12月31日周二晚上7点半一起跑俱乐部邀请你来世纪公园健康跑

冯群

坚持每周适量运动，健身，出汗，缓解办公室工作的压力，加强心肺功能，瘦身减肥，同时认识新朋友。

一起跑俱乐部“健康跑”固定板块，每周二晚上7点半，世纪公园7号门.

集体热身5-10分钟，然后绕世纪公园慢跑1圈5公里，没有时间和速度的要求，完全根据自己的情况和能力.
新跑友完全不必有压力，可以慢慢跑，可以跟跑前面的跑友，也可以快走，资深有能力的跑友也可以根据自己的需要N圈。

时间：
每周二晚上七点半，跑友们可提前5-10分钟左右到，换换衣服做下准备，签到，7点半准时开始热身。并且，风雨不改！（雨天，需带好更换的干衣服）现在每次来锻炼身体的人比较多,请大家签到时注意, 尽量字体写得端正清晰, 容易识别, 多谢大家配合！新人签到时请注明男女性别。


地点：
世纪公园7号门（地铁二号线世纪公园站一号口，浦东花木路/海桐路路口，过红绿灯就是一起跑俱乐部集合点）
有专人看包，也可放在跑友的车上， 旁边的世纪联华可以免费寄包。
要换运动衣的跑友，旁边也有地方可以换衣服。

12月31日星期二
夜间
多云
低温3度,西风3-4级


跑步，是一项简单的运动，它不在于你跑的有多快，而在于你跑的有多久。

欢迎新老朋友来世纪公园7号门集合参加一起跑，只要跑满六次的跑友就能免费领到一起跑橙色T恤一件或一双印有一起LOGO的橙色袜子，让我们穿起一起跑的橙色体恤一起跑步吧！以跑会友，跑出健康，跑出轻松好心情！




*跑满6次可以领T恤的跑友注意： 请到论坛注册ID,并积分达到100分，可跟贴告知,名字/性别/尺码，也可约跑时到版主处登记。
*领过T恤,未领取袜子的,可领取袜子一双.*10月份开始,已经领过T恤的跑友,未领背心的,继续跑满6次,就可领到背心一件。



发放方式：
* 周二世纪公园跑步时间（晚8点左右）向约跑版主领取。

跑完歩，如果没有吃晚饭的同学，可以参加腐败，AA制。
聚餐是一个非常好的交流形式，认识大家，让大家认识你，温馨快乐。

冯群

一起跑2013年度的最后一次约跑哦{:soso_e200:}

石成

冯群，你好！不好意思，上个礼拜二跑两圈晚了，没有领到T恤，继续申领，石成/男/大号，是八点正领吗？

慢跑小顾

{:soso_e101:}不好意思了。明晚在厦门准备厦马了。2013年最后一期约跑没能参加挺遗憾的。神支！{:soso_e163:}

runner_ke

2013年最后一次跑步,怎么能缺席呢. 参加参加. 在今年最后一天把T恤领了 runner_ke(张珂)  男 XL

碧骓

明晚7点，纪实频道将来世纪公园拍摄我们一起跑的活动，欢迎大家来助阵啊

yuanfeng

天增岁月人增寿,年添锦绣地写春.
用行动记录力挺和感谢冯群姐组织的周二健康跑!
为2013年最后的一天唱响迎接新年的凯歌.
远风与邮差为你们加油助阵,明天带给你们品尝南国小食品.

冯群

石成 发表于 2013-12-30 11:31
冯群，你好！不好意思，上个礼拜二跑两圈晚了，没有领到T恤，继续申领，石成/男/大号，是八点正领吗？

好的，上周带衣服来的也没有来

冯群

慢跑小顾 发表于 2013-12-30 12:24
不好意思了。明晚在厦门准备厦马了。2013年最后一期约跑没能参加挺遗憾的。神支！{:soso_e163 ...

预祝小顾夏马，马到成功。人生第一马凯旋而归。下面是真心话：乐在参与，跑多快无所谓，不受伤，只和自己竞赛。

冯群

runner_ke 发表于 2013-12-30 12:34
2013年最后一次跑步,怎么能缺席呢. 参加参加. 在今年最后一天把T恤领了 runner_ke(张珂)  男 XL

好的，大号T恤