萝卜丝儿慢跑打酱油 - 第39页 - 跑步日记

罗博士

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楼主| 发表于 2014-12-16 11:30:06 | 显示全部楼层

本帖最后由罗博士于 2014-12-16 13:33 编辑

12月14日老梅约跑 10k
12月15日下班回家 7k
12月16日上下班路跑 13k

12月 153k

跑几步，做几个俯卧撑，然后去打酱油

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罗博士

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楼主| 发表于 2014-12-17 14:29:47 | 显示全部楼层

12月17日去考科目一，回来上班3.5k，下班回家6.5k

12月 163k

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罗博士

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楼主| 发表于 2014-12-22 22:37:38 | 显示全部楼层

12月18~20日休了3天，周五部门聚会，喝酒
12月21日老梅约跑 20k
21月22日上班跑，下班骑车 6.5k

12月 189k

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罗博士

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楼主| 发表于 2014-12-23 21:12:27 | 显示全部楼层

12月23日上下班跑14k
感觉到左脚踝靠右前方有痛感，特别是慢跑3km以上就有感觉，是不是受伤了？世纪公园周日拉了第一圈，速度冲到26分钟，有点超过能力了。自重太大，脚踝受冲击了。

12月 203k

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罗博士

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楼主| 发表于 2014-12-27 22:47:09 | 显示全部楼层

12月 24~27日腿上不舒服休息4天

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罗博士

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楼主| 发表于 2015-1-4 23:02:44 | 显示全部楼层

12月 28,29日腿不舒服休息2天
12月30日上下班来回 14k

1月1~4日回老婆家，事情繁多休息4天

12月跑量 217k
2015年1月份跑量 0k

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冰哲

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发表于 2015-1-5 08:48:40 | 显示全部楼层

好好休息养好伤就开始跑起

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罗博士

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楼主| 发表于 2015-1-7 21:33:59 | 显示全部楼层

1月1~5日  跑休
1月6日    公园夜跑两圈，骑车来回， 10k，速度很慢的，主要是跑3km开始疼，停下马上就不疼，再跑几公里有疼，停下就不疼了。一直在贴云南白药膏
1月7日  休息

2015年1月份跑量 10k

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罗博士

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楼主| 发表于 2015-1-8 10:29:07 | 显示全部楼层

1月8日上班下班路跑，慢跑，13k。
1月跑量 23k

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罗博士

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楼主| 发表于 2015-1-11 23:07:56 | 显示全部楼层

1月10日世纪公园夜里，慢跑，15k。本该参加十周年庆典，诸事缠身，只能夜里去刷圈凑数了。刚到7号门就见到聚会结束的队友——同学们，明年我尽量参加吧。1号门附近，偶遇在在和旺哥，肯定喝了不少哈！！

1月跑量 38k

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