比赛季已悄然接近——见证慢跑小顾的成长历程

慢跑小顾

2014-02-11      星期二
气温：2℃~4℃  
天气：多云~小雨
风力：北风 4-5级~3-4级


    今天天气偏冷，早上起床的时候就遇到零下低温，一天下来状态都不是很好，晚上下班了赶忙就跑去迪卡侬换包，路上还遇到@劳神 打过招呼便跑去美津浓换衣服，又遇到@yuanfeng 老师，应该是跑过三圈的吧，满头大汗的，一出门一个哆嗦，好冷！去到七号门发现旗子在了。没人没签到本，不管那么多了。开始慢跑热身，第一圈由于天冷慢慢跑热身完毕，5K用时28分+。签到继续，第二圈开始撒丫子跑，平均pace在420左右，跑完大概21分+。10km结束，出了一身汗，蛮爽的，哈哈。。。

二月跑量统计：12+20+10=42K
全年跑量统计：162+12+20+10=204K

久贵

非常不错，好好学习下！

慢跑小顾

      江苏      扬州
2014年2月15日    星期六
天气：多云转小雨
气温：2℃~10℃
风力：东风3～4级

      周五跟随在在旺旺队伍乘坐老古跑友提供的车辆去扬州过元宵情人节，10人出行，去了扬州有名的东关街，瘦西湖，晚上还逛了花局里，元宵的氛围大大的好！大家都玩的很开心！
      第二天一早就起床，吃过早饭直奔茱萸湾，到的算早的，超车道带着家属后面来到队伍汇合，组织进入比赛场地：扬州动植物园，看到了许多在一般景点都会关起来的动物在这里居然直接放养在路边，比如：孔雀、鹿、鸽子等，风景也不错，如春以后相信景色会更美，推荐大家春天去扬州一定要过去玩一玩，还有金丝猴、熊猫等珍稀动物哦！找到起跑点领装备，还有签名墙，每位参赛选手的名字都印在上面，可以在自己所属的空白处签字哦。考虑的满周到的，哈哈。领过装备换好衣服，经过一系列的开幕词以后便鸣枪起跑了，茱萸湾生态跑，计划7K，人数300，绕了两圈结束后发现只有5K，不过看到了好多动物，景色宜人，天气也不错，有太阳，就是距离短了些，跑完感觉有些暖洋洋的！结束后大家一起逛了会公园就启程回沪，返沪途中路况不好，到上海都天黑了。上了地铁各回各家各找各妈！
      为期2天的旅程就此结束，作为2014年杨马的先遣部队，大家都玩的很开心，同时也为杨马奠定了基础，吃住皆为四星级！大赞！！

