2013上海国际马拉松赛滨江长距离集训第四期召集

番薯哥

程子 发表于 2013-10-21 12:04
大多数跑友是有大巴一起去的，我准备组个小队骑车去
你可以去各地赛事板块找找常熟的帖子

好，我一会儿去翻翻帖子！

番薯哥

飞翔吧 发表于 2013-10-21 12:15
你和我、香芋霸王、小雪等跑友目前的目标差不多，欢迎加入我们6‘00配速小组啊

好啊。我和香芋在卢体跑过，但卢体要闭馆整修，不能去跑了，可恶。

如果跑20km，我希望平均配速最好能提高到5'40"，因为我今年目标就是达到2小时完成半马，再慢效果就不好了。
如果超过20km，6'配速应该是合适的，但我没有超过21km的体验，不清楚后面会不会出状况。

飞翔吧

番薯哥 发表于 2013-10-21 13:38
好啊。我和香芋在卢体跑过，但卢体要闭馆整修，不能去跑了，可恶。

如果跑20km，我希望平均配速最好能 ...

呵呵，正如飞兔队长一直介绍的，我们这里各段配速的基本都有，我们一起加油啊。

番薯哥

飞翔吧 发表于 2013-10-21 14:40
呵呵，正如飞兔队长一直介绍的，我们这里各段配速的基本都有，我们一起加油啊。

那可太好了，我还琢磨大家速度不一样，怎么个跑法呢！
一起加油，期待周末看到大家伙儿！

Carri佩

昨天Nike滨江训练营天气很好，只是江边风有点大。大家都玩得很高兴。注意，是“玩得很高兴”{:soso_e112:}
在这里搭个尾巴发一下照片。

草莓+我+越野


越野


小萍姐+我


越野+窝窝头

Carri佩

阿支



由于我们跑的是5k路线，所以很快就跑好回来了。拍照拍得不亦乐乎。完全没把人家Nike放眼里呢。哎。

Carri佩

我们在宣传排前跳跃的运动量，相信都比跑前的动态热身强度要大了！







昨天发好友圈里后，好多人都问是不是垫高来跳的，下面来张分解动作。谢谢晨轩的不厌其烦。

Carri佩

拍完这张之后，我们仨都说：到底我们在干吗呀？各种的不搭边～哈哈哈





没带相机的唯一好处是：能被拍到不少自己的照片


在此谢谢晨轩。

DVD

Carri佩 发表于 2013-10-21 17:58
我们在宣传排前跳跃的运动量，相信都比跑前的动态热身强度要大了！

最后这个系列太完美了，Nike应该和你签约！

波儿一个

哈哈 受佩启发 我也来一张{:soso_e120:} 谢谢晨轩大师 还有各个小伙伴们 玩得开心啊{:soso_e128:}