第三届“日出马拉松”报名帖(2013年8月2日~3日)《 “王”的路线》

照化

已汇款，方案一，请查收，幸苦了。

每一天

我已汇款30元，方案二，自行前往，请查收，谢谢！

lanqiegao

小俊，今年来不了了，明年争取配速6参加{:soso_e100:}（现在还没进7）

老贝

参加者注意事项：

1.      睡眠，本周需作息规律，保证头晚睡眠充足，睡眠不足极易引发中暑；

2.      饮食，本周注意饮食规律，当天早晨避免吃容易致肠胃不适和腹泻的食物；

3.      补充足够的水，必备盐丸等以补充电解质；

4.      减慢速度，控制心率，调整呼吸，重视自身反应，以防热衰竭；

5.      如有不适，立刻告知同行伙伴，做必要休整，切不可逞强坚持。

阿伦特

承蒙俊主鼓励，把阿宝算作小小后勤。{:soso_e113:}谢谢。
小朋友晚上需早早休息，活动当天放弃跟随集体大巴前往，自行前往并入住附近酒店。晚上小朋友早早入睡，我也休息一会。下半夜小朋友进入熟睡状态后，我烧好开水，用自带大保温壶泡好自带川宁牌红茶（我的最爱），骑上自带折叠自行车前往后勤点。下半夜是熬夜者最不舒服的时刻，红茶暖胃，希望能派上用场。
熬夜跑步，建议大家听从身体指挥，不舒服就停止跑步，在后勤点休息小睡片刻。建议大家带上花露水，休息防蚊用得上。为了节约大家开支，不作无谓浪费，俱乐部只用大家的钱准备了基本饮料和食物。建议大家自带更贴切自己身体而俱乐部未准备的食物、饮料和用品，以备不时之需。
一切辛苦希望有日出作为回报。据天气预报称，8月2日-8月4日上海地区均为30-39摄氏度，西南风3-4级，白天晴夜间晴转多云，预计日出时间5时10分。

yuanfeng

2日来报到时,直接付钱吧.

水牛

抢末班车参加（日出马拉松），自行出行，现场缴费，谢谢了

冰哲

{:soso_e150:}不好意思  因突患眼疾  不能熬夜参加如此好的活动   

执着

执着

哪位大虾的短T掉了，是2013年扬马红色参赛服。请相互转告。已洗净会代管，直至找到失主。