专业打酱油许多年

冰哲

小花加油！！

小花匠陈

14年的小小心愿：

南京山地马 半程
无锡马半程
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千岛湖公开水域（听朋友说的）
打铁一次

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备战全马 目的地未定 全年目标430

你好2014！！！放马过来

小花匠陈

2014.1.1

新年快乐
中午落地魔都 下午转战园子  15K  一个人跑得有点无聊  左腰的筋别住牵着屁股 抬不起来腿的感觉很不好

魔力鸟

女汉子加油{:soso_e179:}

小花匠陈

闭关几天
周天出关

小花匠陈

2014.1.5 老梅约跑 新年第一跑
出关有点失败
才5K  腰和屁股还是没好  总结下来我的床有问题 要么是回家睡得太软了？？？啊哦。。。这周练游泳吧

小花匠陈

2014.1.6
椭圆机1小时 跑步机爬坡20分钟
没有状态 不想练力量
又换教练了  上完这些就不上了 偷师就好

小花匠陈

2014.1.7
热身10min 1个钟头 腿部核心训练  30Min椭圆机

小花匠陈

2014.1.8
新年第一游 说实话 动作僵硬 好赖拼到了35分 1500   然后300蛙放松

好的开始 我喜欢 游完之后 有点喘的感觉

小花匠陈

2014.1.9 休息
跟盆友见面 被指胖了 化悲愤为食欲去吃烤鱼 哇卡卡卡卡卡
检讨 中。。。。。
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