比赛季已悄然接近——见证慢跑小顾的成长历程

慢跑小顾

dongbao55 发表于 2013-12-9 13:38
可以把目标调到350了。

首马400能完成就开心死了，350还是算了吧，万一跑不到就丢脸了，还是需要保守点

慢跑小顾

2013年12月15日  星期日
气温状况：6℃~12℃
天气情况：阴~中雨
风力：东北风 3-4级


{:soso_e194:}今天是个跑步的好日子，上周老梅约跑完成距离30K，当时已经累趴！这周周二周四又忙的分布出身去到园子约跑，只得周四晚上露了个脸，顺便跟着@蔷薇sky 蹭了顿饭 ，一周下来五天都没跑{:soso_e117:}{:soso_e118:}，周六实在是忍不住了，晚上出去溜了一圈1小时12K，为了周日的长距离做准备，还好今天天气不错，虽然没有大太阳，但也没有下雨，有些微风，天气微凉，正是适合跑步的好日子，吸取了上周的教训，本周早早地就到了园子，去过美津浓存包更衣后直接就开跑了，时间下午1：09，今天目标30K，此时园子还没有人来，一个人开始慢跑，一圈下来，发现梅梅已经在集合点了。过去打了招呼，做了下拉伸，发现可馨与小花匠也已经开跑了。不一会儿，张珂也来了，俩人一起跑了10K，中途底叔跟馒头也加入，15K跑完喝了杯水继续，20K结束后稍做休息反向跑，连续10K没有休息，中途碰到了好多跑友，他们给了我莫大的鼓舞，让我一直坚持没有放弃{:soso_e163:}。30K结束一顿大补，喝了好多水+糖+香菇，顿时来劲了，原来的30K目标也在我抬起脚的时候打破了，努力向35K进发！！在这里感谢@shockman76 陪着我跑完了最后的5K{:soso_e142:}，35K结束，总计时3：11：34，距离35.15公里，配速527，30K后发现自己掉速厉害，平均都在540往后了，这个实在是经验不足，实力有待提高，以后也要向各位大神们好好学习，本周末的35K已然是厦马前最长距离的拉练了，希望自己能在征战厦马中得到自己满意的成绩，以400为目标，冲啊！！！{:soso_e194:}

以跑会友

祝厦门顺利完赛! 加油!

小何

慢跑小顾 发表于 2013-12-16 10:12
2013年12月15日  星期日
气温状况：6℃~12℃
天气情况：阴~中雨

400对你只是小挑战，相信你可以的

冰哲

小何 发表于 2013-12-16 11:32
400对你只是小挑战，相信你可以的

小顾加油，向345迈进

dqq1208

夏马我也去，400，345我是不敢考虑了，先定个440的目标吧。

慢跑小顾

2013-12-28    星期六
气温：1℃ - 5℃  
天气：多云~晴
风力：西北风 3-4级

今天是老梅约跑年底的一个盛事，圣诞/元旦联欢运动会，出席人数大约有50人，都是梅帅的精英队伍，实力都很强大，下午12：50分，我与@冰哲 按时到中医大田径场，此时已经有部分人到达，参赛的选手已经开始赛前热身运动了，我今天主要任务不是跑步，而是给跑步的大家伙摄影，捕捉动感与美的瞬间，1：20时许，人员到齐，顺利开展第一项100米计时赛，而后400、800、1500等等都顺利开展，可能由于声势浩大，学校的场地管理都出面来管制了，于是我们更换场地进行后面的活动，蛮遗憾4*400，4*800未能上台，但这也不影响运动员们高昂的热情，更换场地后，我们继续欢乐开始二人三足与男女互背的活动，活动现场氛围极好，大家都在愉快的心情中结束今天的运动会，而后参加腐败、K歌，10点多结束回家。。今天很欢乐，明天老梅约跑，继续加油！

2013-12-29    星期日
气温：0℃ - 6℃  
天气：晴
风力：西北风~西风 3-4级

今天是老梅约跑的日子，由于厦马临近，跑量不敢太多，计划的是15K放松跑，然后就偷懒了。一直到2点多才磨磨蹭蹭地出门，到达园子时间2：40左右，可能由于一些跑友去厦马或者回家又或许因为昨天运动会的原因而未能来参加老梅约跑，今天的人数显然不够多，更换好跑步装备，与PO、张珂他们一起开跑，10K下来配速450-500左右，感觉还不错，休息了一会，继续后面5K，到3K的时候华仔打电话叫我去游泳，于是乎偷懒让他骑车带我过去，嘿嘿。。。后面看到旺哥带领了一个大部队来，不过看着是挺像是吃饭部队的，哈哈@挑战80.90 ，游泳回来幸好还能赶上饭局的尾声，聊天扯淡、新人介绍。流程走完，回家整理照片。

