2013上海国际马拉松赛滨江长距离集训第六期召集

喜欢越野

飞兔 发表于 2013-11-3 20:43
我在等，等天堂传来的的好消息，很振奋呀，天赋跑者波儿首次跑马跑出了319的惊人成绩、才女玫瑰如有 ...

很高兴。。。贺喜波儿首次杭马全程跑出了319，说明平时一直刻苦训练。{:soso_e142:}

DVD

飞兔 发表于 2013-11-3 20:43
我在等，等天堂传来的的好消息，很振奋呀，天赋跑者波儿首次跑马跑出了319的惊人成绩、才女玫瑰如有 ...

恭喜飞兔兄成功征服35公里！

慢跑小顾

{:soso_e142:}恭喜杭马波儿取得319的好成绩。

小雪

队长，来报到了。昨天杭州半马1小时55分07秒，半程女子第31名，跑完无受伤、无任何不适，感觉状态非常好，这还要归益于滨江最后两次25-30K的拉练。今后还要多多努力，争取破50。

DVD

小雪 发表于 2013-11-4 09:20
队长，来报到了。昨天杭州半马1小时55分07秒，半程女子第31名，跑完无受伤、无任何不适，感觉状态非常好，这 ...

恭喜小雪！这名次很靠前啊！

番薯哥

祝贺，向在杭马中取得好成绩的队友们学习了！！{:soso_e142:}

番薯哥

杭马有大段上下坡，你们能跑这么好，了不起！

明镜止水80

杭马回来 半程的上下坡还好 成绩1小时58分 小雪厉害的

阿康（虹口）

飞兔 发表于 2013-11-3 20:43
我在等，等天堂传来的的好消息，很振奋呀，天赋跑者波儿首次跑马跑出了319的惊人成绩、滨江快女小雪 ...

祝贺波儿杭州首个全马取得佳绩！前半程速度很快,如配速控制得当，成绩会更好！

波儿一个

阿康（虹口） 发表于 2013-11-4 11:48
祝贺波儿杭州首个全马取得佳绩！前半程速度很快,如配速控制得当，成绩会更好！

前面35公里速度还算稳定，最后7公里配速5到5分半，两腿有些酸， 最后三公里你和东哥从后面过来，我打算提速跟上你们，但发现有些吃力，怕出状况，就保守跑到终点，终点前100米冲刺，冲进了320之内，用时3:19:50。起跑前我还想330就可以了，直到跑了十公里我才觉得可以更快一点。也终于有了全马的经验。一路上和阿康前前后后碰面了几次，很给力！