2013上海国际马拉松赛滨江长距离集训第六期召集

飞兔

         这是来自佩的作品，暂且取名《阿汪归来》，阿汪大家都很熟悉、乐于助人、锻炼勤奋，和阿汪在一起大家总是很开心，但阿汪由于工作原因很久没在滨江出现了，阿汪供职的那家烧烤店我们又难于抽身前去会晤阿汪，每次约跑也就不再奢望阿汪会出现。因此上期集训当阿汪出现在南园门口，笑呵呵的扑来时，飞兔心中一阵激动，阿汪的“不请自来”带给大家的惊喜巨大、鼓舞非常，佩将队员的这种意外和惊喜抓拍的非常到位，场面极其温馨感人。

      阿汪有过4次半马的记录，但还未曾参加过全马，这和我们其中的多数跑友情况一致，但阿汪的可贵之处在于视跑友如几，自己练马之余，不时地将上班途中所见的南京路上的上马倒计时牌倒计时信息发布到朋友圈里，提醒鞭策着跑友、让报了上马的跑友想偷懒都不敢，阿汪的倒计时牌起到了和集训贴一样的作用，还有诸如寻乐汉不时转发的的跑马知识等，都督促、帮助着跑友尤其是处马跑者的训练，

      如果你有被阿汪、寻乐汉的所为打动，那么，来滨江参加我们的集训就是对他们最好的感谢，尽管35KM异常艰难，但又能怎样，我们跑在一起，相互提携照顾，定能做到！
计划安排（每周六）：

2013.09.28  2小时（或20KM）

2013.10.05  2.5小时（或25KM）

2013.10.13  3小时（或30KM）

2013.10.19  2.5小时（或25KM）

2013.10.26  3小时（或30KM）

2013.11.02  3.5小时（或35KM）

2013.11.09  全程模拟（42.195KM）

【集训时间】2013年11月2日（星期六）上午7点到10:30点
【集训区域】2013上马赛程黄浦和徐汇滨江段
【线路设计】11.02南园北门(往东)－富润路－江滨路－瑞宁路－龙腾大道－龙水南路（折返）－（沿原路回）富润路－龙华东路－半淞园路－外马路－白渡路（折返）－（沿原路回）半淞园路－苗江路（跑苗江路）－西藏南路－龙华东路－富润路－江滨路－瑞宁路－龙腾大道－龙水南路（折返）－（沿原路回）南园北门－富润路－江滨路－瑞宁路-全家超市（折返）-（沿原路回）-南园北门。

【集合1】当天6：45，地铁4号线鲁班路站3号出口，飞兔恭候。
【集合2】当天7：00，龙华东路、打浦路口南园公园北大门处。
【自驾车停放】南园公园北面的农工商大卖场停车场 。
【存包注意】上午超市未开门，不提供存包服务，请不要带包前来。

【休息饮水】自带水，或者在中途的超市买水，沿途外马路、南浦大桥半淞园路处、卢浦大桥龙华东路处、滨江东安路全家、云锦路龙水南路口有烟杂店供应各类饮料。
【友情提醒】参加集训须为论坛注册跑友，已知悉论坛免责申明。

【活动提醒】 风雨无阻。
参加滨江集训约跑满六次的新跑友，论坛积分达100分者跟帖说明款式尺寸可领取一起跑体恤一件，已在其它约跑点领过装备的跑友不在此列。
【滨江QQ群】320745091 群主程子
【微信聊天】论坛注册会员扫描题图二维码即可参与滨江小分队即时聊天，群主爱米粒。由于微信群没有任何保密安全验证功能，为了确保大家的信息纯净度，微信群只提供给论坛注册会员。进群后先自报ID号，以便认识和交流。

【飞兔电话】15900817008（请尽量电话联系以便及时接听，谢谢）

飞兔

     我在等，等天堂传来的的好消息，很振奋呀，天赋跑者波儿首次跑马跑出了319的惊人成绩、滨江快女小雪半马155、荣获杭马女子半程第31名，才女玫瑰如有神助取得了439的跨越式进步。滨江三姐妹佩、阿支、season齐聚杭州送去滨江的欢乐，传来杭马的喜悦，那位把“衣服”都跑丢的程子就更不用说了，草裙光猪跑跟着旺哥那个乐呵那个享受一定终身难忘，谢谢你们，一起跑滨江的小伙伴们，因为你们使我们的星期日下午过得那么充实、欢乐。

      我还在等，等6次滨江的长距离给我带来的感受，35KM，长距离的终极目标，付出极其辛苦，我才体会到旺哥体恤背后的“只要跑不死，就往死里跑”的真正含义，我微信朋友圈中的“我还活着”尽管调侃，但确实有这样的庆幸，付出总会有回报、信心必自苦中来，现在我敢说，我不再有9月17日全马报名后的恐惧，这份恐惧正在被一份踏实慢慢替代。

     天生就会跑、但不是天生就会跑马，小伙伴们，飞兔能做到的，你们应做得更好，滨江约跑由上马而生，上马！我们一起加油。

      参加跑友：老虎、番薯哥、霸王香芋、BILL、小何、慢跑小顾、寻乐汉、冰哲、晨轩、飞兔，共10位跑友。

程子

在去杭州的大巴上遥祝本周顺利{:soso_e113:}

徐汇湘西匪

波儿笑得真甜啊, 场面确实温馨感人!

波儿一个

哇哈哈 我有幸会见好了久不见的@阿汪 ，亲切握手表达想念和表示欢迎，并进行了密切交谈{:soso_e121:}{:soso_e128:} 感谢摄影师@Carri佩 捕捉了这历史性一刻{:soso_e112:}  

阿康（虹口）

参加杭马，只能缺席了。预祝滨江跑友跑得开心！{:soso_e100:}

Carri佩

这周末去杭州玩{:soso_e112:}只能把大家放在心里了。各位好好跑！波儿和阿汪笑得好灿烂呀小雪也笑得剩半边人了{:soso_e113:}

寻乐汉

参加。来自: Android客户端

喜欢越野

下月2日星期六可能不在滨江，不好意思，有人请我去东体约跑见面大家、一起交流学习。希望支持和理解{:soso_e100:}

月影忍者猫

希望这周六我能赶上{:soso_e113:}

rosechen321

很久违的阿汪~~~

很温馨的聚首~~~

人在杭州，心在滨江~~~