示：6个800,3'15-3'10-3'10-3'11-3'15-3'08;10个400,1'31-1'30'-1'28-1'26-1'22-1'21-1'22-1'40-1'50-1'50.最后慢跑400,3组25个俯卧撑
      一个月没跑速度课，本着打酱油心态，由慢到快再到慢。健康恢复跑速度的能力，加上健身房练练，准备老梅接力，不能拖小组的后腿啊
      没去拉面，坐大另类的车回家，幸福啊{:soso_e113:}

     7月累计跑量10公里