萝卜丝儿慢跑打酱油

罗博士

11月19日 上下班路上 13k
11月20日 上下班路跑 13k
11月21日 上下班路跑  13k
11月22~24日 休息3天 原因，周末休息，起来晚了
11月25日 上下班路跑  13k
11月26~27日 休息2天 骑车上班，起来晚了
11月28日 上下班路跑  13k

11月：42+9+9+10+6.5+6.5+13×5=83+65=148k

罗博士

2014年  
1月       108k  + 1.5k游泳
2月       91k                        出勤12days
3月       166k +骑行130k    出勤 14days  
4月       162k                       出勤 12days
5月       226k                       出勤 24days   本月跑休7days
6月       179k游泳1200m     出勤 16days   本月跑休14days
7月       139k                       出勤 12days   本月跑休19days
8月       84k                        出勤 11days   本月跑休9days   
9月       185k                       出勤  19day    本月跑休11day
10月      108 k                    出勤 7days  休息 16days
11月     148k                      出勤 11days  休息 19days
赤足3次    5+4+5=14k        
年跑量  1596k +骑行130k+游泳1200m  

罗博士

12月1日 休息1天 驾校报名
12月2~4  上下班路跑  13×3=39k

罗博士

12月5 日 上下班路跑  13 k
12月6,7日 周末休息
12月  52k

binbincomac

加油，哥们！让我们彼此勉励，为了梦想，坚持下去！

罗博士

12月 7日   周日老梅约跑  15k
12月8日    上下班路跑   13k
12月 80k

白色T恤

很详细{:soso_e100:}

罗博士

12月9日    上下班路跑   13k
12月10,11,12日 三天事情真多，跑银行，体检，面试……所以休息了3天。不过周三为了赶时间，赶在银行关门之前办手续，路上也跑了1km左右，周四体检也慢跑了约1km。真是路到眼前还是跑啊。哈哈。明天周末，计划早起跑一下
12月 93k

白色T恤

白色T恤 发表于 2014-12-9 15:24
很详细

哈哈，跑马的退伍老兵，谢谢罗博士

罗博士

12月13日    LSD   30k   3小时
终于没有抽抽~~继续跑，堆堆跑量

12月 123k