二月跑量统计：12+20+10+5=47K
全年跑量统计：162+12+20+10+5=209K

慢跑小顾

2014年2月16日    星期日
天气：中雨
气温：7℃~9℃
风力：东南风3-4级


      今天天气不好！前几天就看到今天要下中雨，本来还希望天气能有所改善，没想到早晨一看还是中雨，但是没办法，跟佘山爬山队都约好了的，大清早起床就往佘山赶路，还好出门的时候没有下雨，整个天都阴恻恻的，搭上地铁，途中还遇到波儿，正好是一班车的，到达洞泾站，出站以后发现还是淅淅沥沥地下着雨，正好有跑友提供车辆，汇合后前往佘山，统计人数共11人，分别是：可馨、执着、冰哲、慢跑小顾、波儿、emma、大另类、程子、奶粉、玻璃水、小萝卜，记性还可以，哈哈！
      换过装备，轻装出发，执着带队，可馨殿后，一路向前！一开始忘开手表了，上了山才发现，调整过继续出发，可能是因为在树林里，所以雨相对较小些，大家兴致也蛮高昂的，所以一路上都很少会停，途中还遇到了越野、胡队这些牛人，相信都是在为百公里越野努力做准备，绕山来回三圈，计程10K，结束后，可馨提出建议，大家在山脚办一个小型的活动，11人分成四组，进行爬楼梯比赛，每组完成上下6轮，执着与大另类一组，两人各跑3个来回，其余每人两个来回，经过准备，大家都磨刀霍霍，第一轮由我、执着、冰哲、emma出战，上楼梯没他们快，还好下楼有妙招，侥幸第一交棒，不过执着队后来居上，结束后排名如下：执着队第一、冰哲队第二、可馨队第三、波儿队第四。由于雨势愈来愈强，大家被迫放弃训练，转战饭堂！在此感谢小萝卜与玻璃水提供的车辆！
      中午结束后，就搭地铁回程，时间正好可以去园子签到刷圈，在地铁上几个人就商量着要不要接着去园子，部分人有事先走了，后面还剩下我、冰哲、程子、大另类前往园子，1：40就到园子了，还是一副风吹雨打的模样，遇到了魔力鸟，在七号门口待了一会，看到旺哥也在雨中奔跑，跟冰哲俩人耐不住了，于是前往美津浓换装，直接套上中午湿答答的衣服反向去找旺哥，700米后碰头，掉头跟着一起，冰哲这个大坑，他问旺哥跑几圈，旺哥说三圈（此时已是第二圈快结束了），应该还有一圈旺哥就结束了，他以为旺哥还要跑三圈，这下可苦了旺哥了，带着450的配速又跑了2圈之后，旺哥体力有些不支了，因为他前面两圈是照着4分配速跑的，略作休息，为了完成最后一圈，三人豁出去了，光猪刷圈！三人光着膀子又刷了最后5K，这装扮回头率是高啊，一些路人直接驻足拍照了，天冷啊，跑的时候两条手臂冰冰凉的，全程16K，登记完毕，感谢格格的姜茶跑完直接一杯下去，舒服多了，衣服全湿了，抗不住，直接跑去美津浓换衣服，结束后直奔湘霸王FB，一桌人就点了9个菜就吃的饱饱的，感谢花花的特产，也感谢格格的精心加工，味道好极了。
      折腾的一天过去了，不过感觉还是蛮不错的，大家的兴致都很高昂，行程满满当当，早出晚归，跑量总计26K，充实的一天！

二月跑量统计：12+20+10+5+26=73K
全年跑量统计：162+12+20+10+5+26=235K

runner_ke

慢跑小顾 发表于 2014-2-17 00:14
2014年2月16日    星期日
天气：中雨
气温：7℃~9℃

玩命的节奏啊

罗博士

慢跑小顾 发表于 2014-2-17 00:14
2014年2月16日    星期日
天气：中雨
气温：7℃~9℃

你，很牛B，你们，狠牛B

喜欢越野

哈哈哈，意外碰见你们，你准备去明年百公里赛吗

波儿一个

慢跑小顾 发表于 2014-2-17 00:14
2014年2月16日    星期日
天气：中雨
气温：7℃~9℃

记录很详细，+100分！
跑山发现小顾很生猛，潜力大大的啊！

小V

姐姐赞你一下！牛的~~加油~继续~

慢跑小顾

2014-02-21      星期五
气温：3℃~10℃  
天气：晴~多云
风力：东风 3-4级

    这周一周下来都没有怎么运动了。收到消息，今晚大另类要夜跑6小时，于是相约开始时间段陪跑几圈，直接穿好跑步衣服，当晚出去天气有点凉的，9点到园子7号门汇合，等我到时已经有好多人了，包括医生、大另类、未央、大宝、玻璃水等。。带着6分配速慢跑两圈以后慢慢来与张珂也加入队伍，第三圈打算冲冲速度，慢慢提速后开始进入状态，前4K维持在4：30左右的pace，最后1K冲刺速度到达4：02秒，22分完成5K，满头大汗，此时已经是10：30出头了，怕搭不上地铁，也考虑到明天佘山还有跑山之约，所以跟大另类他们打完招呼就回去了。


二月跑量统计：12+20+10+5+26+15=88K
全年跑量统计：162+12+20+10+5+26+15=250K