|
近期，在丹佛召开的美国运动医学年会的一次专题报告上，主题被俏皮地定为：“赤脚跑步，很简单，洞穴人就这么干”。在一间只够站着的房间里，人们正在期待解决幻灯片上滑动的问题：赤脚跑步是增加还是减少了骨骼伤害风险？斯图尔特· J·沃伦博士，印第安纳大学物理治疗的助理教授说，“答案是，两者都有。” 科学家和运动员间的争议 赤脚跑步在运动科学家和运动员之间仍然是一个流行而争议的话题，即使在美国只有一小部分人在真正赤脚跑步。而这些使用赤脚跑步方法的人，却表现出来不成比例的热情和信仰。许多人引述畅销作家克里斯多福·麦杜格的关于倡导赤脚跑步的著作《天生就会跑》，宣称赤脚跑步治好了他们各种与跑步相关的疾病，也将治好他们的运动员伙伴。“那些人相信，赤脚跑步不会带来损伤。”哈佛人类进化生物学教授丹尼尔· E·利伯曼说，而他也亲自尝试赤脚跑步，并在上周的专题座谈会上这样论述过自己的观点。 但是在过去的一年，就流传着这样的传言：一些踢掉鞋子赤脚跑步的人由于受了新的运动伤害而步履蹒跚。这些慢性疾病，并没有因为赤脚跑步而减少，反而有增加的趋势。 那么当一个人赤脚训练和穿上一双被设计用来模拟赤脚跑步的号称“赤脚跑步鞋”的轻便鞋跑步时时，事情又会怎样呢？这个问题被当成最新研究提出来的时候，并没有那么容易回答。 鞋子已经改变人类运动方式 我们大部分人都是穿着鞋子成长的，而鞋子已经改变了我们运动的方式。今年在《足踝研究杂志》发表的一篇有趣的观察论文发现，如果你给你的孩子穿上鞋，那么他们的步伐要比光脚时迈得更大，因为大地会给更多的反作用力在他们脚后跟。 同样，当去年利伯曼教授因为《自然科学》的一个研究去肯尼亚的时候，他发现肯尼亚的在校学生中住在城市里习惯穿鞋的同学和住在农村几乎天天光脚的同学跑起来完全不同。当被要求在一个用于测量脚步作用力的测力平台上进行跑步时，城市的年轻人总是落在了他们的脚跟，也就是说大地给了脚跟一个反作用力，而在农村的孩子总是把力轻轻用在了脚掌，甚至测量不到力的存在。 基于以上发现，似乎好像赤脚跑步对身体更好，因为较少的反作用力意味着更少的护具和更少的眼泪。但是这一理论还是存在一定问题。首先，身体本身就有着顽固的记忆功能。利伯曼教授说，现在脱掉你的鞋子并不意味着你马上就能获得正确的赤脚跑步的方式。很多菜鸟跑步者还保持着他们穿鞋子时候的动作，重重地用脚跟着地。 沃伦教授指出，其结果是这些力最终上升到他们腿上，当你像以前一样制造了更多的力时，已经没有鞋子给你缓冲了。当然，沃伦和其他研究员也认为，大部分赤脚跑步者将慢慢适应新的方式，着地点更接近前脚掌，毕竟狠狠地用脚跟落地确实很疼。但是在这个过程中，赤脚跑步可能会增加受伤的风险。 但是就像另一份在会议上提交的学术报告所言，即便一个赤脚跑步者已经训练出了适合的方式，但是也有可能存在不为人所熟知的力而可能产生伤害。马萨诸塞州大学的生物力学实验室所做的研究表明，跑步者在平地大步向前时总是很慎重地选择落在前脚掌和后脚跟之间，当他落地时会产生一个终极的反作用力，而如果靠近前脚掌，那么这个力还是会存在，并产生一个更低频率的力。 若没被伤害就不必改变现有运动方式 最新的研究成果显示，高频率的力会沿着人体骨骼向上，而低频率的力会沿着肌肉和软组织向上。这样，虽然当一个人赤脚跑步时已经改变成了前脚掌跑步的姿势，会一定程度减轻骨折的危险，但是会相应的增加肌肉拉伤或者肌腱炎的几率。 那么这项新的科研项目对于那些考虑摆脱鞋子奔跑的人们又指明了什么道路？马萨诸塞州立大学的博士生，这项研究的首席作者埃里森· H·格鲁巴说，“证据不是为了支持或反对赤脚或者穿鞋跑步的人的，如果一个人不曾经历伤痛，那么最好的方法就是不要改变你现在的跑步方法。” 另一方面，如果你有与跑步相关的疾病史，或者只是想感觉一下千年以前的人们如何跑步时，利伯曼教授建议，你可以慢慢地开始，脱掉你的鞋，光脚或者穿上所谓的 “赤脚跑步鞋”或者穿上鹿皮鞋，就像你平常跑步一样跑一公里，然后再这样跑上几周，注意看着前方，避免割伤。还有注意你的姿势，步子不要迈得太大，要比你穿鞋的时候步子迈得小一点，身体不要前倾，脚步落地要轻。 人类或许天生就适合赤脚跑步，但我们也并没有进化到用不正确的方式也能赤脚跑步的地步。在这一点上，利伯曼教授和其他科学家的观点是一致的。 | 
发表于 2013-8-3 13:43:59
