10月22日周二晚上7点半一起跑俱乐部邀请你来世纪公园健康跑

dearrachel3344

新人报名！第一次跑，请多指教！

带朋友一个，可以吗？晚上7点直接去现场签到~~~

billylinux

今天要迟到了，到家就要快7点半，估计得7点45左右才能到集合点了
跑鞋也不在车里，不然就直接过去了

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@冯群你好!昨晚世纪公园约跑了2圈好够了，后天杭州跑山赛我去参加。{:soso_e182:}   报告第五次签到

dearrachel3344

风太大……跑不到2公里，嗓子就已经疼的要命了！

今早喉咙还刺痛的赶脚……实在太毁嗓子了，12月份还要唱歌比赛呢……我看我还是转室内运动好了

冯群

dearrachel3344 发表于 2013-10-23 10:49
风太大……跑不到2公里，嗓子就已经疼的要命了！

今早喉咙还刺痛的赶脚……实在太毁嗓子了，12月份还要唱 ...

室内运动空气不好。跑步时不要大嘴呼吸，用鼻子和小口呼吸，这样风再大天再冷，身体还是舒服的。方法很重要，要科学健身啊。

woodenfish

dearrachel3344 发表于 2013-10-23 10:49
风太大……跑不到2公里，嗓子就已经疼的要命了！

今早喉咙还刺痛的赶脚……实在太毁嗓子了，12月份还要唱 ...

跑步要用鼻子呼吸，不要张嘴

dearrachel3344

冯群 发表于 2013-10-24 09:33
室内运动空气不好。跑步时不要大嘴呼吸，用鼻子和小口呼吸，这样风再大天再冷，身体还是舒服的。方法很重 ...

谢谢亲的提醒~~

dearrachel3344

woodenfish 发表于 2013-10-24 10:04
跑步要用鼻子呼吸，不要张嘴

速度如果上去了，那就肯定要用鼻子吸、嘴巴呼啦，哈哈哈~~

搞短跑的桑不起呀~

woodenfish

dearrachel3344 发表于 2013-10-24 11:56
速度如果上去了，那就肯定要用鼻子吸、嘴巴呼啦，哈哈哈~~

搞短跑的桑不起呀~

要慢慢跑
冬天风更大