比赛季已悄然接近——见证慢跑小顾的成长历程

慢跑小顾

2015-5-6      星期三

      中医大速度课，热身三圈+慢跑三圈，静态热身以后感觉好像还不错，中速三圈抖了个大胆跟着闫龙飞绕圈，长时间的跑休导致两圈就开始喘，第三圈大神又进一步提速到318，喘的一塌糊涂才勉强跟住，跑完膝伤再一次复发，转成绕圈，共计12K打卡。只能慢慢养伤了。。。本月目标跑量再次降低，100就够了！

五月跑量统计：12K
全年跑量统计：317+306+405+336+12=1376K

慢跑小顾

2015-5-13      星期三

      周三中医大速度课，晚到20分钟，跟着大部队做了最后一组拉伸动作，休息会直接开启中速三圈，又一周没跑了，menggan三圈330配速之后又是一通大喘气，原以为膝伤会恢复一些，跑完三圈依旧觉得有些不适，照旧绕圈吧。。周三中医大人声鼎沸，前后跟走走、小左、吴践道、macro、猫猫等人绕圈，大部队结束后跑了共计11K，中间还与吴践道参杂了tempo400的绕圈配速，大部队面馆腐败，被吴践道拉着继续刷圈。停下来以后再次启动明显感觉膝伤复发，所以一直不敢提速，最后跑到19K的时候一下子抽疼，吓得我立马中停让吴践道继续跑，最后跑了1K缓解，凑满20K结束。这下好了，一朝回到解放前啊，继续吃喝养伤，还是在此劝诫大家一定不要受伤，否则功败垂成有木有。本月目标跑量100K都觉得好难完成。。。

五月跑量统计：12K+20K=32K
全年跑量统计：317+306+405+336+12+20=1396K

冰哲

慢跑小顾 发表于 2015-5-15 09:02
2015-5-13      星期三

      周三中医大速度课，晚到20分钟，跟着大部队做了最后一组拉伸动作，休息会 ...

嗯  悠着点  养好身体才能menggan

慢跑小顾

2015-5-17      星期日

      参加钻石联赛业余组5K决赛，太久没练，所幸未包围，官方成绩18:32.96，比自己预计的是要慢很多，一个月没好好训练加上膝伤的困扰，对成绩的影响是挺大的，幸好跑完膝伤也未发作，接下来准备好好对付膝伤这个问题，从根本解决才能无后顾之忧啊。

五月跑量统计：12K+20K+5K=37K
全年跑量统计：317+306+405+336+12+20+5=1401K

慢跑小顾

续图

慢跑小顾

2015-5-19      星期二

      周二约跑，三圈渐快跑恢复，600-500-430，最后跟吴践道冲刺1K350，太久没跑能力确实下降很多，还是继续养伤恢复，等彻底康复后再重新规律训练。

五月跑量统计：12K+20K+5K+15K=52K
全年跑量统计：317+306+405+336+12+20+5+15=1416K

袋鼠放风筝

慢跑小顾 发表于 2015-5-20 08:45
2015-5-19      星期二

      周二约跑，三圈渐快跑恢复，600-500-430，最后跟吴践道冲刺1K350，太久没 ...

要跑很多年，可能是一辈子。慢慢调养，一定要慢，不要急着复出。你的能力大家早已经有目共睹，早已不需要证明什么了，棒棒的大白 tui tui .

慢跑小顾

2015-5-20      星期三

      周三速度课，绕圈15K打卡，昨天跑完以后今天明显抬不动腿，膝伤依旧，跑几圈430后直接减速到530慢跑恢复。521去医院做核磁共振成像看看问题大不大。

五月跑量统计：12K+20K+5K+15K+15K=67K
全年跑量统计：317+306+405+336+12+20+5+15+15=1431K

慢跑小顾

2015-5-21      星期四

      周四约跑，慢跑3圈共计15K打卡。

2015-5-23      星期六

      周末去九龙湖春游，参加路标组活动，周六到宁波后马上下车进山做路标，5个多小时后天黑，因为没带头灯及时下撤，共计26K。周日早起继续做机动志愿者，小范围活动居然也能有100+人出席，第一次觉得做做后勤也不错。

五月跑量统计：12K+20K+5K+15K+15K+15K+26K=108K
全年跑量统计：317+306+405+336+12+20+5+15+15+15+26=1472K

慢跑小顾

2015-5-26      星期二

      周二约跑15K打卡，慢跑三圈，遇到大神无数。

五月跑量统计：12K+20K+5K+15K+15K+15K+26K+15K=123K
全年跑量统计：317+306+405+336+12+20+5+15+15+15+26+15=1487K