一周下来跑量：3+10+15=28k   希望厦马不要死的太惨，400的目标一定要实现啊，加油！！
附上运动会照片数张

冰哲

慢跑小顾 发表于 2013-12-30 10:37
2013-12-28    星期六
气温：1℃ - 5℃  
天气：多云~晴

很欢欣！ 厦门马拉松加油！

罗博士

厦马跑完了吧？出成绩了，400杠杠的

慢跑小顾

厦马首马355跑记

31日早上上海直飞厦门，到了直奔体育中心领装备，苦逼的明明是M码的身材，硬是给了我一件2XL的衣服，能当睡衣穿了。。然后过去与旺哥一行人汇合，当天一天也没干什么事情，就逛逛中山路，然后跟旺哥、国在几人一起吃了个海鲜大排档，再逛街特产什么的，第一天很快就过去了。
1日早起鼓浪屿半日游，中午吃过午饭后下午直奔会展中心，找住处休息一下午，小分队汇合后晚饭就近解决，地理优势饭后直接去起点踩点，然后各回住处休整准备明天的厦门马拉松。

2014-01-02    星期四
气温：13℃-18℃
天气： 阴~阵雨
风力：无持续风向 微风

早上醒的蛮早的在5点左右，5：10洗漱完毕下楼喝粥吃早饭，5：20整理出发去大部队处集合，6：00左右大部队出发去起点，6：20左右已在起点处集结，等候时间一小时四十分钟，越到后面人越多，幸好来的早排的也比较靠前，8：00鸣枪开跑，旺哥今年厦马装扮是白马王子造型，一开跑就我俩在一起跑，在7K处遇到@慢慢来 于是三人结伴一路向前，厦门地势的确不平，一开始就有好多高底不平的山坡，厦马的特色就是当地人的热情，一路下来都少不了加油打气的呼声，旺哥的装扮也是博彩的重点，半程计时1：49，半程过后23km处，旺哥由于身体不适（前一晚严重高烧），速度提不上来，只好减速慢行，然后我与慢慢来继续往前行进，一路上都少不了厦门人的加油助威与路边各式各样的补给，25K处我与慢慢来分离，一个人向前冲，演武大桥一个上坡害死了好多人啊，一路下来有N多人都选择了走路，我选择了小跑上桥，在演武大桥处（大概30k）上桥后与一位来自郑州的跑友达到相同的配速，于是两人一起跑，跑至35km处又遇到一个长的——————上坡！这个坡相信好多跑友都深有感触，从那往后，我的配速就降到了6分往后了，中途碰到了@每一天 。37km处左腿抽筋，也尝到了所谓“鬼门关”的滋味，幸好不远处就有医疗急救，抹过红花油，喷过云南白药以后稍有缓解，继续前行！38km处感觉实在是使不上劲，估计是有点撞墙了，有那么一瞬间的确是想到要放弃了。但是，脑海中却同时又蹦出再坚持一会，再坚持4公里多就能到达终点了！世纪公园一圈都不到的路啊！想着想着，身体与意志开始做斗争，再看着边上喘着粗气还在坚持小跑的跑友，意志力逐渐占了上风，跟上一起的跑友继续后面3km的征程！带着6分多的配速慢慢地磨，终于，在坚持不懈的努力下看到了终点的隔离带，小跑拐进直道以后也不知道哪来的力气开始微微加速了，全程计时最后一公里，跟一起跑过10km的跑友打过招呼，开始属于自己的最后的冲刺！一个右拐，还剩不到400米！开始加速，估计那个位子正好也是@魔都秋 站的点，因为精力高度集中冲刺，没注意到，计时3：54，最后200米！是一个不断加速，不断超越的过程！锁定终点的大门，提起全身的气力开始冲刺，不少的跑友已经脱力，一个短短的200米路程超了至少30+人，最后在3：55分冲入终点线！完赛成绩与净成绩均在3：55分，顺利地完成了自己的首马400目标，首马告捷！也是新一年的一个好的开始！
历时半年的跑步训练，经历了从10k到全马的全方位考验，深切地感受到了半程与全程的巨大差距，全程滋味，跑了就懂！跑步人生，无怨无悔！