萝卜丝儿慢跑打酱油 - 第40页 - 跑步日记

罗博士

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楼主| 发表于 2014-12-23 21:12:27 | 显示全部楼层

12月23日上下班跑14k
感觉到左脚踝靠右前方有痛感，特别是慢跑3km以上就有感觉，是不是受伤了？世纪公园周日拉了第一圈，速度冲到26分钟，有点超过能力了。自重太大，脚踝受冲击了。

12月 203k

跑几步，做几个俯卧撑，然后去打酱油

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罗博士

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Lv3 初中生

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楼主| 发表于 2014-12-27 22:47:09 | 显示全部楼层

12月 24~27日腿上不舒服休息4天

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罗博士

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楼主| 发表于 2015-1-4 23:02:44 | 显示全部楼层

12月 28,29日腿不舒服休息2天
12月30日上下班来回 14k

1月1~4日回老婆家，事情繁多休息4天

12月跑量 217k
2015年1月份跑量 0k

跑几步，做几个俯卧撑，然后去打酱油

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冰哲

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Lv4 高中生

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发表于 2015-1-5 08:48:40 | 显示全部楼层

好好休息养好伤就开始跑起

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罗博士

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楼主| 发表于 2015-1-7 21:33:59 | 显示全部楼层

1月1~5日  跑休
1月6日    公园夜跑两圈，骑车来回， 10k，速度很慢的，主要是跑3km开始疼，停下马上就不疼，再跑几公里有疼，停下就不疼了。一直在贴云南白药膏
1月7日  休息

2015年1月份跑量 10k

跑几步，做几个俯卧撑，然后去打酱油

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罗博士

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楼主| 发表于 2015-1-8 10:29:07 | 显示全部楼层

1月8日上班下班路跑，慢跑，13k。
1月跑量 23k

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罗博士

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楼主| 发表于 2015-1-11 23:07:56 | 显示全部楼层

1月10日世纪公园夜里，慢跑，15k。本该参加十周年庆典，诸事缠身，只能夜里去刷圈凑数了。刚到7号门就见到聚会结束的队友——同学们，明年我尽量参加吧。1号门附近，偶遇在在和旺哥，肯定喝了不少哈！！

1月跑量 38k

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tmj504

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Lv2 小学生

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发表于 2015-1-12 10:02:16 来自手机 | 显示全部楼层

厉害，向你学习了

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罗博士

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楼主| 发表于 2015-1-12 23:38:13 | 显示全部楼层

1月12日顶不住优质空气质量指数的诱惑，去园子刷了15k，貌似小伤就这么适应了跑量。慢慢加量，不着急

1月跑量 53k

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罗博士

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楼主| 发表于 2015-1-12 23:39:25 | 显示全部楼层

周六准备去洗牙，生平第一次，爱护牙齿，远离病痛

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[日记] 萝卜丝儿慢跑打酱油