9/21周六试跑上马路线召集帖

iRun4fun

【9月21日周六清晨，试跑上马路线】
有没有想一起玩的？暂定4点从外滩起跑，原则上不晚于5点；四五小时跑完。

严格按官方路线http://t.cn/z8YKrrF，参加者请务必背熟；全/半程皆可。
赶这么早是为了避免路上车、人太多——因为南京、淮海、西藏等路段平时车流量很大。

补给/交通卡/零钱自备。
天气预报：小雨，气温24至29度，东风4至5级。

路线：
（一）马拉松（42.195公里）
外滩（陈毅广场）—中山东一路—金陵东路—河南南路—南京东路—湖北路—九江路—南京西路—华山路—常熟路—淮海中路—西藏南路—半淞园路—外马路—外马路白渡路（折返）—外马路—半淞园路—苗江路—龙华东路—日晖东路—龙华中路—宛平路—云锦路—龙耀路—龙腾大道—瑞宁路—瑞宁路江滨路（折返）—瑞宁路—龙腾大道—龙水南路—云锦路—龙华路—龙华西路—中山南二路—上海体育场（终点）；

（二）半程马拉松（21.0975公里）
外滩（陈毅广场）—中山东一路—金陵东路—河南南路—南京东路—湖北路—九江路—南京西路—华山路—常熟路—淮海中路—西藏南路—高雄路—制造局路—龙华东路—日晖东路--龙华中路—龙华路—龙华西路—中山南二路—上海体育场（终点）；

woodenfish

我还在练全马呢，前面最多跑了25公里，估计跑不完
4点地铁也没有啊

iRun4fun

woodenfish 发表于 2013-9-17 13:59
我还在练全马呢，前面最多跑了25公里，估计跑不完
4点地铁也没有啊

可以跑多少算多少。
一大早交通确实是个问题，住远的、无车的、起不来的都不好大办。
最好和有车者拼车。
俺只能3点多慢跑6公里过去。

erike_liu

待JACK和我确定时间后，周六早上不见不散。

iRun4fun

erike_liu 发表于 2013-9-18 07:45
待JACK和我确定时间后，周六早上不见不散。

一言为定。
目前确定的有咱们几个Endo跑量榜上的铁杆分子，外加GQ等两三人。
周六4点从南京路、中山东一路路口——和平饭店斜对面人行道起跑，起始配速6分左右。

整个路线俺很熟悉，你应该也已经跑过大部分。
昨天又对照谷歌地图、官方文字说明和PDF版路线图，进行了一遍“图上作业”。
唯一稍有疑问的地方，是云锦路北上、西行到龙华路这一段（比官方地图标的要北上更多）。

届时考虑背个水袋背包，毕竟总共要跑近50公里（包括从俺家到起点6公里）。
连续跑休一周，但愿不要出状况，能够跑得下来。

Marston

预祝你们探路顺利
目前脚伤，还不能坚持如此长距离，争取下次参加

小俊_跑步前进

好活动！

雨果先生

呵呵，感觉有点小疯狂啊！一是太早了，还在睡梦中呢。二是如果纯粹为了熟悉路线，骑车一游不好么？我报了半程。

鸡蛋炒大米

赶不了太早的，其实也可以后半程插入

中山樵夫

哈，响马老师你这好贴真是难以抗拒，围着帖子转悠半天了，难以割舍决定同去。我当天5点前能到外滩出发点，诸位犬马高手先走，我是斑马，而且也是左膝不良于行的老马，独行无妨。但西藏南路后面的路程还真不熟，不过探路的乐趣正在于此哦。
提个建议，在体育场终点找个地方碰面并休息下：在联华超市对着体育场出口边上有家台湾风味豆浆店可以聊作补充、歇息。响马老师及诸位意下如何？届时手机联系（13671722523），如方便请发个短信给我。