比赛季已悄然接近——见证慢跑小顾的成长历程

慢跑小顾

2014-6-28      星期六

      早上七点半参加黑子训练营的世纪公园慢跑活动，身体原因没有完成25K的训练量，只跑了20K。
      晚上继续参加滨江约跑活动，10K。然后跟程子小分队烧烤腐败。

2014-6-29      星期日

      周日老梅约跑家里跑步出门，绕园子2圈，半途手表又没电了，只好换手机继续记跑量，共计13K。

六月份跑量空前爆棚了，300+破了历史记录，接下来7月份天气热了，跑量应该会适当减少，跑友们也要注意防暑，尽量在天气凉爽的情况下出门跑步！

六月跑量统计：10K+11K+11K+14K+17K+3K+21K+15K+14K+16K+22K+15K+36K+14K+14K+26K+15K+30K+13K=317K
全年跑量统计：162+137+285+243+291+10+11+11+14+17+3+21+15+14+16+22+15+36+14+14+26+15+30+13=1435K

冰哲

小顾去铁木真，帖子都快沉了，顶起顶起

慢跑小顾

      帝都
2014-7-2      星期三
      晚上到达帝都以后，晚上一行人出去夜跑奥森，来回9K。然后洗洗睡觉准备进军内蒙！

      内蒙古      西乌旗
2014-7-5      星期六
      参加2014年铁木真马拉松赛全程，比赛开始居然有1K热身，实属奇葩，30K后与卧底一路抽筋到终点（嗨翻了），总计路程应是43K，完赛时间4：04：13，赛会全程排名40，状态不大好，成绩一般般，不过能更多时间欣赏大草原的美景也不错，哈哈！

      内蒙古      西乌旗
2014-7-6      星期日
      当天早晨起来按捺不住，又与卧底、执着一路逆向赛道扫荡垃圾顺便排酸，一路跑一路捡，一直到30K补给站才停，接到海莲骑行以后，三人又一路跑回宾馆，总计路程22K。

更多美景图请参考论坛内蒙之行美图专帖。。
七月跑量统计：9K+43K+22K=74K
全年跑量统计：162+137+285+243+291+317+9+43+22=1509K

慢跑小顾

2014-7-8      星期二

      周二恢复跑，被张珂直接拉爆，只跑5K就去FB了。。。

七月跑量统计：9K+43K+22K+5K=79K
全年跑量统计：162+137+285+243+291+317+9+43+22+5=1514K

慢跑小顾

2014-7-10      星期四

2014年7月10日训练主项:

6 x 800米 5分30
10 x 400米 2分45

      这周的速度课是难熬的，天气闷热，下班的时候下了会雨也没能消除这鬼天气，不过这周四的速度课出勤率反而特别高，好多没见过的新人，微风也带了几个朋友来，其中一个肌肉男大鹏，400米55'，听着就怪吓人的！
      主项全餐，其中一个400岔气爆表，被无数人超！跑完拉面腐败，三大盘西瓜 全部消灭！
      总距离15K间歇。

七月跑量统计：9K+43K+22K+5K+15K=94K
全年跑量统计：162+137+285+243+291+317+9+43+22+5+15=1529K

慢跑小顾

2014-7-13      星期日

      这周老梅约跑老天特给面子，前几天的高温让一阵雨一扫而空，虽然还会下蒙蒙细雨，但是这种天气在炎炎夏日已是很难得了。
      约跑总距离30K。出了好几身的汗，衣服跟水里捞出来没什么两样。跑完继续腐败。

七月跑量统计：9K+43K+22K+5K+15K+30K=124K
全年跑量统计：162+137+285+243+291+317+9+43+22+5+15+30=1559K  

慢跑小顾

2014-7-15      星期二

      又到了每周二约跑的日子了，早上穿着跑鞋出门不到一分钟直接湿透，赶紧跑回家换拖鞋，看着天气预报也是整天有雨，下班的时候居然雨停了，这下纠结了，跑？还是不跑？跑吗？没穿跑鞋怎么办！？那就欢乐赤脚跑！与小何两人第一圈刷了28分，第二圈他跟张珂飙速度去了，追不上，索性慢慢溜达，半路遇到北纬，后面受到影响他也脱了鞋一起玩，第一次赤脚跑，距离10K，获得成就：一个水泡，还磨破了！我说怎么脚趾那么疼呢。。希望不会影响到周四速度课吧

七月跑量统计：9K+43K+22K+5K+15K+30K+10K=134K
全年跑量统计：162+137+285+243+291+317+9+43+22+5+15+30+10=1569K  

慢跑小顾

2014-7-17      星期四

2014年7月17日训练主项:

24 x 400米  2分45秒

      周四速度课，25岁的小青年梅梅过生日去了，所以本周速度课由封面人物胡队带队训练。
      一下班就急急忙忙赶去中医大，路遇魔力鸟，正好当苦力，买了两桶矿泉水搬去场地，到的比较早，所以先刷几圈热热身，大家都很准时，不到七点都已经陆续来到训练场地了，胡队压轴出场（迟到！）。
      24个400有快有慢，刨去打酱油的几个，基本都稳定在120-125之间，还算不错。跑完吃了胡队买的大西瓜大家都没有拉面的意思了，估计是吃饱了，梅梅一定要吸取教训啊。。。
      周四训练量15K打卡。

七月跑量统计：9K+43K+22K+5K+15K+30K+10K+15K=149K
全年跑量统计：162+137+285+243+291+317+9+43+22+5+15+30+10+15=1584K  

慢跑小顾

2014-7-20      星期日

      大热天的窝在家里一直都不想出门，磨蹭到3点多才出门，园子刷了几圈速度不快的也跟水里捞出来似得，表不给力没定位测的少1K，所以后面又重新开了定位才跑，天气炎热好像也没有挡住跑友们的热情，据说有69人出席！给32个赞！老梅约跑：20K打卡。

七月跑量统计：9K+43K+22K+5K+15K+30K+10K+15K+20K=169K
全年跑量统计：162+137+285+243+291+317+9+43+22+5+15+30+10+15+20=1604K

慢跑小顾

2014-7-22      星期二

      参加周二约跑，7点开跑，10K打卡。参加腐败。

七月跑量统计：9K+43K+22K+5K+15K+30K+10K+15K+20K+10K=179K
全年跑量统计：162+137+285+243+291+317+9+43+22+5+15+30+10+15+20+10=1614K