比赛季已悄然接近——见证慢跑小顾的成长历程

慢跑小顾

罗博士 发表于 2014-1-16 10:39
小顾速度型~~，耐力也是杠杠的！像你学习，但是偶的体重

博士。我相信你以后肯定是330选手，你体重是因为身材练的好。我都不长肉。求增肥！！！

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罗博士 发表于 2014-1-16 10:39
小顾速度型~~，耐力也是杠杠的！像你学习，但是偶的体重

小顾:你的速度优势，我估计跟不上，以后有机会去园子跟你一起尝试速度跑。

慢跑小顾

2014-01-19     星期日
气温状况：3℃~10℃  
天气状况：晴
风向风力：东南风~西南风 3-4级

早上睡了一个大懒觉，一直快睡到了10点才起床，看看窗外好像空气并不是十分好，一看墨迹天气，发现也是154的AQI，空气中度污染，草草地吃过早午饭，看了会电视就已经快到一点了，收拾了下行装，换上跑步装备，背上小包，开始向世纪公园迈进，到达时间1：30，去到美津浓存包换衣，然后独自开始了跑步计划，第一个5K下来看到跑友们都在开始聚集拉伸了，没休息，继续向10K进发，在10K最后遇到了@晓 @susuzimaomao 然后就没有停了，10K47分，跟着他俩带着5分配速又连续跑了10K，20K下来停下来补给一次，计时1时35分，速度偏快了，差不多追上上马的比赛速度了，几乎都稳定在5分配速以内，稍做休息，又让张珂带跑，跟着5分的配速一直扛到了27K，后面实在是心有余而力不足，28K开始狂掉速，踉踉跄跄带走带跑地蹭了3K，总算到了终点，全程距离30.74KM，计时2：40分，针对于27K后面的掉速问题，还应该加强练习，看来以后的30K练习是不会少了的，在此默哀一个。。有压力才有动力，要扛着稳定在5分的压力，才有跑进全马330的动力，加油！{:soso_e129:}

罗博士

慢跑小顾 发表于 2014-1-20 09:43
2014-01-19     星期日
气温状况：3℃~10℃  
天气状况：晴

顶你个小顾~5分跑全程不就是330么！不远了~

runner_ke

慢跑小顾 发表于 2014-1-20 09:43
2014-01-19     星期日
气温状况：3℃~10℃  
天气状况：晴

后半程要越跑越快才行

慢跑小顾

{:soso_e195:}{:soso_e194:}公布一下2014年春季赛程

慢跑小顾

2014.3.22   2014 Ascis杭州马拉松山地赛    半程

2014.3.30   2014第八届中国郑开国际马拉松赛     全程

2014.4.13   2014无锡环太湖国际马拉松赛   全程

2014.4.20   2014扬州鉴真国际半程马拉松赛      半程


暂定连续两个背靠背，不知道到时候有没有那个体力去参赛，过完年上来是得好好努力练了，不然必定死的很惨啊{:soso_e105:}

冰哲

慢跑小顾 发表于 2014-1-20 09:43
2014-01-19     星期日
气温状况：3℃~10℃  
天气状况：晴

大牛，开始五分配速可以跑27K，前途无量啊

喜欢越野

慢跑小顾 发表于 2014-1-20 11:35
2014.3.22   2014 Ascis杭州马拉松山地赛    半程

2014.3.30   2014第八届中国郑开国际马拉松赛     全 ...

小顾好太牛人。。。大概你的每年马拉松赛报名8个场，我的报名5个左右{:soso_e101:}

慢跑小顾

2014-01-23     星期四
气温：6℃~11℃  
天气：晴
风力：南风   3-4级



由于周三跟几个同事喝高了，所以周四一整天都恍恍惚惚的，胃口也不好，一直到下午就吃了一个面包，晚上世纪公园约跑之前由于肚饿，买了俩面包吃吃，结果开跑后2k感觉肚子一阵阵的不适，所以不断降低配速，跑完一圈用时28分，看见蔷薇姐已经一个人守在世纪公园七号口了，过去打招呼签到，陪着聊聊天，然后vivian跟grace还有大宝也陆续来到，由于身体不适，所以决定一圈就结束，去到美津浓更衣又遇到了远风老师，换好衣服又一起回到7号口聊了会天就走了。


一月跑量统计：43+15+10+31+10+5=114K，不知不觉跑量就过百了，不过跟大牛比还差得远呢，还得继续加油努力！